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1、 考试焦虑症该怎样面对?现在考试不止是检验学习成果，有时候它能成为一个人的转折点，改变一个人的命运。由此看来，考试在我们的生活中占有着举足轻重的地位。但是考试同时也会带来难以承受的压力，这种压力可能会使人患上考试焦虑症。会使人在生理上休息不足，精力下降，注意力不集中，嗜睡，头晕 ，甚至是大脑记忆力下降，而在心理上与他人沟通困难，心里焦躁不安，信心下降，产生自卑心理。患有考试焦虑症的患者在面对考试时不能放正心态，要么自命不凡，要么妄自菲薄。其实对于考试焦虑症来说有很多方法可以考虑。我们为此咨询了黑龙江省精神疾病诊疗中心专家，为我们提出了五种方法：方法一，情绪宣泄法情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡
2、的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。 游戏转移法方法二，自我暗示法法国大作家大仲马说过：“人生是一串
3、由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。同时如果严重的话还可以尝试BNT脑神经递质导融激活疗法。 方法三，音乐疗法音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。方法四，食疗法食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。 这些都是生活当中可以使用的治疗小方法，大家可以适当尝试一下，但是如果调节不了还是要到正规的医院就医。最后建议大家要以一颗平常心来面对考试，只要之前努力复习了，不管怎么样，都没有什么遗憾。如果因此而陷入焦虑，则是很得不偿失的。
