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1、活动2调控情绪分组交流当情绪冲动或低落时自己的表现，和教师一起讨论如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法，合理调节情绪。例题导引(2017四川泸州)2017年4月，乐乐中学的学生李特因未完成作业，被老师批评，他很是想不通。后来，他向自己的好朋友刘磊倾诉了自己心中的烦恼，认识到这是老师关心自己的表现，从而使自己的不良情绪得到了缓解，并最后逐渐消失。这说明(C)遇到想不通的问题时，应该想法控制自己的不良情绪李特的做法是一种很好的心理放松法李特的做法，使他的情感得到了理性升华李特的做法，是一种很好的合理宣泄法ABCD中考链接【案例呈现】2017年7月25日中午，青浦公安分局朱家角派出所接报警人到所
2、报案称：其停放在朱家角菜市场地下停车库的一部奥迪轿车的三个漆面被人划破。接报后，民警立即开展调查取证工作。经调阅停车场内监控，民警很快锁定了当日清晨7时许停放在被害人车辆边的一辆轿车的车主彭某某。当问及彭某某为何要划损他人车辆时，其竟称当日天气闷热，自己当时心情很差，情绪不稳定，根本不认识被害人，只是一时冲动。目前，犯罪嫌疑人彭某某因涉嫌寻衅滋事罪被警方依法刑事拘留。【对接中考】1犯罪嫌疑人彭某某一系列行为的原因是什么？没有合理调控自己的情绪。2长期情绪冲动或低落会对我们有什么影响？身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平，会对自己的学习、生活和健康产生不利的影响。3如何走出情绪低谷？如何调节不良情绪？(1)多角度看问题，培养积极乐观的生活态度。个人的情绪和个人的态度紧密相连，我们可以通过改变态度来调节自己的情绪，从不同的角度，用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果。(2)掌握调控情绪的方法或技巧。注意转移法(改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境。)合理发泄法(在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；在没人的地方放声歌唱或大声喊叫。)理智控制法(自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。)立即行动、合理定位、自我暗示。1
