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1、第一章：户外活动分级户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。 户外活动的的基本特点： 1、以自然环境为运动场地，有回归自然，反扑归真的特征 2、户外活动无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性 3、户外活动尤其强调团队精神 4、户外活动对身体、意志有全面的要求 5、户外运动是一门综合性的学科 户外运动的分布： 一、 空中项目：滑翔（有动力、无动力）、热气球、跳伞等 二、 水上项目：漂流、扎筏、泅渡等 三、 陆上项目：丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等 四、 综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛等。户外活动有诸多不可控因素，不同活动的
2、地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。Remember：Yoursafetyisyourresponsibility！活动组织者要充分考虑活动计划的周密性，安全性，同时每个人都应对自己的安全负责，这也是对他人负责，对整个团队负责。以下依据环境、危险度、强度、难度对活动分级，使每个参与者找到适合自己的活动级别，从尔能够更好地享受户外运动的乐趣。一、活动环境1.常规山地指海拔低于3500m的山地、丘陵、平原，对参与者的要求较低，适宜一般登山、野营2.高山高原指海拔在3500m以上的山地、高原，对参与者的体能、技术有较高的要求3.丛林雨林指植
3、被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林区，对参与者的野外生存能力、经验、心理素质要求高4.沙漠戈壁指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等，对参与者的生存能力、体能、耐力要求高5.冰雪环境指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌，对参与者体能、装备、经验要求高6.常规水域指河流、溪流、湖泊、近海7.空中水下指借助飞行器（包括有动力或无动力）和潜水设备实现的空中和水下活动，对参与者的相关技术要求、心理素质等要求高8.极限环境指具有高度危险性的上述各类山地、丛林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀岩，洞穴探险，洞穴潜水，无人区穿越等地区二、危险度（这里的划分标
4、准针对新手而言）：1.无危险（0）一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求2.低度危险（1）多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质3.中度危险（2）难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动
5、经验和户外技能（如攀岩，急救等）4.高度危险（3）非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。三、强度（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言）：1.休闲运动（D）一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可2.中等强度（C）数日的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：登云蒙山，爬司马台长城，攀岩，游
6、泳，骑马，滑雪等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般，背负重量15公斤以下（男性）3.高强度（B）多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。三夫俱乐部曾经举行的3天小五台连穿是典型的高强度活动。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量15公斤以上（男性）4.极高强度（A）极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用“+”“-”号表示。如C+表示
7、中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。四、户外技能，即技术难度:1.登山野营包括行走技巧的掌握，路线的寻找和确定，定向，行程控制，使用帐篷和不使用帐篷的简单露营，熟悉各种常用装备的使用2.攀岩包括掌握基本的攀岩技术，了解各类攀岩器材的使用，会有效地使用绳索和打各类常用绳结3.游泳徒手一次游进200米以上4.急救懂得如何进行检查，确定伤势，了解各类常见伤病的急救方法，熟悉通常药品的使用5.其它技能如滑雪、骑马、划船、滑翔、冰雪技术等。五、分级方法基于上述四个原则，三夫俱乐部将户外活动分成4个级别：D类，C类，B类，A类，分别代表休闲级，中等强度级，高强度级，极高强度级。同时标明危险程度
8、，以0，1，2，3表示无危险，低度危险，中度危险，高度危险。如：A3类活动，表示极高强度高度危险活动，如雪山攀登；B2表示高强度中度危险活动，如小五台连续穿越活动；C+1表示中等偏高强度低度危险活动，如云蒙山野营穿越活动；C0表示无危险的休闲活动，如中秋夜户外赏月活动。十.一的草原穿越活动级别C+1，中等偏高强度，低度危险。活动环境和技术难度不表现在分级中，但每次活动计划中将明确说明环境类型和专项技能技术要求。其他俱乐部的一些分级1， 强度级别 * 低海拔徒步，每天徒步4小时以内，海拔变化不超过500米，以及不负重的徒步穿越。 * 低海拔徒步，每天徒步4-7小时之间，海拔的变化500-900之
9、间，背负露营装备。 * 低海拔徒步和登山，每天徒步7小时以上，海拔的变化超过900，背负露营装备。高海拔徒步和入门登山，每天徒步7小时以内，海拔4500-5500之间。 * 高海拔登山，每天徒步7小时以上，海拔5500-6000，及5000以上，反季节，恶劣环境登山，或中低海拔，特别恶劣环境，如沙漠，戈壁等。 * 高海拔登山，6000以上，10天以上登山活动。2， 技术级别 * 徒步，不宿营，坡度比较平缓的山村，或古道。 * 低海拔的登山，需要扎营，不需要专业攀登器材。 * 高海拔登山，低海拔的复杂线路，技术型登山，需要使用一定的技术装备。如速降，攀岩，入门性技术山峰。 * 使用专业器械，队员
10、也需要参与技术活动，难度较大的野外攀登，高海拔技术型山峰。 * 使用大量器械，或者高海拔大墙攀登。无保护攀登，使用技术小镐等，高难度，高危险活动。3， 腐败级别 * 个人携带干粮，背负饮用水，无水源补给。 * 有水源，可以制作简单营地热餐，面条等。 * 由俱乐部提供营地热餐制作，大家一起参与，火锅烧烤，炒菜等。或者农家菜腐败。 * 以餐饮为主要目的之一的活动，或专人制作营地热餐。高海拔营地厨房和餐厅帐篷，热餐制作。 * 全国各地的美食目的的活动。4， 景色级别 * 市内，或其他一般城市景观，人造景观，农庄等。 * 自然环境，山野气息，江浙皖山区，海滩，人文气息。 * 自然环境有特殊景观，人文气
11、息，如沙漠，草原，普通的雪山，峡谷。 * 雪山，美丽的草原，浓郁的少数民族气息，环境无污染。 * 独特美景，难以到达之地，给人以震撼的美景国外俱乐部实例：美国西雅图登山者俱乐部简介西雅图登山者俱乐部是一个以推广户外运动为宗旨的非营利性组织(Non-profit Organization)。除了登山以外，包括舢板，远足，滑雪，帆船，户外摄影，环境保护在内的十几个分支，一切管理和运营完全由志愿者承担。俱乐部于1907年正式成立，历史长达100余年，现注册成员达两万余人，非注册参与成员数万人，并且拥有自己的出版社，是美国最著名的户外俱乐部之一，俱乐部的核心部分：登山。俱乐部组织的登山活动在难度上分成
12、两个级别，与此对应的有两个级别的课程：初级和进修级。初级班的学生只有资格参加初级难度的登山活动，只有从初级班毕业才能进入进修班。从进修班毕业后，有资格申请领队资格。有领队资格的人可以独立召集队伍组织她或她感兴趣的登山活动。如果是初级难度的登山活动，一般会以1:1到3:1的比例配置辅助领队，通常辅助领队由进修班的学生担任。所以，要参加俱乐部组织的不同级别的活动，通过这两项课程是关键。初级班的课程由三大部分组成：登山技能，户外救护和野外导向。登山技能课通常从每年的一月份开始持续到当年十月。课程包括5个讲座和6个野外实习。只有通过所有野外实践考核的学生才能参加初级难度的登山活动。申请毕业的先决条件是
13、在十月之前，要在俱乐部组织的登山活动中至少登顶三次。户外救护包括五次讲座以及模拟实践和考核。野外导向包括一次讲座和一次全天的野外实习，练习罗盘和地图的使用。另外俱乐部要求每个学员要在华盛顿州的“山路协会”义务劳动一次。野外实习是课程的主要部分。一般都在周末进行。第一个实习主要学习打绳结，做保护和设立一个安全的保护站。第二和三个实习主要练习攀岩，绳降，并模拟在登山环境中遇到多段攀岩时的各项技术操作。第四个实习重点在于冰川上的操作，用冰镐制动，冰川结组行走，雪地露营等等。第五和第六个实习的着重点在于用滑轮系统实施冰裂缝的救援。这六次野外实习，只要有一次实习没有通过，就会被自动淘汰。每次实习的强度都非常大，最后两次实习每次要占用整个周末，从星期六早上七点持续到星期日下午五点。由于教程安排的紧密，不论是瓢泼大雨，还是狂风暴雪，野外实习的日程从不改期。所有的课程和实习的教员都是志愿者。虽然参加这个课程的学员要交付一定的费用，但教员们分文不取。西雅图的初春常常淫雨绵绵，阴冷潮湿。当别人在享受周末早晨的温暖被窝时，所有的学员教员凌晨四五点就披星戴月地出门了，有时要到周日的晚上才一身泥一身汗地回到家
