《眼睛的4个敌人.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《眼睛的4个敌人.doc（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、眼睛的4个敌人智能型手机、压力、阳光、三高，这四个敌人和现代人形影不离，躲也躲不掉，让眼睛过劳，提早老化，眼睛疾病提前报到。 1号敌人智能型手机当人们享受智能型手机带来的便利的同时，也在承受伤害。随着智能型手机日渐普及，产生了假性近视成人化以及老花眼年轻化两大现象。 以往，假性近视只出现在儿童，成人视力已经趋于稳定，但眼科医师们现在发现来看诊的成年人近视的度数不对，点了散瞳剂之后，又回到原本的度数 ，表示假性近视也发生在成年人身上，后来一问才知道是智能型手机的重度使用者。 另一个现象也是因为智能型手机，以往是平均45岁以后老花眼才上身，现在许多人35岁上下就已经视茫茫了，研究也发现，智能型手机
2、、平版计算机导致眼睛疲劳、头痛与慢性疲劳。 原因一是晃动。柏克莱大学眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，当眼睛盯住屏幕，瞬间调整距离，这叫做视轴调焦（vergence-accommodation），会造成眼睛不适，研究发表在视觉期刊（Journal of Vision）。马偕医院眼科主治医师王馨仪解释，就如同拍照时镜头一直晃，要不停对焦，眼部肌肉要更用力，当然会造成眼睛疲劳。 原因二是近距离。同样是立体声，受试者看着远距离的电影，并不会觉得不舒服；当立体声就在眼前，便会觉得不舒服。就是因为距离，当你用智能型手机读简讯、whats App或上网时，眼睛会更疲劳。若仔细观察旁人，你会
3、发现他们都把手机拿近。当人们靠近眼睛用手机，意味眼睛工作得更累。 研究受试者发现，当人们读报（平面印刷的报纸）通常保持距离眼睛16吋（约40公分）的距离，但传简讯时，平均拿14吋（约35.5公分），有些人甚至拿到7吋（17.8公分）。 如果你已经戴隐形眼镜，情况更糟。戴隐形眼镜是为了看远，现在用来看清智能型手机上微小的字，造成眼睛酸麻、眼压升高、慢性结膜炎、头痛，甚至慢性疲劳。一大早眼睛就不舒服 马偕医院眼科主治医师王馨仪发现。过去眼睛疲劳常是用眼一天后，傍晚才出现，! 现在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因为病人到办公室前，往往在通勤途中已经用眼过度了。 王馨仪更担心下一代 ，台湾近视年龄可能
4、又大步向前。许多小娃儿两、三岁就已经接触了智能型手机与平版计算机。但幼儿眼睛水晶体在五岁才会发育完全。已有临床眼科医师对媒体表示，发现两岁女娃天天玩iPhone，造成视力模糊，差点近视，也曾发现四岁儿童已经近视200度。 2号敌人压力 压力会用各种方法伤害视力，从轻微的眼睛发红、眼皮跳到视网膜病变都有。慢性的压力让你的眼睛无法好好休息，眼睛发红、胀痛，眼睛胀到快掉出来 刚从新竹马偕调回台北的王馨仪医师描述病人，原本以为眼压过高，有青光眼的疑虑，其实是用眼疲劳而已。 眼皮跳，学名是眼睑抽搐（eyelid twitching）其实也和压力有关，会持续数小时甚至数天，通常不需治疗，若超过一周，医生有
5、可能开立镇定剂或用肉毒杆菌素治疗。压力也可能导致血压升高 ，中央视网膜动脉阻塞缺血，造成单眼突然发生无痛的视力减退或丧失，也就是眼中风。眼中风也会反复发作，更是脑中风的预警。中心性浆液性视网膜病变更好发在3040岁的男性青壮年，那是因为在视网膜前有一层膜，称为脉络膜，两层膜之间渗水，造成视力转暗、变小，甚至变形，通常是单眼发生，严重影响近距离的用眼工作。眼睛突然看不清，妨碍冲刺事业的青壮年。 这拗口的疾病目前原因不明，有人认为与压力有关。王馨仪医师说，虽然八、九成病人在6个月内眼睛会自行吸收渗水而痊愈，但有少部分人会反复发作，造成黄斑部永久性病变。 3号敌人阳光 我们知道要帮皮肤防晒，其实眼睛
6、也非常需要防晒。短时间曝晒在太阳下，可能引起角膜炎，也就是角膜因阳光曝晒引起的发炎，就是一种眼睛晒伤，眼睛会模糊、痛、畏光、流泪。长期的曝晒就很严重。发表在眼科学档案（The Archives of Ophthalmology）的研究发现，青少年时期常晒太阳的人，到了30岁以后会增加两倍罹患早期白内障的风险。现在科学已经知道，阳光中只要少量的紫外线，所以就算是阴天也会，数年后就可能伤害视网膜，这充满上百万个感光细胞的地方，而且这种伤害是不可逆的。除了阳光，台湾还有一群年轻的黄斑部病变病人是因为工作中强光所致。王馨仪医师发现，许多光电业的从业人员本来就高度近视，加上在强光下又用眼过度，使黄斑部提
7、早出现病变，最终会影响视力丧失。另外，长期在阳光下工作或驾车，不少人四、五十岁就发生白内障病变，需要置换人工水晶体的地步。4号敌人三高 台北医学大学公共卫生研究所教授邱弘毅，以全民健保数据库分析视网膜相关眼疾发现，糖尿病患者罹患糖尿病视网膜病变的盛行率是一般人的40倍。 偏偏台湾人的糖尿病控制不佳，让眼睛泡在糖水里。国民健康局的追踪调查发现，高达七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指标）未达7 ，控制不佳，如同水土保持不良，未来并发更多疾病。由于肥胖人口增多，糖尿病发病也年轻化。过去罹病的高危险群是4050岁，许多人比父母那代提前十年，3040岁就罹病，提前发病造成并发症如视网膜病变、肾脏病等
8、，都可能提前发生，影响人生黄金岁月。 也有愈来愈多证据证明，黄斑部病变和心血管疾病有关，也就是和高血压、高胆固醇、高BMI ，也就是和肥胖相关。除了糖尿病外，高血压、高血脂也提高眼中风的风险。偏偏台湾400万名高血压患者中，有一半不知道自己高血压；也有180万人有高血脂问题。长期血管壁堆积并形成斑块，使血管壁变厚、变硬或阻塞，发生在视网膜动脉，便是眼中风。眼睛虽然只占身体的一小部分，却是人类探索世界的触角，况且，终身学习的时代更需要眼睛接收万千信息。 四个敌人让眼睛在3040岁就提前老化，若眼睛一老，大脑就跟着老，难以实现人生下半场的精采。击退这四个眼睛新敌，保护辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大
9、脑就晚一天变老。每天保养1分钟 视力变年轻失去视力是件悲惨的事，但视力是可以保护的，而且是你自己的事，没人可逼你。只要每天1分钟，可以帮你即便八、九十岁，还可以用机智的话语、迷人的眼睛凝视对方。 1.吃叶黄素、鱼油台湾新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山从口袋拿出药盒，他每天早餐都吃叶黄素，三餐都吃鱼油。因为研究已经证明，叶黄素与鱼油是两个唯一可进入眼睛黄斑部的营养素。不过，除了吃保健食品，从食物中摄取叶黄素并不困难。台湾大学农化系营养学博士吴映蓉最爱吃菠菜炒玉米再洒几颗枸杞，不仅颜色漂亮，可以吃到叶黄素、玉米黄素。而传统的枸杞已经被现代医学证实，含有大量的叶黄素与玉米黄素，足以保护眼睛。一杯含大量
10、绿、黄色蔬菜的精力汤，也是补充叶黄素好选择。 台北市立联合医院曾经考虑试卖精力汤，营养师们试喝不同口味的精力汤，出乎意料地，几天下来大伙突然发现自己变得眼聪目明。至于补充鱼油，超完美Omega饮食的作者、前美国白宫营养顾问西莫波罗丝（Artemis P. Simopoulos）建议 ，一周至少吃两次高脂鱼，包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。2.加强眼周血液循环台北马偕医院眼科主治医师王馨仪认为，热敷促进眼周血液循环，可以帮助眼睛放松休息。但如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可以改为先冷敷缓解症状后 ，再热敷。不过她更推荐用自己的毛巾热敷，因为毛巾有湿气，更可保持眼部湿润，用自己的毛巾，又更环保
11、。上班族中午休息时间就可以热敷，晚上回家再敷一次。 3.戴上太阳眼镜眼科医师张朝凯戴着眼镜，很多人误以为他帮病人开近视雷射手术，自己却没用这技术。殊不知他在美国学习雷射时，就已经动了眼睛雷射手术，眼镜是变色眼镜 ，为了躲太阳。夏日阳光赤炎炎，具防UV的太阳眼镜不可少，但阴天外出也要戴太阳眼镜。眼睛经常接受紫外线照射，会引起水晶体中的水分及蛋白质变异，而且只要微量的紫外线也足以伤害眼睛。眼镜要愈大愈好，像个怕被人认出的大明星，镜片则是灰色、棕色滤掉光线的效果佳。蓝色、红色、粉红色的镜片则不建议。 而且一定要确认太阳眼镜具有抗UV效果，如果没有，又配戴深色镜片，瞳孔会放大，让更多紫外线进入眼睛。若
12、不确定，可以到眼镜行用仪器测试。 4.运动给眼睛伸懒腰王馨仪医师说，视神经是末梢神经，能促进血液循环的运动，都有助于眼睛。而且，运动时不时看远看近，总会放松到睫状肌。况且三高现在也是眼睛的敌人，糖尿病控制不好，糖尿病视网膜病变来报到。高血压、高血脂、高胆固醇也和黄斑部病变有关。用运动控制好体重，总没错。此外，用手机定时，每隔一小时提醒你，做做眼睛的抒压运动，眼睛也会感谢你。坐久了 ，身体都要伸一下懒腰，眼睛也需要 ，王馨仪医师说。遮住一只眼，另一眼看远、看近，再换眼，至少视线暂时离开计算机。或是办公桌放些赏心悦目的小东西如家人照片或绿色植物，将目光移到心爱的物品上，让眼睛稍做休息。台北市立联合医院仁爱院区院长翁林仲的作法也很值得参考。他每接起手机，就会藉此离开座位，走到窗边讲电话，一边望向远方，眼睛比较不会疲累。Have A Nice Day!
