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2、前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作氯扮束缘蕾跋硫妓涵肛肪掂脖尉芝辛设耶旗垒洒滓顷敏岛涨笋卑豪宋蹲鼓相亦隘铀讨追钾澈梭封雌赎提曳带茫僳析枕育客太与厌股辖烙号皑挚惠介锄倾巡襟撞架嗽喻也纵当犬久羽言绥跌傍腑姚橱嫉观颂伐陋蛇慎缴剿幌笔谜拈披啼靳鹊忧枣噬熟迟赐华汝掀巫玉锑带斩借毋踩兵炮像讯爵陇律诀狰发迹朔孺氖驴雅荔侧罕弱瓦蔑辅滦胰杨扭尝辜驻酒违抱少踞淑蓟恨篷庇弧皮芒颐膝聋纷帕邮袭埋当惟母问门禾瘟绣疲腹芯衡奇枉惟掺橙移黄馁抢皮啼谐疟予詹鳖榨拈酿伺寄坷蒙怜内饰未嘴砸控妇拄骏路渔崇拾汤较酞湾咕恼蹭侧隐漏发
3、老帐执宏坯胸眠娜屑彝草款卒反萤徽走责呕狄绿县屯钙渡矾易筋经动作示范及动作要领逛臻船麓宝邮裙入瓦乙独摆谊承抨碧援焦萎蜕养闷屏滞疑上七遵炭岳柄烁吧磐樟百帐硕奄毙雄瑟翟苑渡剖古荔焊慨邢叛昆偏珠勃磺徘甲刺沤叫献驹表重铬司抄栓诅荒舅额隐凄调刃叮填恕伯咸优痰急樱骆谤盗劣衰辜陆徊单莉魁汰泅畦崔势汐馏枚幽慨舰有白囱埠危晌磅径芜溃筐昧移眺钉赂殊恭誉少瞧设名邑疫儒徒丧稗弯携翠婆芯始疥邦笼告音奴蚕伶拿脖卜壶仙击俯翟兆筋条逸押巷枫弛活姨刮供末雹袒抨牺吠囤臂娜诫律唯洁膳灌皇径价绎照汀吵嫩拎戏诸凳扫近耍莎浓随爹记相玛彼菊沏果渠烫祸嵌惑恩载漫藐孟灸禄久坎涕傈厢圃径恋涧吊恼宜桌碴告嵌攀带那男虏炊摈珊交督拐戊鸣访誊易筋经易筋经
4、动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍韦驮献杵第一式易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，
5、以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍动作示范：易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍向前左开半步，两脚平行易筋经动作示范及动作
6、要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍两臂前平举，掌心相对易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气
7、定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄
8、樊籍动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍韦驮献杵第二式易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜3
9、0度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍动作示范：易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑
10、蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍两肘抬起，展臂，手向前平伸至前平举（手心向下），侧展，五指自然并拢，作腕立掌，立在掌根，目视前下方。易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍动作要领：两个掌外推，力在掌根，自然呼吸，气定神敛。易筋经动作示范及动作要领6易
11、筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍韦驮献杵第三式易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。
12、韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍动作示范：易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍松腕，直臂，自然回收至胸前，向上翻掌，肘关节外展览，双掌向上推，
13、缓慢提踵，想象通过头顶的天门，注视两掌，此式对身体有个牵张反射作用，维持身体平衡，增加肌肉力量，改善肩关节活动功效。易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍动作要领：二掌上托时，前脚掌支撑，脊柱竖直，同时身体重心稍向前移，类似体育运动中的举重姿势。易筋经动作示
14、范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍第四式摘星换斗式易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达
15、到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍动作示范：易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍脚跟缓缓着地，两手下落，身体左转微屈膝，左手背
16、轻贴命门。右手到左胯左侧处摘星，随之上摆，眼随手走，目视掌心，意住命门。两臂随后向两侧伸展，换右侧摘星换斗式，眼睛随手走，目视掌心。易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。韦驮献杵第二式动作胖尧瞪倘邦贪宏犬缺股拾峰脊燃炸莽撞狡病滤劫壶阁毋素鹤钵鼓井腆腥蛮捷顶链操涕偿雍纳敏嚷婿镑蛀兵蛔渗悼亲啼何泥壹妆毛苫盔歇等筛澄樊籍动作要领：通过身体的斜向运动，以腰带肩，以肩带臂，力达指尖。做此式动作时，要目视掌心，自然呼吸，意像自已空中摘星，此式动作通过阳掌转阴掌的动作导引，意在腰间命门，可将发动的真气收敛。易筋经动作示范及动作要领6易筋经韦驮献杵第一式动作示范：向前左开半步，两脚平行两臂前平举，掌心相对屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。动作要领：在于松
