腓肠肌群损伤的康复方案以下介绍的是腓肠肌群损伤的康复训练，仅供参考我们建议您在专业医生指导下制定个体化训练方式，更加具有针对性康复目的：• 缓解痛苦、掌握肿胀；• 改善活动度和肌肉状态;• 恢复肌肉力气；• 恢复完整的体适能依据腓肠肌损伤的严峻程度，一般可分为3度:I度损伤：• 小腿后部阵发痛苦• 不影响正常活动• 伤后2-5天感到肌肉紧急、痛苦II度损伤：• 小腿后方锐痛• 行走时痛苦• 腓肠肌可有肿胀• 可有轻至中度的瘀青• 踝关节跖屈时痛苦• 持续1周以上的肌肉紧急、痛苦III度损伤：• 伤后即刻猛烈痛苦• 小腿后方突发痛苦，通常位于小腿中部的腱腹交界处• 不能收缩肌肉，易诱发痛• 明显瘀青和水肿• 肌肉完全断裂时，可见局部肌肉向近端缩成一团【I度损伤的康复】第一阶段：损伤后早期1-3天• 休息：削减患肢活动，建议使用拐杖（患肢不负重）上身活动不受影响，可适当做些活动或负重练习• 使用冰敷冷疗，每2-4小时1次，每次15分钟左右留意不要将冰袋直接敷在皮肤上，以免冻伤• 加压包扎，使用弹力绷带或小腿弹性护具以减轻水肿和出血• 抬高患肢，可在患肢下垫一软枕，关心减轻损伤部位的水肿和出血。
• 医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物其次阶段：损伤3-7天后• 在无任何不适的状况下，轻轻牵拉伸展双侧腓肠肌，每天3-5次• 运动创伤专科接受专业的运动按摩• 在医生指导下，进行超声、微波或电刺激治疗一般在康复训练前进行比较相宜• 连续休息，避开过多活动• 连续使用加压包扎第三阶段：损伤7天以后• 连续每天的腓肠肌伸展训练• 开头腓肠肌肌力训练抗阻弹力带可最先使用，接下来可以采纳双脚踮起抬高腓肠肌，然后单脚踮起抬高腓肠肌• 避开做任何引起痛苦的训练• 假如可以顺当完成连续3组单脚踮起抬高腓肠肌训练，每组20次，而没有任何问题，可在康复方案中加入慢跑练习• 固定自行车及游泳练习• 训练后进行冰敷、运动按摩【II度损伤的康复】第一阶段:：损伤后卜7天• 尽可能休息，如有必要可是使用拐杖• 冰敷，每隔2-3小时冰敷15分钟把冰块包在湿毛巾内防止皮肤冻伤• 加压包扎，使用弹力绷带或小腿弹性护具以减轻水肿和出血• 抬高患肢，可在患肢下垫一软枕，关心减轻损伤部位的水肿和出血• 当感觉到无任何不适时，可以做一些腓肠肌牵拉训练：坐位时，伸直患腿,尽量让脚趾脚背抬起朝向自己，保持2-3秒后放松，重复10-20次• 假如需要行走，可以临时另用足跟垫，以垫高足跟缩短腓肠肌，让其得到放松• 医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物其次阶段：损伤后7T4天• 连续加压包扎• 连续休息，避开加重症状的活动• 在无任何不适的状况下，每天3-5次的伸展牵拉腓肠肌训练。
• 可停止单独的冰敷冷疗，改用冷热敷交替疗法，各5分钟每天3次，每次20-30分钟• 运动创伤专科处接受专业的运动按摩• 在医生指导下，可进行超声、微波或电刺激治疗第三阶段：损伤14天以后• 在无任何不适的状况下，开头腓肠肌肌力训练起初可使用弹力带进行抗阻跖屈训练,渐渐进行双脚踮起抬高腓肠肌训练,最终进行单脚踮起抬高腓肠肌• 连续定期进行腓肠肌伸展训练• 当可以轻松完成每组20次的单脚踮起抬高腓肠肌训练，共3组，且无任何不适，可以在康复方案中加入慢跑练习• 固定自行车及游泳练习• 训练后进行冰敷、运动按摩【III度损伤的康复】• 立即停止运动，尽可能的休息• 假如怀疑肌肉发生撕裂，请立刻到医院就诊• 假如肌肉完全撕裂或者损伤严峻者，需要考虑行手术修复• 假如肌肉没有完全断裂，在急性反应期后，可依据II度损伤的康复方案进行熬炼。