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1、考试焦虑程度自我检查量表（适用于 14 岁以上）指导语：如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和 神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。一 定要如实作答。不要花太长时间思考。要尽可能根据你看完题目后的第一印象来回答。说明：下面有33 道题，每遭题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字 母，每题只选一个答案。A很符合自己的情况；B较符合自己的情况；C较不符合自己的情况；D很不符合自己的情况。1. 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2. 临近考试时，我就泻肚子了。3. 一想到考试
2、即将来临，身体就会发僵。4. 在考试前，我总感到苦恼。5. 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6. 在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”7. 越临近考试，我的注意力越难集中。8. 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9. 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏10. 在考试前，我常做关于考试的梦。11. 到了考试那天，我就不安起来12. 当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。13. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14. 看到考试题目越多、越难，我越感到不安。15. 在考试中，我的手会变得冰凉。16. 在考试时，我感到十分紧张。17.
3、 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18. 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19. 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20. 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。21. 在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。22. 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23. 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24. 考试时，我经常会看错题目。25. 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26. 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。27. 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。28. 在考试后，发
4、现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29. 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30. 我对考试十分厌烦。31. 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32. 考试不应当俾现在这样在紧张状态下进行。33. 不进行考试，我能学到更多的知识。计分与评价： 统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，c得1分，D得0分。 然后用下列公式计算出你的总得分：总得分=3X圈A的次数+2X圈B的次数+圈C的次数根据你的 总分查下页的评价表，就可知你的考试焦虑水平。指导语 下列 37 个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感 受），在填写“是”或“否”。答案
5、没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写。可尽量快些作答，但切 勿遗漏。我们真诚感谢你的合作！1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑3、*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松4、参加重大考试时，我会出很多汗5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕7、考试期间我经常想到会失败8、重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11、在重大考试期间，我有时
6、感到心跳很快12、考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好13、考试完毕后我总是感到很抑郁14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉15、*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试16、考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到20、考试期间，我有时会想我是否能完成学业21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩22、我真希望考试不要那么烦人23、我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24、想着我在考试中能得多
7、少分影响了我的复习和考试25、如果考试能废除的话，我想我能学得更多26、*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心”27、*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现29、*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑31 在重大考试之前，我吃不香32、在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖33、*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要34、校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35、我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张36、一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在37、我讨厌老师喜欢搞
8、“突然袭击”式考试的课程注：带星号的题为反向提问各项目均为10 评分。对每个项目，被试根据自己的实际情况答是或否。例如：“参加重大考试时，我会出很多汗”，被试根据自己的实际情况答“是”或“否”。评 分时，“是”记 1 分，“否”记 0 分，但其中第 3、15、26、27、29、33 题 6 个项目为反向记分，即“是”记0 分，“否”记1 分。1.总分焦虑水平o 24分镇定（你的心理素质很好）25-49分轻度焦虑（需要进行一些压力管 理和情绪管理） 50-74分 中度焦虑 （如果你不知道是什么原因导致，自己和家人无法处理，那你需要 咨询下心理老师）75-99 分 重度焦虑 （你正处于危险的边缘，焦虑让你生活功能紊乱，需要马上进行 心理干预了）2.该测验是以总分的形式来评定焦虑水平的，12分以下考试焦虑水平较低；1220分属于中等程度 的考试焦虑；20 分以上属于考试焦虑较高水平。15 分以上表明该被试的的确确感到考试带来的相当程 度的不适感。
