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1、寒性体质的自我鉴定 1、上厕所时有残尿感，尿量很少。 2、排尿困难,下腹部有抵抗感。 3、体力衰弱,无法承受长时间的工作和家务。 4、身体寒冷。 5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。 、下肢特别寒冷。 7、易上火、头晕、口渴。 8、一到傍晚,脚就有些肿胀。 9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。 0、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。 11、晚上常往厕所跑。 寒性体质的改善方法 寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮,这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要。要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会,适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻,要经常活动腰部和腿脚,运动可以让
2、血液循环好一点。在饮食方面,不能吃寒性的东西,吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。 寒性体质的日常饮食 因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好,而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛,不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里,中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。 因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中,补虚，助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。 另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收敛、生津益阴,防止湿气聚集体内。 当然,寒性体质的人,多吃一些芳香食物，比
3、如桂花、香菜、香葱等,也是不错的选择，可自行选配。 寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果,如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。 属于寒性的食物 属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 寒与凉在性质上是一致的,但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒,可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干
4、渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症,可以之为原料烹制食用,有助于清火祛病。饮食养生首先要讲“性”。“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医称为“四性”或“四气”。凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。 温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、
5、酒等,都是属于温热性质的食物。 平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质,寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。 从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之;寒、凉性居后。一般说,各种性质的食物除都具有营养保健功效之外,寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物,就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症
6、象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。 寒性体质的成因 先天成因：身体内部阴气过剩，导致阴阳失调 后天成因: 、饮用水分过度。过度饮用可乐、果汁。 、食物营养不足。 3、喝酒、抽烟、过度夜生活(如通宵打麻将、玩游戏、上网等)。这样会使身体里面的抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足。此外,还容易造成轻度的忧郁症。 4、心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌的肾上激素会被使用一空,结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时,多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”。此外
7、，肝脏大量合成的胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。 第二篇:寒性体质寒性体质 中医理论认为：人体是平衡的有机整体,体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。 目录 不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来,血块多，舌头颜色为淡红色。 寒性体质的食材讲究 适合实用温热属性的食材,如当归、人参、黄芪、四物、栗 子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、生姜、茴
8、香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等; 不适合喝凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。 3寒性体质的后天成因 、饮用冰冻冷饮过度。过度饮用冰冻的可乐、果汁。 2、食物营养不足。 、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。 4、心境不宽，常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时，多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化,过度释放的葡萄
9、糖也可导致糖尿病。 1、上厕所时有残尿感，尿量很少。 2、排尿困难,下腹部有抵抗感。 3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。 、身体寒冷。 5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。 6、下肢特别寒冷。 7、易上火、头晕、口渴。 8、一到傍晚,脚就有些肿胀。 9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。 10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。 11、晚上常往厕所跑。5寒性体质的改善方法 寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮,这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要。要注意在每晚睡觉前将脚泡热水,多泡一会，适量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以
10、让血液循环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西,吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。 6属于寒性的食物 属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 寒与凉在性质上是一致的,但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥 妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料
11、烹制食用,有助于清火祛病。饮食养生首先要讲“性”。“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。 温性或热性与凉性或寒性相反,平性平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间,适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。从历代中医食疗书籍所记载的30多种常用食物分析，平性食物居多;温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具
12、有营养保健功效之外,寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性,有散寒、温经、通络、助阳等功效。与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等,都是属于温热性质的食物。 7寒性体质的日常饮食 因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好,而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始,人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里,中枢神经会把冷
13、的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。 另外,适量食用辣味食物,散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。 当然,寒性体质的人,多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等,也是不错的选择,可自行选配。 寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。 寒性体质的经络保健 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或者艾灸神阙、关元、气海、肾腧、命门等穴位。温热刺激这些穴位起到驱寒温阳的功效。 热性体质编
14、辑 热性体质热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。属于热性体质者，多形体消瘦,精神易于激动,小便短少或黄,大便干燥或秘结，畏热喜凉，五心烦热或日哺微热,喜食冷物或冷饮。 中文名热性体质外文名hmalpysical属 性阴虚性体质和湿热性体质热性体质特征喜欢冰凉的东西或饮料饮食要点减少食量，多喝温热的饮料或清水表 现形体消瘦，精神易激动目录1简介茶材讲究饮食要点2食物名单简介编辑 热性体质的简介 热性体质的特征是。喜欢吃冰凉的东西或饮料,喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤,脾气差且容易心烦气躁,全身经常发热又怕热，经常便秘或粪便干燥,尿液较少且偏黄。 茶材讲究 热性体质的茶材讲究 适合喝寒
15、凉属性的茶材，如人参须、西洋参、决明子、苦茶、菊花、薄荷、仙草、绿豆、薏仁、大麦、小麦、小米、杨桃、香蕉、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、绿茶等;不适合喝温热、辛辣刺激属性的茶材,如姜、桂圆、肉桂等。 饮食要点 热性体质者饮食要点 （1)减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 (）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 (3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。 决明子可以清肝明目、润肠通便；山楂改善消化不良的情况；食物名单 热性体质者的寒性食物名单 1.蔬菜和调味
