《体育课常用口诀.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《体育课常用口诀.doc(3页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、体育课常用口诀教师上课教学规范要求认真备课,写好教案。课前准备,想得周全。提前到校,保证时间。领取器材,不怕麻烦。着装整齐,仪表端正。课堂纪律,要求要严。教书育人,思想领先。教学改革,要有体现。组织教法,灵活多样。示范准确,精讲多练。运动适量,循序渐进。区别对待,注意安全。口令清晰,声音洪亮。精神振奋,情绪饱满。田径教学口诀竞走头部要正眼前看,上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆,前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈,足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直,动作轻松要自然。两脚交替离地面,脚迹接近一直线。中长跑技术概念臀部不坐髋前送,腿往前抬体前倾。大腿积极往下压,脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀,动作协调体放松。
2、短跑蹲锯式起跑(各就位)听到口令深呼气,轻松跑上起跑器。两手八字支撑地,精神集中沉住气。短跑蹲锯式起跑(预备)听到口令吸口气,四点支撑臀抬起。集中精力听枪声,身体重心要前移。短跑蹲锯式起跑(鸣枪)两手后摆速离线,两腿猛用暴发力。大腿前抬大摆臂,身体前倾加频率。途中跑扒蹬向前主动力,伸髋压腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直,后蹬角小快用力。加速跑大腿前摆靠近胸,压髋蹬伸体前倾。膝踝伸展步频快,步幅渐大冲力猛。弯道跑克服离心体放松,两脚着地有不同。左脚内侧右外侧,右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣,跑进直道加速猛。终点冲刺二十米的冲刺跑,后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬,挺胸振臂不要跳。百米跑总的技术要领起跑加速
3、发挥好,扒蹬叠摆要协调。加大步幅频率快,减少波动直线跑。基本站立姿势口诀两脚开立同肩宽,膝盖弯曲胸稍含,抬头重心置脚掌,全身放松要自然。起动技术口诀身体前倾迅速,注意开始几步,踏地摆臂协调,步子快而短促。侧身跑技术口诀头部上体侧扭转,场上情况仔细看,肩、膝、脚尖定方向,奔跑速度不可减。变向跑技术口廖(向左变向)重心下降体侧倾,左脚迈步右腿蹬,扭腰转体迈大步,变向压肩大步冲。变向跑技术口诀加速之时,用力后蹬,步频短促,身体前倾,减速相反,步幅加大,上体稍直,身体后倾。急停技术口诀单跳双落保平衡,后倾身体勿前冲。屈膝抬头重心降,脚掌内倾来制动。侧滑步技术口诀左脚迈步右脚蹬,重心保持两腿中,屈膝含胸
4、头要抬,身体平稳要放松。后滑步技术口诀前脚蹬地向后滑,身体起伏不宜大,滑动路线朝侧后,后滑步把切入卡。前滑步技术口诀前脚主动向前跨,后脚蹬地随着滑,注意屈膝降重心,张臂防守面积大。双手胸前传接球技术口诀蹬地伸臂手翻腕,手指拨动把球传。身体随球前移动,动作协调要自然。双手头上传接球技术口诀双手持球头上举,翻腕拨指甩小臂,移动重心须顺势,远传要加腰腹力。单手持球技术口诀手指分开掌心空,翻腕将球托手中,小臂竖直垂地面,指、腕、臂、肩都放松。双手接球技术口诀拇指相对成八字,分指空掌把球持,手腕放松要自如,垂肘内收眼平视。双手接球技术口诀双臂伸出迎来客,手形如袋把球握。拇指相对成八字,收臂缓冲球不丢。单手接球技术口诀伸臂迎球须放松,顺势引球要缓冲,手指分开形如勺,稳操来球掌心中。双手低手传球技术口诀持球于胯旁,摆臂朝前方,拨挑翻手腕,指尖定方向。原地单手肩上传球技术口诀侧向开立球上肩,转体甩臂如抽鞭,力量作用球正后,平稳飞行准又远。反弹球技术口诀反弹传球,不易提防。击地落点,防守身旁。出手用力,正前下方距离中近,不易过长。行进间双手胸前传球口诀动作要点同原地,跨接迈传要牢记。传接球时勿跳跃,出手快速别违例。