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1、第九讲 青春期性心理保健 上海交通大学附属第二中学 宋洁 良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福最好的资金。 斯宾塞：(引自知识杂志)青春期的性心理保健与性生理保健一样重要，应当引起同学们的重视，自觉地从各方面加强自己的心理保健。心理保健的含义 关于心理保健的含义，一般是指在生活中能保持积极的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应周围环境的行为和心理状态。 一个心理健康的中学生应该做到下列几点， 1乐于学习 把学习看成是一种乐趣，而不是负担，能自觉完成学习任务。2心理特点与年龄特征相符 青春期是人生中精力最充沛，思维最敏捷，情感最活跃的时期。这个时期的青少年的认识、情感、言谈、举止，应基
2、本符合自己的年龄特点，如果过分偏离了这一规律，还像儿童那样喜怒无常，或像老人那样老气横秋，这就同青春期心理特点不相符合了。 3学会与人(包括异性)友好相处 在家庭，学校与社会上能同亲属、老师、同学。朋友建立互敬。互爱、互相理解的积极的人际关系。在集体中是受欢迎的成员，在群体中有自己的朋友和同志，保持和发展融洽、和谐的关系。 4善于适应环境 青少年所处的环境有满意的和不满意的，当自己所处环境不尽如人意的时候，能调整自己对现实的期待和态度，即使遇到挫折、失败，也能采取健全的成热的反应方式，以更好适应环境。 5情绪愉快而稳定 在任何情况下都能保持积极乐观的情绪，处在逆境时对人生也不失去希望 6学会自
3、我调节这是自我保护、避免心理损伤的重要手段。在生活中，难以预测会发生什么问题，在遇到巨大的不幸，挫折或突发紧急情况时，心理上会产生挫折感、失落感，失去自控能力。如失去亲人，考泸水败，遇到打击等等。在这种意外挫折下，对月已心理及时调节，保持稳定，是非常重要的。健康情绪的培养情绪对身心健康具有重大的影响。我国古人早就指出“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”；“恐伤肾”等情绪致病的原因，因此学会，自觉地控制和调控情绪是心理保健的一个十分重要的内容。青春期的情绪发展一般有以下几个特点：一是易于波动。情绪起伏大、变化多，难以驾驭等，这是青春期情绪的典型特征。因为身心各方面的发展，心理上会产生各种需要，但这
4、种需要是否台理与能否实现，往往与客观可能发生矛盾，有时这种需要得到社会认可或得到满足，有时受客观条件限制而难以实现。这就是情绪易于波动的原因。二是富于幻想。青春期富于想象、憧憬未来，追求英雄事业和英雄行为。有的期望自己为真理而献身，有的想象自己能做出惊人的业绩。这种幻想与憧憬，能使人精神振奋，加强进取的信心，不断努力，克服困难，使幻想变为现实。但是，青少年往往对困难估计不足，遇到挫折时会出现沮丧消沉的情绪。三是理智感较弱。在青春期，一般不善于运用理智调节自己的情绪，影响心理健康。根据这些特点，中学生要学习有关的科学知识，运用自己的理智，控制与调节自己的情绪 1排除不良的情绪。 对积压在心中的苦
5、闷、烦躁等情绪，如果不加以疏导，其后果会形成情绪障碍或心理变态比如有个男同学，因频繁的测验与考试，终日处于紧张不安的情绪之中，总是担心自己考得不好，一次升学考试的当天晚上，他突然惊叫“我忘了写上准考证的号码”，以后，每天晚上都会重复这种惊叫，其实，他的号码并没有忘记写上，只是过于焦虑造成了异常丧现。可见及时疏导消极情绪是很有必要的。 怎样才能疏导消极情绪呢?宣泄；就是将消极的激烈情绪释放出来，有什么苦恼、忧愁，应该把它倾诉出来。比如对亲人或朋友诉说白己心中的烦恼以后，会感到心情舒畅。遇上伤心的事就是大哭一场也未尝不可，哭也是达到调整心理平衡的一种方式。强忍眼泪没有必要，反而可能导致某种疾病。升
6、华：把被压抑的激情，转向正当的文化艺术活动，从而取得象征性的心理满足。比如有位问学对同班的一位异性同学十分倾慕，可他清楚地知道过早的表达爱慕之情对己对人都是不利的，于是他把内心世界的激情作为素材，巧了题为紫罗兰悄悄地开放的文章，写得真实，细腻，得到老师的好评，以后，在老帅的指导下，他参加了学校的文学创作小组，写出不少好的文章，并培养了自己爱好文学的兴趣，中学毕业后还选择了攻读文学专业。 补偿：指把激烈情绪化为自己从事创作或创造的动力，从而达到事业的成功。比如有位同学因父亲逝世，母亲再嫁，继父讨厌他，他常为缺乏家庭温暖而流泪，后来他努力学习文化知识取得好成绩，得到同学。老师的一致表扬，不仅在老师
7、和同学中得到温暖，并在学习文化知识过程中得到欢乐。由于得到了补偿，原来愁容满面变成了笑口常开。 转移：指把注意从一个事物转向另一个事物，以减轻心理负担，比如在愤怒。忧愁，惧怕等情绪不能缓解的时候，外出听听音乐，看看电影，到户外散步，打球等，便能抵消或冲淡消极情绪，使人暂时忘却生活中发生的不愉快的事。 2培养健康的情绪 培养正确表达情绪的良好习惯。在日常生活，可以经常看到人们表达情绪的方式是千差万别的。怎样的表达方式才是正确的、恰如其分的呢? 人们动怒的时候，有的圆睁双目，口出秽言，动手打人；有的则用恰当的语言表达自己的不满与抗议。无疑后者的方式是正确的，而前者不仅没有表达好自己的情绪，反而把矛
8、盾扩大加深了。 人们高兴的时候该怎样表达呢?比如得知我国女排在世界比赛中获得冠军，有人就把桌子、椅寸、扫帚等物品用火烧；有人则用欢呼、唱歌、跳舞表达心中的快乐，以示庆祝。当然，后者的表达方式是文明的、正确的，前者的方式是愚昧的，粗野的。人们忧愁的时候，有人悲悲戚戚，愁肠百结，用酒消愁；有人则向亲人或朋友倾诉心中郁结的愁闷；以取得亲人和朋友的理解和安慰，前者只能伤害身体，后者则能妥善地解决问题。和异性在一起的时候，有人言谈举止轻佻，粗野，或采用嬉闹、挑逗等方式引起异性的注意，那是轻浮、庸俗、低级的表现。男女相互交往应公开，大方，真诚，坦率交流思想，恰当的有分寸的表达自己的感情。事实上，待人不真诚
9、的人是得不到友谊的。真诚坦率的相处使人感到可亲可爱，而且还能为人分担忧愁。有人说：“真诚是夏日的清泉，坦率是冬天的阳光。”这是很有道理的。 总之，正确表达情绪的方式应是文明的，礼貌的，恰如其分的。相互尊重的，真诚的，美的。 培养挫折耐力。忍受挫折的耐力，就是一个人对挫折的耐受力。同学们从小在父母抚爱，社会关怀下成长起来，没有在实践中体会过艰辛困苦，思想上从未对挫折有过准备，一遇到小小的波折就感到忍受不了。步入青春期后，要懂得人生的道路不是平坦的，生活的路程中免不了坑坑洼洼，曲曲折折，一个人要学会在逆境中前进就要多学习，加强自我修养。学会对复杂的事情能够冷静分析，找出原因并采取恰当的措施；要多锻
10、炼，在现实生活不要回避各种困难，要敢于战胜困难。学会在愤怒、苦闷时做到“制怒”与“消愁”，这样挫折耐力就逐渐增强。培养理性?控制情绪的能力。在生活中还遇难到自己想做而客观实际做不到的事。比如你很想有支高级金笔，但价格昂贵，没有钱买，于是你就打消丁这个念头。又比如你十分喜欢某位异性同学，很想向她表达爱慕之情，但考虑到两人都在读书，经济还未自立，于是便不再去想这件事，这就是用理智控制了情绪。中学生要学会用理智控制自己，做感情的主人，要懂得任何一种冲动或欲望，都要受到法律，社会道德规范的约束。向长辈请教。青春期中的情绪来得快，平息得也快；常常是急风暴雨式的。有的表现出为真理和正义献身的热忱，作出惊人
11、的壮烈举动；有时又会因盲目的狂热或一时的冲动而做出蠢事、错事。因此，中学生要做到自己的情绪受理智的支配，符合社会的需要，有时会发生一些困难，此时应该主动向长辈擎、师长和共青团组织请教。接纳自己的性身份男女性生理上的差异，从根本上决定了男女性别的区分。这一点我们在前面已经学过了。但是，在日常生活中，有的时候我们可以看到这样的现象：有的男子处处模仿女性，不像是个男子汉，弄得男不男，女不女的；有的女子则以“假小子”自称。这就提出一个如何正确地认识自己的性别，愉快地接纳自己性身份的问题。什么叫性身份呢?就是按照人的性别特征所规定的人的社会性别规范，并在日常生活中对不同性身份有不同的社会要求。每个人对自
12、己的性身份的认识，是有一个过程的。最初，婴儿是不知道自己性身份的，因为他们还不能从生理上区别男女，但是，这并不等于他们没有性身份，事实上当孩子一出生，父母就开始以不同性别给予不同的对待。父母给孩子取名，男孩名字中常有壮、强、伟等男性特征；女孩名字中常见美、秀、娟等女性特征。一岁半的幼儿已知道自己是男孩还是女孩，三、四岁的儿童不仅知道自己的性别，还能依据人体外表特征区分周围人的性别。此后，儿童能更多地从自己的生活情景中体验自己的性身份。成人给不同性别的儿童以不同打扮，不同玩具，告诉儿童在说话、态度和行为各方面，男孩该怎么做，女孩该怎么做。儿童通过接受这些教育，进一步适应了自己的性身份。六。七岁的
13、男女儿童已能发现自己的体形外貌和父亲或母亲有某种相似之处，因此就能较正确地认以自己的性别属性。这时儿童开始在活动中选择同性伙伴，主动模仿周围环境中的同性成人，男孩模仿父亲和爷爷，女孩模仿母亲和奶奶，然后发展到模仿老师，同学和电影、电视中的人物。这些在行春期前经历的正确的性身份的体验，对此后正确认识和对待自己的性身份是一个良好的基础。然而，也有一些父母将孩子当作异性身份来抚育。如给女孩取小孩的名字，穿男孩的衣服，当男孩来抚育，期望地具有男孩的性格特征，事实证明，这样养育的儿童就有可能在认识自己性身份上出现障。对人的性身份的真正自觉认识和正确对待，通常是随着青春期性发育，以及自我意识的发展逐渐形成的。步入青春期后，男女青少年都萌发出一种成人感，其中包括成为一个男人或女人的心理感受，懂得应当怎样做符合自己性别特征的书。于是，男青少年会追求一种男子汉的“阳刚之美”，女青少年也会追求女性的“阴柔之美”。当然也有个别男女青少年，或因为父母教养不当，或因为缺乏必要的性知识和对自己第二性征出现的心理准备，男少年模仿女性的态度和行为，女少年对月经等生理问题感到负担，希望自己是个男性，以致于在接纳性身份时带来困难。对此，我们不要指责他们，他们也不要苦恼，因为在学习和掌握青春期常识以后，这些对性身份认识的障碍，都是可以排除的。总之，男女同学都应当正确地对待自己的性身份，愉快地接纳自己的性身份。
