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1、2022处暑节气的衣食住行养生方法处暑节气的衣食住行养生之道处暑节气养生衣刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法，说初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。由于脐部是人体易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。处暑节气养生食在处暑这一时节，秋季气候会更加明显，枯燥、早晚凉等情况，在这段时间好不要过多食用辛辣、煎炒、烧烤类的食品，辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食物好也要减少食用。秋季饮食一方面注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子
2、等;一方面注意健脾益气，多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰镇饮料防止腹泻。防止秋燥，应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解枯燥。处暑节气养生住处暑以后，夜间气温较低，甚至有凉意，应在晚上10点前入睡。“早卧”调养人体中的阳气，“早起”使肺气得以舒展，防止收敛太多。假设白天觉得困倦，中午仍可延续夏季的午睡习惯，以半小时到一个小时为宜。睡觉应关好门窗，用薄被覆盖腹部，防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚的被子，也不必全身覆盖，防止汗伤津液。处暑节气养生行处暑以后，早晚可进展适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要防止室外运动。特别是患有高血压的中老年人
3、，不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的工程以慢跑、做操、打拳、漫步为宜，防止锻炼强度过大，伤到阳气。处暑养生本卷须知饮食多饮汤水 凉后“贴膘”可每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，如每天吃一个香蕉、西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。吃西瓜可补充水分并利尿，香瓜和哈密瓜应少吃，每日好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丧失的水分。处暑降临，夏秋交替之际要注意多饮水，防止枯燥。脾胃消化才能相对较弱的人，不要吃太辛辣的食物，切记不要暴饮暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物。但有些人肠胃不好，常腹泻，不适宜清凉补身。进入初秋，很多“苦夏”、夏天食
4、欲较差者，食欲逐渐好转，主动或被动地开始贴秋膘。其实，不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱，还没调理过来，假设吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担。吃肉要适当，好等到天真正凉下来后，再多增加肉食。环境预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡，或大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺凉席就躺下了。这样不在意，很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵。消暑时别太贪凉，预防阴暑。空调使用要得当。室内外温差保持在5左右，还应保持室内空气流通，防止将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体
5、。这时节老年人的气血阴阳都易亏虚，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，应早睡早起，保证休息时间。中午好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到低点的时候，中午12：0013：00为人体交感神经疲劳的时段。这两个时段好能进入睡眠。锻炼“不累”是标准早晚可去室外漫步，适量做运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使一天保持良好的精气神。根据身体素质，运动量和运动方式应有所差异。中午气温偏高，尽量防止室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人。打太极拳适宜老年人，早晚气温相对低，可适当运动，如快走、打太极拳、爬山等，注意不要过度运动，否那么更困乏。处暑吃什么蔬菜好胡
6、萝卜经历了一夏天的毒太阳，很多美女的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒、补中安脏之成效，非常适宜皮肤枯燥粗糙，或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含多种维生素，并有细微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。玉米初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和去除自由基的成效，对延缓衰老非常有益。秋葵秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月那么是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。四季豆四季豆含有丰富的蛋白质，蛋白质中赖氨酸、色氨酸含量较高，具有美肤、促进生长、进步注意力的作用。其所含丰富的铁质，具有造血、补血的成效;豆荚所含膳食纤维非常丰富，有便秘的人常食，可促进排便通畅。第 页 共 页
