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1、身体机能减弱的表现中老年朋友可以从以下几大征兆中得知自己身体机能是否开始进行衰退，并积极做好防治工作，保护身体健康。 征兆一：眼花、视力下降。眼花、视力下降一方面是由于身体机能下降所造成，另一方面是由于中老年心脑血管疾病造成血液流通不畅所造成的。 征兆二：秃顶、脱发。当中老年朋友发现自己开始脱发并有秃顶的迹象，说明身体内分泌出现紊乱，身体机能开始下降了。 征兆三：听觉衰退。中老年身体机能衰退还会表现在听觉不好耳背。此外，还跟外界嘈杂环境有关。 征兆四：肌肉松弛、骨骼脆弱。中老年肌肉松弛、骨骼脆弱表明身体机能衰退，此外大家通过参与运动锻炼、适量补钙，延缓身体机能衰退。保健方法1.饮食保健 阳气虚
2、弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。 2.药物保健 常用于补阳的保健中药很多，可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。 3.起居与锻炼 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春
3、夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。在运动方面选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等 食疗方1川芎红花茶 材料：川芎6克，红花3克，茶叶3克。步骤：将川芎、红花、茶叶加水适量，煎煮5分钟。过滤去渣饮汁，代茶饮。功效：活血行气，清头止痛。食疗方2山楂陈皮茶材料：山楂15克，陈皮9克，红茶适量。步骤：陈皮用锅炒热。山楂分成两半，一半用锅炒热，一半留著生用。将药材一起放入锅中，加入适量清水，用大火将水煮沸，再煮10分钟，将药液滤出来装好备用。以上步骤重复23次后，将得到的药液混合，代茶频饮。功效：消食、理气、降脂。但经常腹泻者不宜服用。同时也可以饮用古方紫葡cha，来提高身体机能，增强身体免疫力。
