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1、疫情下的心理压力疏导课程大纲【课程介绍】现代I:作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生巨大压力。心理压力过大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。在企 业的日 常管理中，充分关注员工心理健康，迪过多种途径增强员工的压力疏导，将不稳定 因素消灭 在萌芽状态，己成为企业和谐稳定、健康开展的必然之选。帮助员工做好心理关 爱压力纾解， 就是在帮助企业自身顺利开展。每天看新闻经济形势严峻，市场低迷，很恐惧工作繁重，收入减少，特别烦躁难受害怕公司裁员，非常担忧苦恼对心理压力的及时疏导，提升员工心理资本是企业生存开展的关键!本课程从“发现压力源，改变压力感，实用的
2、 26种减压方法”入手，秉承幸福心理学 理念，运用LP教练技术，让您学会压力疏导技巧，在最短时间增强对工作及生活的信心和热情，面对日益剧烈的市场变革，始终轻松应对：更快乐的工作，幸福的生活！培训收益】掌握身心健康的标准：”五快三良好”，学会自我心理关爱。 了解自己心理压力状态并针对解决，关爱预防员工心理健康 提升员工心理资本，改善心态绩效和行为绩效。压力来源分析应对，积极解决问题。掌握心理压力疏导的 26 种方法，提升个体心理资本。 减轻工作压力，放松自我,焕发工作激情，提升生活情趣。【授课方式】 课程内容追求实战、实操、实用,体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得枳极 的智 慈体验，提升幸
3、福感和企业绩效，形成独特的培训风格 C【培训I对象】：公司中高层管理人员、职业经理人、一线管理人员、普通员工 【授课时间】：半天【课程大纲】 团体游戏：抓小奴1、压力趣味测试(1) 心理测评：心理压力自测量表(2) 生活事件及压力指数(3) 自我压力评估2、认识压力、压力感和压力源(1) 案例分享：杯子的故事(2) 压力的反响，情绪反响行为反响生理反响(3) 什么是压力感？ 自我认知：性格与压力测试(4) 什么压力源？A、中国特色的压力源”识别分析 经济压力/人际压力/情感压力 家庭压力/健康压力 成就压力/内在自我的压力 存在的压力B、实操运用：工作生活情景剧压力源分析C, 人生幸福三诀：不
4、要令别人的错误来惩罚自己不要拿自己的错误来惩罚别人不要拿自己的错误来惩罚自己3、职业压力特点：（1）压力与工作绩效关系图：案例分析：你的绩效顶峰在哪里？（2）压力特点压力会像空气一样伴随你的一生。 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。（3）理想、现实和真实自我案例分析：压力形成的现象学本质（4）轻松压力调节：A. 内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人B. 外因：人际调节/环境控制：事件控制4、压力管理技巧：（1）简单易行的 26 种减压方法（2）潜意识自我能量提升潜意识的 3 大特点 催眠体验：渐进式自我放松技术 放松减压：冥想快速身心放松 实操演练：瘦身静心“混元桩”3）深呼吸减压4）运动减压5）音乐减压6）压力管理策略倾诉表达：释放不良情绪娱乐放松：增强心理张力理解他人：减少人际压力弘力而行：防止身心透支妥协放弃：权衡利弊得失积极呼救：正确寻求帮助好好睡觉：迎接美好明天5、升级BVR信念系统：培养积极双瀛思维(1) 最好的选择，是让自己变强大！(2) 总结：庄子的“空船理论”(3) 记得每天对自己微笑6、现场互动解疑答惑
