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1、 桥山中学 任课教师 王建民运动负荷的自我监测桥山中学：王建民课 题：运动负荷的自我监测 教学目标：1、初步了解影响运动负荷的主要因素。 2、学会合理安排负荷量和运动强度。 3、学会利用心率监测负荷。 教学重点：了解运动负荷的因素。 教学难点：合理安排负荷量和运动强度，并监测自己的运动负荷。 教学过程： 一、情景导入：导入语：体育锻炼是增进身体健康的重要手段，科学合理的安排运动负荷是确保体育锻炼取得实效、避免伤害的重要保障。本节课引导大家学会利用心率来检测运动负荷的大小，从而是大家更加安全和有效的锻炼身体。 二、引导学生认识、了解怎样进行科学合理地安排体育锻炼 在学生谈感想的基础上教师加以简要
2、的总结，科学合理的体育锻炼源于合理安排运动负荷。 （一）引导学生讨论总结影响运动负荷的因素 （二）通过“生活现场”的讨论，师生总结怎样合理安排运动负荷。 三、利用心率监测运动负荷 （一）通过拓张思考，让学生掌握心率的生理意义，掌握计算最大心率的公式。 （二）动手感知桡动脉、颈动脉和颞动脉的位置，学习三种心率的测定方法。 （三）运用心率监测运动负荷 1、运动时心率的确定，知道靶心率的计算方法和概念 2、用晨脉判断运动疲劳的消除情况 四、通过一些名人名言鼓励学生积极参与到运动锻炼中去，并运用所学知识合理安排自己觉的运动负荷。 五、结束部分： 1、 教师总结本次的知识点： A、影响负荷的因素，并能合理安排运动和。 B、心率的生理意义 C、测定心率的方法 D、运用心率运动负荷 2、布置作业，宣布下课。 如何科学地提高自己的心肺耐力和中长跑成绩？ F、给自己的家庭成员（爷爷、奶奶、爸爸、妈妈）制定科学的运动锻炼把心率。
