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1、中国海监体能训练规定（试行）第一章 总则第一条 中国海监是维护国家海洋权益、在我国管辖海域实施巡航执法、查处海洋违法行为的海洋行政执法队伍，针对海上环境恶劣，执法任务风险高、条件艰苦的特殊性，为加强队伍建设，增强执法人员体能素质，保障遂行各项执法任务，制定本规定。第二条 本规定适用于各级海监机构海监人员。第二章 组织实施第三条 各级海监政工机构负责体能训练的组织和管理工作，要制定训练计划，严格管理制度，科学组织安排，确保体能训练人员、内容、时间、设施的落实。第四条 体能训练原则上每周组织不少于一次，每次不少于两小时。第五条 各级海监机构的海监人员要严格遵守体能训练规定，按照准军事化管理要求，统
2、一着装，遵守纪律，自觉参加体能训练，除特殊原因外不得无故缺席训练。因病或特殊原因不能参加体能训练者，由各级海监机构批准。第六条 上一级海监机构负责对下一级海监机构的日常体能训练进行监督指导和年度考核。中国海监总队对全国海监体能训练情况进行检查；各海区、省（区、市）总队于年底前向中国海监总队上报年度海监人员体能训练考核情况。第三章 体能训练内容 第七条 体能训练分为必训项目与选训项目。必训项目为海监人员必须训练的项目，列入考核内容。选训项目是根据海监人员岗位和任务的不同可选择的辅助训练项目，不列入考核内容。（一）必训项目：上肢训练、下肢训练、腰部训练、游泳训练。1上肢训练：包括俯卧撑、引体向上、
3、杠端臂曲伸、立姿哑铃扩胸、坐姿哑铃上举。2下肢训练：包括往返跑、深蹲起立、中长跑、跳绳。3腰部训练：包括仰卧举腿、仰卧起坐。4游泳训练：包括蛙泳、自由泳。（二）选训项目：防身术训练、抗眩晕训练、协作训练。1防身术训练：包括军体拳、防身术基本功。2抗眩晕训练：包括抗眩晕操、浪木、固定滚轮。 3协作训练：球类训练、拓展训练。4其他自选项目。第四章 体能训练标准第八条 体能训练标准根据年龄和性别划分：年龄30岁以下男性为A1组、女性为 A2组，30至40岁的男性为B1组、女性为B2组，41至50岁的男性为C1组、女性为C2组。各组训练标准见中国海监体能训练标准（附件1）。第五章 体能训练考核第九条
4、体能训练实行年度考核，于每年度11月进行。由各单位组织本级个人体能训练考核成绩测试和评定；单位体能训练考核成绩由上一级海监机构组织评定。体能训练的抽查考核由上级组织。单位应参加考核人员是指符合50岁以下年龄、无疾病其他情况原因必须参加体能考核的人员。因病及其他情况原因不能参加考核者，由考核组织单位批准。考核成绩不合格者，可以补考一次。第十条 体能训练考核采用必训项目和选训项目相分离的方式。个人考核成绩采用合格、不合格两级制评定，单位考核成绩采用优秀、良好、及格、不及格四级制评定。（一）个人体能训练考核成绩评定标准:达到规定体能训练标准的，每个单项计1分，未达标为0分。任意选择10 项必训科目测
5、试，合计6分（含）以上即为合格，低于6分为不合格。（二）单位体能训练考核成绩评定标准:参加体能训练考核人数不少于应参加人数的90%,其中参加考核人员合格率100%的为优秀，95%以上为良好，85%以上为及格，否则为不及格。第十一条 体能训练考核成绩达不到良好以上的单位，当年度不能参加各类先进单位的评比表彰；个人体能训练考核成绩不合格的个人，不能参加年度评先表彰，不能通过海洋执法监察证年审。 第六章 附则 第十二条 体能训练的教学、训练与考核按照中国海监体能训练教案（附件2）实施。第十三条 各级海监机构可根据本规定制定实施办法。 第十四条 本规定由中国海监总队负责解释。 第十五条 本规定自发布之
6、日起施行。附件：1中国海监体能训练标准 2中国海监体能训练教案附件1：中国海监通用体能标准类别 序号 标 组别单 准 位项目30岁以下30岁40岁41岁50岁A1A2B1B2C1C2上肢训练1 俯卧撑次30102061532 引体向上次62433杠端臂屈伸次62434立姿哑铃扩胸次2520151510105坐姿哑铃上举次252015151010下肢训练61500米跑 分7897800米跑 分5678双腿深蹲起立次605050404030910米5往返跑秒29353138405310跳绳个1201201101109090腰 部训 练11仰卧举腿 分、秒1301301151151112仰卧起坐次4
7、03030202010游泳13游泳分自由选择泳姿游100米或在水中保持3分钟不下沉备注测试时间： 俯卧撑：2分钟；立姿哑铃扩胸：1分钟；坐姿哑铃上举：1分钟；深蹲起立：2分钟；跳绳：1分钟；仰卧起坐：2分钟。附件2：目录第一部分 训练上肢训练- 1俯卧撑- 1引体向上- 2杠端臂屈伸- 4立姿哑铃扩胸- 5坐姿哑铃上举- 5下肢训练- 510米5往返跑- 5深蹲起立- 71500米、800米跑- 7跳绳- 8腰部训练- 8仰卧举腿- 8仰卧起坐- 9游泳- 10防身术训练- 14军体拳- 14防身术基本功- 17拳术基本功- 17腿术基本功- 17抗眩晕训练- 17抗眩晕体操- 17浪木- 19固定滚轮- 20协作训练- 21三人篮球- 21五人足球- 22排球- 22羽毛球- 22乒乓球- 22拓展训练- 22空中抓杠- 22天梯- 22逃生抢- 23断桥- 23电网- 23训练要求- 23第二部分考核- 24附表一：中国海监通用体能标准-
