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1、烟草危害及戒烟知识培训内容、记录优选文档烟草危害和戒烟知识培训活动记录活动时间：2017年5月3日活动地点：合班教室活动形式：健康教育知识讲座活动主题：烟草的危害组织者：接受健康教育人员种类：全体教接受健康教育人数：100人职工健康教育资料发放种类及数量：100份活动内容：1、烟草中有害物质的解析，2、为什么要戒烟。3、怎样戒烟活动总结议论：参加讲座的教师认识烟草的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。认识率:95%满意率：95%存档资料请附后书面资料图片资料印刷资料影音资料签到表其他资料填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2017年05月3日.优选文档烟草的危害主讲人:一、座目的：
2、通烟草中有害物的解析，居民认识吸烟的危害，倡主戒烟。二、授课要点及点：1、烟草入人体的程2、什么要戒烟。3、怎戒烟。三、授课程：（一）归纳吸烟被世界生（WHO）称人“第五种威”（前四种是争、荒、瘟疫、染）。据道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，到2050年将增至8000人。在与吸烟相关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中、心病以及肺核共占40%。若是有的吸烟模式持下去的，目前的年人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将早死亡，其死亡就生在35至69期。世界生研究：烟超十年、每天吸烟量超20支的烟民，已于深度吸烟中毒状：咽喉痛、胸疼胸、咳嗽不断、心、口臭
3、医学，每支烟燃放出4000多种化学物，几十个粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种.优选文档致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易致负气管炎、肺气肿以致肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证明：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感觉胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！（二）一根烟的“人体旅途”烟草是怎样入侵我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不认
4、识，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很简单让人想起久未冲刷的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不但是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样受到着污染和伤害。烟第一污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙平和管。由于长远受到烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。烟第一污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙平和管。由于长远受到烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。别的，烟对身体的伤害在很大程度上是经过血液污染达成的。吸进身
5、体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一.优选文档的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞强抢氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。第一，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不得不加倍费力地搏动，才能保证足够的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长远受到毒素的搅和，血液浓度会变稠，因此更简单招惹上心血管疾病。不但这样，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳狡猾地与大脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉也就越严重。别的，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏相关。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白
6、细胞在这场人为的健康保卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成皮肤缺氧和水分扔掉，从而加速皮肤的废弛和皱纹的出现。专家检查发现，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年。最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了必然的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。这就仿佛大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通知身体连忙经过吸烟补齐。若是不及时补充，烟客就会出现忧愁，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样达到的。（三）为什么要戒烟1、吸烟危害你的健康健康平时是人们戒烟的第一个原因。几乎每一个人都知道吸烟会引起多种疾病
7、。.优选文档三十五岁以上，用避孕药并吸烟的妇女，有很高的机率会获取心脏病、中风和腿上血块凝结等疾病。她们也比较简单小产，或生出来的婴儿畸形。十几年来世界卫生组织提示大家相关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。而且不但对健康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。2、戒烟使你长寿戒烟十五年今后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的人同样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病、平和管疾病的危险。3、戒烟使你省钱要算一算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸的烟的数量（你必定诚实）与每包的价钱乘一下，尔后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。这个数量可能使你惊诧。现在再将此数量乘上
8、你吸烟的年数，这个数量就更要吓坏你了。将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸烟的花销了。尔后请你想一想，你可否希望连续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还是宁愿花这笔钱在其他用途上。4、戒烟使社会采纳你随以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎了。大部份公开场合都禁止吸烟，很多公司都希望聘用不吸烟的人，你的朋友们也许会请你不要在他们的房子或车子里吸烟。无论你喜不喜欢，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那么简单了。.优选文档5、吸烟影响别人的健康吸烟不但对你自己的健康有害，对你周围的人健康也没有益处。若是周围有人吸烟（又叫做被动的吸烟，或二手烟），你不但吸进被出来的烟，也吸进正在燃烧的香烟的烟，这种二手烟经
9、常使不吸烟的人获取肺癌。二手烟也跟婴儿暴弊症候群，和再生儿体重过轻相关。家里有人吸烟的少儿和婴儿，比起家里没有人吸烟的少儿和婴儿，耳朵简单受感染，简单获取感冒、支气管炎、和其他呼吸系统的疾病。二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕。6、你要做一个好模范若是你有少儿，你必定做一个好模范。若是你问吸烟的人，几乎每一个人都说他们不希望自己的少儿子吸烟。但事实上吸烟者的少儿比较简单自己开始烟。请你现在就戒烟，做孩子们的好模范。（四）戒烟的方法1、除掉紧张情绪：紧张的工作情况是您吸烟的主要来由吗？若是是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿
10、泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2、体重问题：戒烟后体重经常会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，而且会吃更多的食品来取代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以经过加强.优选文档身体的运动量来对付体重增加，由于增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食品。别的，多喝水，使胃里不空着。3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟相关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的信心。要有这种意识，即戒烟几往后味觉和嗅觉就会好起来。4、搜寻取代劳法：戒烟后的主要任务之一是在碰到引诱的情况下找到不吸烟的取代劳法：做一
11、些技巧游戏，使两只手不闲着，经过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，也许经过令人愉悦的发言转移注意力。5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟的好经验，就是用游戏规则拘束自己，公开戒烟，并争取获取朋友和同事们的支持。6、少参加聚会：刚开始戒烟时要防备碰到吸烟的引诱。若是有朋友邀请你参加特别好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么最少在戒烟初期应婉词拒绝参加此类聚会，直到自己感觉没有烟瘾为止。7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经沉着下来，而且会耗资热量。8、扔掉吸烟用具：.优选文档烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。9、转移注意力：特别是在戒烟初期，做一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，夜晚不要像平时那样在电视机前度过，可以去闲步，跳广场舞，听歌，或与家人朋友通电话唠家常。10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后其实不是“一切都太晚了”，但要仔细解析重新吸烟的原因，防备今后重犯。最后祝烟民们早日戒烟成功！身体越来越棒！.
