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1、队列训练第一个训练内容 立正、稍息 、跨立 动作要领 当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。跨立动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。 第二个训练内容 停止
2、间转法 讲解示范 停止间转法是部队停止间变换方向的一种方法，分为向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转。 向右-转 向左-转 动作要领 听到“向右-转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，向左转照此法动作。第3个训练内容蹲下、起立 其口令为：蹲下。 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。 起立 其口令为：起立。 动作要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。 第4个训练内容敬礼 敬礼、礼
3、毕动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。 其口令为：礼毕动作要领：行举手礼者，将手放下，停止间，应面向受礼者立正第5个训练内容 齐步行进与立定 口令下达 齐步-走、立-定。 动作要领 当听到“齐步-走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇
4、指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高,向后摆臂时，手臂自然伸直，听到“立-定”的口令，左脚在向前大半步着地,两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。第6个训练内容 正步行进与立定 正步走。立定 动作要领 当听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米,适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直，贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处，离身体10厘米；向后摆臂时（左手心向右、右手心向左），手腕前侧距裤缝线30厘米。 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30
5、度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 第7个训练内容跑步 其口令为：跑步走。动作要领：当听到领令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。第8个动作：踏步口令：踏步-走（停止间）。踏步（行进间）动作要领：听到“踏步-走”口令，两脚在原地上下起落（抬脚时，脚尖自然下垂，离地面15厘米，落下时，前脚掌先着地），上体
6、保持正直，两臂按齐步或跑步的要领摆动踏步时，听到“踏步-走”口令（动令落在右脚）继续踏2步，再换齐步或跑步行进要求：踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调，步速要准确，两眼向前平视。卫队踏步时，要静听指挥员口令，节奏一致，看齐排面，前后对正，取好间隔、距离。 跳绳内容1、各种方式的跳绳2、游戏：两人三脚跑教学目标1、认知目标：使大部分同学初步了解跳绳的作用和游戏的特点。2、技能目标：掌握绳的各种跳法和游戏的规则，促进速度、力量、灵敏、耐力等身体素质。3、情感目标：敢于大胆创新，培养团结协作的集体主义精神。教学过程教学内容阶段目标组 织 形 式 及 要 求开始部分1、集合 体育委汇报情
7、况。 师生问好，上课。2、利用绳的自主活动 抛起击掌接 背后抛接 踢绳 两人对抛积极认真精神饱满善于思考尽情发挥组织形式 要求：大胆创新，相互交流教法：教师示范几种方法，学生思考其它的方法，并让大家共同学习新的方法。3、小游戏：抓尾巴 以组为单位，在圆圈内进行游戏，比赛方法为淘汰制。遵守规则反应灵敏组织形式： 教法： 教师与学生共同示范，然后学生进行练习。 指出是抓个人的“小毛病”，互相互助，改正毛病。基本部分1、热身跳绳 （半分钟单摇绳）你追我赶坚持不懈组织形式： 教法： 两人一组，一人跳，一人做评委，然后交换。 每大组选出一名优胜者与其他组比一比，决出最后的冠军2、各种方式的跳绳： “8”
8、字交叉跳 双脚交替跳 两人跑 跳长绳积极参与大胆创新认真学习相互交流组织形式： 教法： 提出绳贩一物多用性，让学生自已去思考更多的跳法。 以组为单位，各组队员轮流展示自己的本领，然后推选一名同学展示小组的成果。 各人选择一种适合自己的跳法进行学习。 教师给予充分肯定，提出课后要求。3、游戏：两人三脚跑勇敢大方团结协作积极思考自主创新组织形式： 教法： 教师与学生共同示范，讲解动作要领。 学生按比赛要求练习一次。 学生开始比赛。 学生用自己认为跑的最快的方法再比一次。结束部分1、放松活动 “同心结”配乐让我们荡起双桨轻松愉悦欢快活泼组织形式： 教法： 学生将绳相互交叉围圆。 模仿老师一起放松。跳
9、 绳 教 案一、 教学目标：1、运动参与：激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。2、运动技能：90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法，并能够一物多用，利用跳绳创造出更多的新玩法。3、身体健康：发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力和投掷能力。4、心理健康：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。5、社会适应：培养学生合作创新的意识，使他们能建立和谐的人际关系，乐于合作，增强集体凝聚力。二、 教学重点：用不同的方法进行跳绳。教学难点：身体的协调配合，合作创新意识的培养。三、 教学流程：（一）、导入部分 2分钟左右A、课堂常规教师
10、：1、鸣哨，集合。 2、讲解课的内容和要求。 3、安排见习生。学生：1、体育委员整队、报告人数，检查服装鞋子。 2、师生问好。 3、明确课的内容和要求。（二）、准备部分 5分钟左右 运动强度：小A、热身跑：我们是一条大长绳教师：1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。学生：1、按照师的要求调整队形，进行蛇行跑。B、绳操表演上肢运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 跳跃运动教师：1、边讲解边示范绳操。 2、领做，口令指挥学生练习。 3、请学生创编绳操。 4、邀请学生展示，评价。学生：1、听讲解看示范，明确练习动作。 2、在教师口令指挥下认真练习。 3、发挥想象，互相交流，创编新动作。 4、
11、创编成果展示，并进行自评和互评。（三）、基本部分 28分钟左右 A、花样跳绳 13分钟左右 运动强度：中上1、一人一根绳（前摇跳；后摇跳；交叉跳；双飞跳；跑动跳等）。2、两人一根绳（两人同摇一绳跳；一人先跳，另一人跑入跳等）。3、三人一根绳（一人摇，两人跳；两人摇，一人跳等）。教师：1、组织学生自由跳绳，方法自创。 2、巡回指导，发现并推广学生的新跳法，语言鼓励学生，必要时给予帮助，以调动学生的积极性。 3、讲评，并组织学生再练习。学生：1、自创绳的新跳法。 2、新跳法的展示，必要时可根据动作命名。 3、通过观摩同学的展示，进行自评、互评，并继续练习。B、并脚跳 5分钟左右 运动强度：中上教师：1、语言导入“刚才我们的绳子都是摇着来跳的，现在我们要变魔术了，把它变成竹竿。”
