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1、康康在线电子健塢档案套埋平台腰肌劳损是青壮年较常见的疾病，是慢性腰痛中最常见的一种疾病，常被用作没 有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。主要是由 于长期弯腰工作或工作姿势不良，腰肌过度疲劳，或是急性腰肌损伤治疗不及时 或治疗不当所引起。其他如腰椎畸形或下肢畸形也易发生腰肌劳损。主要表现为长期反复发作的腰部酸痛或胀痛，休息时减轻，劳累时加重。引起慢性腰肌劳损的原因常见于以下几点：(1) 积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而 频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被 吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、
2、压迫内在神经纤维产生腰痛。 这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。(2) 迁延的急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、 韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，患者常 感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。(3) 腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态， 出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。(4) 其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、 内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生劳损。慢性腰肌劳损的诊断依据是什么?(1)
3、外伤治疗不彻底，日后反复发作。(2) 工作姿势不良，经常弯腰活动，或平日体育锻炼少，病后体弱、过早劳动等。(3) 疼痛部位为易劳损的肌腱、韧带附着点，有劳累重，休息轻的特点。(4) 化验检查无特征， X 线排除骨疾病，或仅有结构缺陷，容易劳损。建议理疗 科治疗，注意休息。 急性发作期应注意休息，卧硬板床13周。 可作热敷、按摩。 待疼痛改善后，尽早做腰背肌肉的锻炼。 急性发作后容易复发，应注意腰部的保护，避免弯腰搬运重物。工作时可用腰 围或宽腰带，以保护腰部肌肉。怎么预防慢性腰肌劳损? 慢性腰肌劳损重在预防。(1) 保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、 维持脊柱正
4、常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤 其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆 出现畸形或活动障碍时应纠正。避免潮湿和受寒也是很重要的。(2) 加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育 良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。(3) 劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件， 对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进 操作方法。在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。 从地上提取重物时， 应屈膝下蹲 ， 避免弯腰加重负担;拿重物
5、时， 身体尽可能靠近 物体， 并使其贴近腹部， 两腿微微下蹲;向高处取放东西时， 够不着不宜勉强;睡眠康康在线电子燧康档案官埋平台时应保持脊柱的弯曲等。(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。 急性腰扭伤患者应彻底治疗。慢性腰肌劳损有哪些运动疗法? 慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。(1) 转胯运腰 准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。 活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转 胯一周为一次，可酌情做1530次，再反方向做同样动作，
6、其转圈的幅度，可 逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰 后合。(2) 转腰捶背 准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手 半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆 动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做 3050 次。(3) 双手攀足 准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。 活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻， 随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一 次，可连续做 1015 次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年 人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。以上3种方法，可每天早晚各活动一次。需要更详细的体检报告查询可以通过原文链接：http:/
