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1、本文极具参考价值,如若有用请打赏支持,谢谢!这些陋习可引起习惯性便秘 推荐3款通便汤热荐便秘也是现代人经常会得的疾病之一,这与饮食和生活习惯也是密不可分的。那么,什么会导致习惯性便秘呢?习惯性便秘应该如何缓解和治疗呢?下面就一起来看看:4个坏习惯可引起习惯性便秘1、不良的饮食习惯如米面过于精细,食量过少,食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少,油脂太缺,饮水不足等。2、排便习惯不良有便意时不及时排便,抑制便意。习惯排便时看书,不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药,使肠道排出敏感性降低。3、生活起居无规律每日排便无定时,睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排
2、便习惯。4、老年体衰排便无力多胎妊娠全身体力过弱,膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等,均可造成排便困难。治疗习惯性便秘的方法1、中药疗法材料:大黄6克,麻油20毫升做法:先将大黄研成末,与麻油和匀,以温开水冲服。每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用,对于欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症状的人来说,效果非常不错。2、按摩腹部闭上眼睛仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针方向做环形而有节律的抚摸,力量要适度,动作要流畅。按约35分钟即可。按的时候最好穿没有扣子的衣服。3、推肋部仰卧于床上,闭上眼睛两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。4、指压相关穴位大便未出时,两手重
3、叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。3款通便汤可常喝黄芪建中汤黄芪、女贞子各20克,桔梗9克,甘草、桂枝各6克,白芍、当归各15克,大枣12枚,生姜3片。饴糖适量。每日一剂,水煎服,连服10天为一疗程,一般服药12疗程。功效:益气温阳,养血通便。通便四物汤生白术40克、肉苁蓉、生地黄各20克、炒枳壳10克。水煎取液,早晚分服,每日一剂。5剂为一疗程,大便正常后再服1疗程以巩固
4、疗效。功效:押滋阴润燥,增液生津。滋脾更衣汤炙甘草、黄精各20克、淮小麦60克、白术30克、大枣15克。水煎服,每日早晚各服150毫升。服药期间停用其他中西药。1月为一疗程。功效:滋养脾阴,润肠通便。每个人都希望自己能拥有健康,因为健康是生活幸福,事业成功的基础。回溯上个世纪中期,人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”;至1977年,世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态”;到20世纪90年代,健康的含义注入了环境的因素,即健康为:“生理心理社会环境”四者的和谐统一;进入21世纪,“健,康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念,成为幸福人生的更佳境界。同时,大家保持好心情锻炼好身体,一定会健健康康!