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1、春季失眠类型分类与食疗睡着做梦、睡醒不解乏是因为心经常熬夜加班的人，会损伤体内的“阴气”，变成“阴虚”体质， 时而就算精疲力竭，上了床也睡不着，脑袋里轮番上演各种梦境，没 法好好休息。久之，记忆力下降，同时伴有心慌、面白、头晕等症状。 对于这种情况，需“滋心阴、养心神”。可选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用， 或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早 晚温热喝一次，能养心安神增强睡眠。（但感冒或有口干舌燥等上火症状的 人，不宜吃桂圆）体弱失眠多因肾体弱或多病的人容易出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗 汗等症状，这多由于肾阴虚、心火旺所致，需滋阴补肾。
2、可用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠三、腹胀胸闷而难眠是因脾胃中 医 有 一 句 话 ：“ 胃 不 和 ，则 卧 不 安 。”指 的 是 肠 胃 没 顾 好 ，造 成胃气失和、消化不良、腹 胀不适，就很难一夜好眠。此时，要消食 导滞，佐以安神药。此类主要是以预防为主。尽量晚上7点以前（或睡前 3小时）进 食，7 分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物以及辣椒、大 蒜及生 洋葱 等会 让人 感 觉烧 胃的 辛辣 食物 。用餐 之后 稍微 走一 走 再睡 觉。四、病中或刚愈不能安睡是肺火感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡， 多因肺热所致，同时，还会伴有口干身热、小便短赤等
3、表现。可 多 吃 胡 萝 卜 、木 耳 、蜂 蜜 、梨 、枇 杷 等 ，尤 其 是 枇 杷 效 果 较 好 。五、太烦躁而时睡时醒是因肝时睡时醒、精 神欠佳、乏 力面白、眼 干、舌 淡等，就属于肝血亏 虚、因而虚烦失眠。可选用酸枣仁汤缓解。六、食疗可以有效改善睡眠6.1 、 睡前可吃一点养心阴的东西，如 冰糖百合莲子羹、小 米红 枣 粥 、藕 粉 或 桂 圆 肉 水 等 ，因 为 人 睡 觉 后 ，心 脏 仍 在 辛 苦 地 工 作 ，在 五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康；6.2 、自觉压力 大时，可 多吃点绿 色及口感 带酸的水 果，如 柠 檬、 猕猴桃、梅子等。肝火旺时容
4、易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、 熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果也很好。七、几项帮助睡眠的辅助方法7.1 、下 午适 当运 动， 增加 人体 睡 前乏 感；7.2 、睡 前用 温水 泡脚 ，促 进睡 眠 达到 最佳 境界 ：睡 前用温水 泡 脚，可 促进心肾相交。心 肾相 交则意味着水火相济，对 阴阳相合就有 促进作用，阴阳合抱，睡眠自然可达到最佳境界；7.3 、同 时， 按摩 脚底 的“ 涌泉 穴 ”， 也会 有促 进睡 眠之效；7.4 、睡前减慢 呼吸节奏，有助睡眠：睡前可以适当静坐、散步、 看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，能使身体逐渐入静，静则生阴， 阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。春 天 里 ，由 于 天 气 多 变 ，易 造 成 人 的 情 绪 波 动 大 ，干 扰 人 体 固 有 的生理功能，加 之气压低，容 易引起人脑分泌激素紊乱，影响人体的 正常睡眠。借助食疗和锻炼、按摩疗法，也是当今人的首选。收集、 归纳此文，谨希望对失眠的患者能有所帮助！
