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1、乒乓球的预判乒乓球的预判打乒乓球的“三字诀(意、抢、破)” 一、意识优于技术，思想应当领先 乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。其最显著特点是它的能动性。某项乒乓技术不会，可以学会；但乒乓意识不好，则很难改变。培根言：“跛足而不迷路的人，能赶过虽健步如飞却误入歧途的人。” 乒乓意识主要应注意以下几点： A:是预判意识： “预则立，不预则废”。通常，预判优于自然反应。无论是发抢段还是接抢段，预判要注意通过赛中算计，量化出对手发球、接发球、抢拉球的常用技术和习惯，并采取相应组合应对和克之。 B:是盯球意识： 盯球，是正确判断的基础。运动员每打
2、完一板球后，都应随球密切注视对方击球的板形、磨擦、弧线、出手。要注意用排除法判断上、下旋。即凡是在球拍触球的瞬间拍面后仰且有向下或侧下的动作，就是下旋或侧下旋；除此之外一概判为上旋“一族”。其判断要领是：“非下即上”。因为上旋、侧上旋和不旋的接球方式基本相同，它们都可以排除在下旋之外。判断下旋的强度主要看击球瞬间的用力和拍面角度的大小，向下用力越大，拍面越后仰，下旋强度就越大，反之则小。 C:是移步意识： “三分手法，七分步法”，脚步移动是争取主动、抢先进攻的有力保证。步法主要有：侧跳步、并步、碎步、单步、跨步、滑步(跳步)、交叉步。 D:是调节意识： 对付不同的来球，应用不同的打法。无论采用
3、反胶还是长胶，无论是挑、拉、带还是推、搓、磕，最主要的是要根据来球的上、下旋，调节好手指、板形、力量、方向，以击球的中部或中下部等正确部位。特别对擦网、擦边等意外球要能调节接好。 E:是打摩意识： 打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必须是打与摩的结合。 F:是质量意识： 李富荣认为，乒乓球代表质量的要素是：力量重、速度快、旋转强、落点刁。G:是衔接（转换）意识： 衔接（也叫结合，即“打组合拳”）贵在速度，重在转换，具体有板形转换（如左推右攻等）、重心转换、攻防转换（如接抢、发抢、相持抢）、拉拍结合、
4、拉冲结合等，要注意把前一板球与下一板的球融为一体，这个环节的稳定性越高，就越能发挥自己的优势。在防攻转换中，对台内球有机会时就挑打，没机会就撇一下，或是摆一下，目的还是为了下一板抢拉球。 H:是战术意识： 荣高棠、徐寅生等注意把握竞技制胜规律，将“快、准、狠、变、转”确立为近台快攻的主流打法和发展方向。 李晓东教练提出“先发动、先下手、抢时空”。先发动，就是先发力，或者先变线，或者先控制；先下手，就是我方要有主动的意识；通过先下手、先发动来抢时空（如击球时间和挥拍路线、拍形、用力方法等），可上手也可不上手的时候我上手，可发力也可不发力的球我发力，可变线也可不变线的球我变线，而且击球节奏始终要比
5、对方稍快一步。 吴敬平提出应建立一种全新的模式。它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法最基本的能力。2、反手位是推挡和反面技术相结合，反面技术的使用率要高于推挡。因此，必须掌握反面技术。3、必须掌握一至两套以上的好发球。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。 二、进攻应特长突出,“抢”字当头 所谓特长突出，主要指正手的全台、全阶段、全技术攻。要能台内挑、台内小前冲、台外拉、台外冲、 高打(拍)、快带、反拉。 “抢”主要指：抢先发动，抢攻弱点。A:是抢先发动。 要多用
6、正手，因为正手位全台抢拉是主要得分手段。抢拉时，要有能够迅即将身体的重量凝成一团、并能随挑、拉、攻等击球时的动量传递将球掷出的感觉。 抢从发球开始，有发抢、接抢(挑、拉)、相持抢(推抢、搓抢、撇抢、摆抢、磕抢、短挑、快带、反拉)、连抢(低拉高拍、拉冲结合)等四抢。前三抢正好形成乒乓球的发抢段、接抢段、相持段等三段，可用“三段评估法”进行评估。要注意加强前三板(接发抢)技战术训练的精确度。连抢段的第二板也要有所预判，还原要快，以利衔接和找球打。 发抢段，发球是直板反胶打法的生命线。要根据自身特点确立几套发球，并根据对抗实践对每种发球对方常见的回球落点进行预判，该侧身抢要侧身，该扑抢要扑抢、该挑打
7、要挑打。其中，要想使自己的发球收到好的效果，就必须使对方在接发球时找不到第一时间，尽量使对方在第二时间击球，从而使对方的回球速度减慢，旋转减弱，给自己的抢攻赢得时间。这就要求在练发球时，特别要注意落点的变化。只有将落点和旋转有机地结合起来才能发出最有威胁的发球。 直板反胶打法的主要的得分手段体现在前三板上，而前三板又主要是靠发球抢攻得分。根据发抢技术的一个发展趋势，必须加强发正手位短球后抢攻的训练。 发球后，在对方摆短和晃撇不能上手的情况下，第三、五板球的衔接是发抢更高层次的要求，要通过反控制再进行下一板的抢攻。 诱攻也是一种重要的发抢战术，如对手很能接抢(挑拉)，可发一球让对手挑拉，再通过快
8、带或反拉制胜。反拉弧圈球是现代乒乓球技术的发展方向，它包括反拉和快带。训练中，反拉从下旋球拉起来的弧圈球是训练的关键。 接抢段，要能第二板就挑、拉上手，以遏制对手第三板的进攻，并能为自己连抢创造条件。 相持段，分为三种情况,第一,进攻性相持,指的是在相持当中处于主动地位,如连续进攻。 B对攻性相持: 指的是在相持中难以分出谁主动,谁被动,处于一种僵持不下的状态,如对攻、对推、对搓、对拉等。 C:被动相持: 指的是在相持中处于被动挨打,只有招架,难以进攻的状态,如兜、挡、放高球等。在训练中要始终贯彻力求进攻性相持意识的培养,这样在比赛中才能发挥积极主动、快速的特点,在相持的攻防转换(防守反击)中
9、取得更多的主动权。 一是发抢、接抢得手后被“围”回，转入推攻相持，对此要能连抢(“拉干净”)，并注意压反手攻正手、压正手攻反手、压中路攻反(正)手、压正(反)手攻中路等斜、直线的变化。 二是发抢、接抢不能，转入搓(含摆、撇)、推、磕相持，对此要能相持抢，即通过搓拉、推拉、磕拉抢先发动和转入连抢。并要注意“多拉少搓，只搓一板”，且搓(含推、磕)也要与下板转攻融为一体，并注意只要搓(含推、磕)出，就要滿桌找来球拉，除迫不得已，万不可拉后转推 (含搓、磕)，更严禁从反手位跑到正手位推。 二是“抢”拉弱点。 对善推削者，一般正手位相对较弱，应先抢攻其正手位(也叫从正手突破或打其半边)； 对善拉挑者，一
10、般反手位相对较弱，应先抢攻其反手位； 对善两面拉者，一般中路相对较弱，应先发抢其中路。 按“抢先发动”的要求，抢应当按吴敬平“以正手进攻为主线”的要求，贯穿于全台、全阶段和全面技术，并做到全台拉、全阶段拉(含发抢段、接抢段、相持抢段)，以及全面技术拉（挑、带、拉、冲、打、反拉、对拉）。且“以正手进攻为主线”的打法应是以正手全台单面拉为主，配合相持，而非以近台相持为主，配合侧身攻。 还需注意的是，“四抢”应以“五稳”为基础： “四抢”的手感是打出来的，越拉就越会拉，手感也越好，越不敢拉就越不会拉，手感也越差。通常，球感（即判断来球的上下旋之感）应优于腰感(含脚感)，因为意识领先；腰感(含脚感)应
11、优于手感，因为手感需要腰感的带动，三分手法，七分步法，腰感和步伐求快，手感求稳。应做到眼疾、腰(脚)快、手稳。要做到“抢”得准、“抢”得狠、“抢”有变化、“抢”得转，还应注意做到： 一慢，即不要急着乱抢，要让来球停顿并作出抢拉对方某条线的判断后再拉，这样不仅稳，而且隐蔽。 二带，即要用“腰带”。在手腕和拍形“二稳”的基础上，要用腰带动和控制手臂向后引拍和向前拉球，引拍时，前臂与大臂的角度要充分展开和放松，其拍形可根据来球上旋或下旋“微调”以选择击球的中上部或中部，但一旦固定，手腕和拍形就不要乱动，以免造成“生物运动协调链”脱节或不能连贯。 三吃，即向前拉球时，球在球板上的停留时间要长些，以免拉
12、空或打飞天。 四收，即要注意在“吃球”瞬间须势快速“收缩”前臂和小腹，并注意手腕发力。其前臂和小腹协调收缩的速度越快，发出的力量就越大，并可听到球拍鞭击球伴随的“啪嘁”声。 五度，即发力应有“度”（进攻六七成，而非“发死力”），将球高调或前冲到自己所需的落点上，以免将球拉出界外或下网。 有了上述 “一慢、二带、三吃、四收、五度”这“五稳”，将使“抢准狠变转”有了“稳”字基础，变成了“稳准狠变转”，并能提高“抢”的准确率和做到“狠变转”。前述还可按节奏概括为两字：“停收”，其中“停”含来球停顿和引拍展臂；“收”含吃球、收臂和力度。 三、防守应技术全面，“破”字当头 所谓技术全面，除正手能全台攻外
13、，反手应能以反胶的推（加力推、减力挡、侧挤、下切）、搓(搓长、摆短、晃撇)为主，辅之于长胶的磕、拨和横打(敲)。发球能掌握正手位发的下旋、上旋、急长、不转、逆向球和反手位发球等多套技术，以及回球常见的落点。概括起来共五板：发、推、搓、磕、拉。 “破”主要指：破衔接，破特长。 防守从接发球开始，遇攻时，除反拉外，均应前靠(仰前阻击)严禁退台。 接抢段： 一破对手发抢衔接，即二板接发球时，要能破坏对手发球抢攻的第三板，并使自己第二板直接抢先挑拉上手或实现第四板的攻防转换战术。其中，台内球的处理，主要是摆短和挑。控短能力很重要，不管对方发什么旋转的球，都要可以摆短。摆短，最主要的环节是要抢到第一时间
14、击球，在球刚刚起跳时就要击球。只要对方回摆，就有机会抢冲。从目前的技术发展来看，更强调摆两个小三角短球的落点意识。破解旋转全在于板形和运行方向，板形分立拍、前倾、后仰，运动方向分为逆转、顺转和避转。一般应按来球旋转的方向逆向进行(逆转)，即接球的拍形摩擦方向与发球的拍形摩擦方向相对，这样易吃住球，如搓下旋与反拉弧圈等；但也可同向进行(顺转)，如“立”调下旋球、“立”摆上旋球和“立”削弧圈球等。还可避转进行，如搓侧旋、搓撇和推挤弧圈等。同时还应注意拍形不要过于偏向侧旋球的反弹方向(即“拍头”运行的指向，分为左侧下、左侧上、右侧下、右侧上)。对半出台球，要敢于封住抢冲。接发球以后与下一板的防守是一个整体，它包括摆短、挑球、劈长、抢拉及与各自下一板的衔接等等。 二破对手拉拍衔接或连拉衔接，即一旦对手抢拉成功，应注意通过挡、推、“围”、快带或反拉等变点，让其找不到下一板或无法上手，并实现自己的反攻目的。随着乒乓球技术的发展，从正手突破的意识更加明确，接发球直接给正手位的球会越来越多。因此，接发球送对方正手位以后的防守反击意识显得越来越重要。 发抢段：应算好发球后对方常见的回球落点，并以进攻无死角一抢破之；对抢攻后对方还能围回的，还要预判好对手回球是在自己的近侧方还是在远侧方，并按先近后远的顺序以二抢破之。 相持段：优秀的运动员在相持中可以
