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1、撕开自我标签，重新认识自己 活动理念：进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了这节心理辅导课的主要内容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，并从认识自我的各个途径，全面评估自己，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。活动准备：制作“我的自画像”表格，课件，视频尼克胡哲的美丽人生、音频当我开始爱自己。活
2、动过程：一、团体热身阶段：我的自画像猜猜我是谁1、开场白：今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏“猜猜我是谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？）2、活动：猜猜我是谁请每位同学写出10条“我是一个的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，并签名) 参考：1.性别2.优点、缺点3.出生在什么样的家庭4.容貌5.健康状况6.身体有何特征7.爱好8.最不喜欢的是什么9.性格10.理想游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？二、团体转换阶段：自我标签1、认识自我标签
3、通过刚才的活动，对比4位同学的自画像，大家发现了没有，我们在对自己进行评价的时候，或多或少地总是习惯于用某些固定的词汇，这些称之为“自我标签”。师：比如这位同学，他说我是一个比较乐观的人，他的标签是什么？生：乐观。想一想，刚才你在给自己写自画像的时候，用到了哪些标签？是积极成分多一点，还是消极成分多一点？ （课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）（1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。 经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过
4、于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？2、消极自我标签的危害（1） 同学们分组讨论：消极标签会对人造成怎样的影响？（2） 教师随机板书，记录同学们对于消极标签的危害的认识。（3） 其实消极标签的危害远不止如此。给出“PMA黄金定律”。（4） 教师小结：在过去，我们或多或少都会在自己身上留下些消极标签的影子，但是在高中阶段，我们向成熟又迈进了一步，就需要重新审视自己，客观评价自己。正确认识自己的重要性：“自知者自明，然后才
5、能自律者自成，自胜者自强，自励者自恒。三、团体工作阶段：正确认识自己 正确认识自己，前提是能够全面认识自己。 1、正确认识自己（1）我的结构生理自我：性别、年龄、身高、体重、外貌等；心理自我：智力、情绪、性格、爱好、能力等；社会自我：社会关系、角色、集体中的地位和作用等。（以喜羊羊为例）（2）自我认识的途径以自我为镜：自我反思，记日记等；以他人为镜：通过比较，和他人的评价；以实践为镜：各种活动，心理测验等等。 金无足赤，人无完人。通过各种途径认识了自己以后，我们当然也会发现自己身上的缺点，这时候就需要我们学会正面思考，勇敢撕下那些曾经被贴上的“消极标签”。怎么撕呢？那就需要我们换个角度看待自己
6、，学会与消极标签作辨析，通过辨析正面看待自己。2、与消极标签作辨析学会正面思考（1）学会辨析 举例：我是个一般的人其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人! 请同学们帮帮A、B、C、D四位同学，怎样才能更好地撕下他们身上的这些“消极标签”。每小组从A、B、C、D四位同学中任选两位，组内讨论，如何进行辨析。辨析实践小A：我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签) 人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。我可以保持一颗自信，善良，乐于助人的心，我还是我，独一无二的我！小B：我数学这门课不行；(实践标签) 数学学不好，可能是我暂时方法不对，多向老师、同学请教，我会比现
7、在有进步的！可能我做不到最好，但我努力做到更好！小C：我班干落选，我不行；(社会标签) 没关系，做不成班干我还可以做个好学生，好好去学习，积极参与，不断提高自己的能力，我相信后面还会有更大的舞台等我去发挥。小D：我害羞、我胆小；(心理标签) 这确实是我的缺点，不过我不会永远是这个样子。我相信我能改掉这个毛病，勇敢迈出第一步！（2） 教师引导：同学们的辨析非常精彩，结合自己，如果你发现了自己身上的消极标签，你会怎样与它辨析呢？每个人生来都不是完美的个体，如果我们总是对于自己身上的瑕疵斤斤计较，不能释怀，我们就很难生活得幸福。真正的幸福从来都不是你拥有了所有，而是你能够接纳不完美的自己，并能够始终
8、积极乐观地看待自己。同学们应该学着从新的角度看待自己！自己是什么不重要，如何看待自己才重要！要相信，你就是你的代表作，独一无二！（3） 比如尼克胡哲（播放尼克胡哲的美丽人生视频）（4） 看了这个视频，你最大的感受是什么？全班分享。教师即时点评。四、 团体结束阶段当我开始爱自己1、 教师小结今天这节课，我们与自己做了一次心灵对话，我们在感动于尼克的乐观时，还应该想想自己。不管现在的你是什么样的状态，乐观看待自己，学会欣赏自己，关爱自己，我们才能发现自己的美丽人生。也只有从懂得爱自己开始，你才会发现原来你的生活可以变得平静而幸福。就像天才喜剧大师卓别林，他一生都在为他人带去欢笑，可是自己的生活却曾
9、一度陷入困扰当中，直到七十岁生日那天，才忽然想明白了些什么。2、 音频欣赏当我开始爱自己当我开始爱自己（节选）卓别林 写于70岁生日当天当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做真实。当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己，今天我明白了，这叫做尊重。当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为成熟。当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生
10、的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做自信。当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是自爱。当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确不犯错误。我今天明白了，这叫做谦逊当我开始真正爱自己， 我不再继续沉溺于过去， 也不再为明天而忧虑， 现在我只活在一切正在发生的当下， 今天，我活在此时此地， 如此日复一日。这就叫 完美。当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，这种组合我称之为，心的智慧。我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是生命！
