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1、冬季泡脚养生1、冬季怎样泡脚养生1.1、晚上九点泡脚最养肾专家建议晚九点泡脚最能养肾-之所以选择这个时间段补肾,是 因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ,在此时泡脚,身体热量增加后, 体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张 了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得 到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。1.2、要选对泡脚桶既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是, 水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是 起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。正确的选择是,买一 个比较深的木桶,要能把小腿整个放进
2、去的那种。1.3、要选择加热设备市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候, 有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热 水瓶,灌满热水备用。2、冬季用什么泡脚好2.1、生姜祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒 副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环 和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。2.2、桂皮消肿：桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,它与花椒都是家庭中常用的 香料,二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有 较好的缓解作用。2.3、艾草温肺：据本草纲目记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药
3、。 它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又 被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管 炎和容易咳白痰的人很有好处。2.4、红花防冻疮：红花是一种妇科常用中药,它能够活血通经,祛淤止痛。 冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚 ,可 以起到很好的预防作用。3、冬季泡脚的养生偏方3.1、治脚气盐水泡脚方法很简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经 常用盐水泡脚能杀菌消毒,防止脚气病,还可以使足部皮肤保持光滑清 洁。3.2、治虚弱型肥胖艾叶、川穹、防风各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同样将药材 先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1
4、L水放在火上熬煮。药材比较 多的话可以用一层薄纱布包裹起来,这样药汤煮好后就不用过滤了。将 汤汁倒入足浴盆中,水淹没过脚踝即可。保持水温在 40 度左右,浸泡半 小时左右。3.3、治脂肪型肥胖冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸 泡双足每次30-40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。3.4、平稳血压小苏打加盐泡脚,可平稳血压,先放一勺盐把水烧开,然后放小苏 打,血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压,再加上芥沫面。冬季泡脚要注意什么1、最佳时长 20-30 分钟泡脚时间不宜过长,以20-30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有 发挥应有的保健效
5、果 ,但泡脚时间过长,血管长时间扩张也不宜 ,再者 期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。2、最佳水温在40C水温不能太高许多人觉得只要在自己的承受范围内 ,水温自然是越高越好,其 实并不然。泡脚的最佳水温在40C左右，比人体温度稍高一点便可，感 受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚 上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、 脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。3、饭后半小时内不宜泡脚它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。吃完饭后, 体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化 系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而
6、导致营养缺乏。因此, 最好饭后半小时再泡脚。冬季泡脚有什么禁忌1、在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易 出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后,会 导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、 大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增 加他们发病的危险。3、糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低, 因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也 感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。4、老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚 20 分钟即可,泡 得太久,容易引发出汗、心慌等症状。
