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1、橄榄球训练计划2014年福和中学橄榄球球队组织训练,参加本次训练的队员分别是:总教练:龙会清男队教练:范新年女队教练:毛泽培学生:男队20人,女队20人一、本次训练目的:提高学生的身体素质和技战术能力,以更好的状态迎接比赛。一个月训练时间分为四周,每周训练3次,其中为身体素质训练,橄榄球基本技术训练。特别注意:在安全的前提下进行训练,做好学生的安全教育,出行安全,提高安全意识,确保训练正常开展。二、训练计划: 周次星期训练内容教授方式第一周一1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:摆动传接球技术,原地与行进间的传接球技术3:小型比赛知识讲解实践三1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:速度训练
2、:30米冲刺跑,持球追逐跑3:小型比赛:20分钟实践四1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:进攻和防守知识讲解3:touch比赛,安全进行实践第二周一1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:传球技术新知识,示范讲解3:小型比赛新知识实践三1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:速度训练:30米冲刺跑,持球追逐跑3:小型比赛:20分钟:实践四1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:对向跑传接球技术训练3:touch比赛实践第三周一1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:体能训练,蛙跳、单足跳3:对向跑传接球技术实践三1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带: 2:速度训练:30米冲刺跑,持球追逐跑3:小型比赛:20分钟实践四1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:对向跑传接球技术训练3:touch比赛实践第四周一1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:对向跑传接球技术训练3:touch比赛实践三1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:对向跑传接球技术训练3:touch比赛实践四1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带1:热身运动:慢跑600米,拉伸韧带2:对向跑传接球技术训练3:touch比赛实践三、物质器材:1、添置橄榄球10个;2、每周提供桶装水3桶。