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1、面对压力时应该做好的5个压力管理法则郝文采:资深心理学专家、注册心理咨询师、资深心态辅导教练10年以上的培训管理经验，领导并开发了 2PS管理培训体系、郝老师将心理学 和教练技术原理引入培训中，通过不断的引导和启发让学员大程度激发学员身体 内部的潜能和想要改变的力量。北京天下伐谋管理咨询有限公司合伙人、心理学院副院长 情绪与压力管理压力产生的原因是多方面的，结合国内企业家和员工的工作压力的特点，我 们在进行压力管理时应该注意五个法则：压力管理法则一：充分利用互联网互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你 对求职心有疑惑，将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当
2、方式提出薪金 要求。如果你正在创业，将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上 的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助 的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。压力管理法则二：正确评价自己的优缺点将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张 表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。压力管理法则三：克服畏惧情绪开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关 的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常 尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无
3、所畏惧的魄力。压力管理法则四：让生活充满秩序有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌， 定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘 录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外很重要的压力管 理法则，就是千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关 系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。 没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。压力管理法则五：保持平和的心境不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一 种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家
4、里开辟出一块能彻底不受打扰的 地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。 这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。我们说，闪闪发光的金刚石与平平常常的石墨有着天壤之别，然而，化学家 的结论却令人惊异：金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成，并且，石墨竟然能 变成金刚石。石墨在5-6万大气压及摄氏1000至2000度高温下，再用金属铁、 钻、镍等做催化剂，可使石墨转变成金刚石。那么，企业家是怎么把石墨变成 金刚石的呢？-激励。但是激励是有一定方法的。比如可以将主管、经理自己 成长的例子讲述给新人和下属，来鼓励、激励下属同样成长。面对各种压力时，或选择放弃。但及时调整心态，换种思考：压力越大，越 能提高自己的能力。以后碰到相同的人、事，就不会不知所措。当然解压的方法 还有很多，因人而异，适合自己就好。
