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1、情绪管理学习心得体会一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。你知道情绪 管理学习心得体会是什么吗?接下来就是为大家整理的关于情绪管理 学习心得体会，供大家阅读!情绪管理学习心得体会篇1缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完情绪管理 这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学 习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略 法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一 个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人， 使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环 境都是会变
2、动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何 变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工 作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之， 即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪 的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情 绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪 状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式， 探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己 的情绪。这个名词最先由因情绪智商一书而成名的丹尼尔戈尔 曼提出，认
3、为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生 活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽 默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的 过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的 情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、 发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持 乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情 绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他 人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，
4、使情绪在生 理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪 固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达 方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪 管理之道。要想管理好自己的情绪，就要从以下几点入手：1、情绪管理只有一条规则你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后， 只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才 感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当 时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢? 所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让 自己平静下来。一旦
5、感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的 失去清晰感时，就一定要提醒自己：冷静，冷静，再冷静!让自己把 思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会 发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于 别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自 己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们 经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样， 是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊 重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这
6、样才能求同存异，保证 每个人表达自己真实的意愿。3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代 就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他 们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打 工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步 走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在 社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味 的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调 整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是 权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学
7、别人就会埋没自己。切忌怨 天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。4、改变别人不如改 变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立 刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。 把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人 愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘 情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我 们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的 行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常 常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变 自己开始，
8、其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我 们自己改变之后，别人也会跟着变。人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。 但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等 的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周 围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是 为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐 相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所 左右。情绪管理学习心得体会篇2由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智 力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情绪、意
9、 志、性格等，它不直接参与对活动的认知，但是它通过内驱力与情 动力对认知过程起调节与动力作用。教师在教育教学中培养学生管理 情绪的能力对提高教学质量将产生积极的作用.情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理 形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、 惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基 础。美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础、表情行为和主观 体验三个方面。情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境 中特别是在人际交往中发展起来的，从而又具有很强的社会性。因此， 人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系
10、的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且 贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用情绪这一特性发展情绪 智力，使之成为学习的内驱力。情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力， 是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：情绪智 力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力 ;接近或产生情绪以 促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和 能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调 控情绪及积极消除不良情绪。首先,帮助学生建立同理心建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机 和行为，尊重他人的想法并做出适度
11、的反应等心理形成过程。同理心 对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。许 多道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都源于往往缺 乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康，缺 乏管理，易于泛滥，甚至引发许多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、 乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反应。即通过教师对学生情 绪的高度重视、亲切关心、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范来使 其钝化了的同理心变得渐渐敏锐起来。其次是积极引导学生换位思 考。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受， 当其因尊重、理解、关心他人而获得对方相应回报时，其感受往往是 积极而热烈
12、的，于是同理心便会慢慢萌生。有了同理心，才能在处理 情绪中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语 文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特别是优秀的例文，让学 生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使 自己成为这一特定人物，如在教学刘白羽的白蝴蝶之恋时，把 学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间 ,幻想自己成为作品 中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、同情、尊重等人类崇高情 感。其次,帮助学生掌握学习人际交往技能 情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交 往的学生。因为懂得人际交往技巧的人，总是善于安抚他人的情绪， 善于控制自己的感情表
13、达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师 应积极组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的 交往动机促进其相互交往。课堂教学中的讨论就是一种很好的形式 , 让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的孔乙 己时，学生可以对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的 无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启 迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色， 而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往 情况应及时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而 且还可以让学生个人情绪反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交 往中
14、建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载 与左右学生的情绪反应并对其情绪发展起着重要的导航作用。再次,引导学生学会分析与调节自己的情绪 其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪 反应时该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪， 以便迅速地走出情绪困境。在情绪分析与调控的诸多方法中最常见且 最有效的方法是理智分析法。这种方法要求当事人能善于分析情绪产 生的原因是否合理，表现方式与程度是否合适，可能造成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱情绪困境以及如何 更好地消除业已发生的不良情绪所造成的影响等等。这样理智的分析 与调控可以帮助学生消除激情，有效地走
15、出情绪困扰的怪圈。此外， 让学生适当地渲泻自己的情绪也是很有必要的，但应受到场合、时间 及特定情境的限制，可以通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活 中的人物情绪、行为、语言，也可以通过诗朗诵、演讲等形式来激发 学生良好情绪和渲泻不良情绪。其四,培养学生乐观、自信、不畏挫折的心态人在一生中都有可能面临许多意想不到的环境遭遇。在教学中， 应让学生懂得，一切遭遇都会引起相关的心境、情绪反应。如挫折、 失败往往会使人失望、痛苦，而成功则会催人奋进使人充满信心。此 外，还要让学生知道，情绪毕竟是主观的东西，是可以操纵在自己的 手中的，那些乐观、自信、不畏艰难的人总会在一切遭遇来临的时候， 保持平衡、愉
16、快的心境，并且顺利地通过各种考验。更为重要的是应 在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺 学生的意志，通过一定的挫折教育以积累学生对成功与失败的真切体 验，用以逐渐培养学生不畏挫折的精神。并且鼓励学生培养学习的兴 趣和对科学的爱好，特别是语文欣赏课和科学实验课的作用是很大的, 用以陶冶性情，愉悦情绪，从而达到调节心理的目的 .语文教材中冰 心的小桔灯,贾平凹的我的小桃树以及经典文言愚公愚山 等作品都是很好的范例。学生都可以从中受到潜移默化的教育作用。 使之逐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。总之，研究中学生在学习中的各种情绪状况并积极引导他们成为 良好情绪的管理者，提高情绪智力是素质教育的客观要求，在情感教 育严重缺失的今天，这更是一项值得每一位基础教育工作者努力去研 究的课题。共2页，当前第1 页 12 情绪管理学习心得体会篇3现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的 情绪，但是你可
