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1、按血型进食和减肥每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考：O型适应高蛋白食物 常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。 少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。 可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和
2、菠菜。 A型适应素食 常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。 少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。 可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。 B型对肉类与蔬菜都很适应 常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。 少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋
3、菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。 可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。 可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 AB型既适应动物蛋白也适应植物蛋白 这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。 如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？看四类血型的人应该怎样减肥 A型血 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特
4、别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。建议食用：鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。少量食用：所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。B型血 B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和
5、鸡肉。因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。建议食用：各种肉类，海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包玉米、萝卜、椰子。可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。O型血 瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合O型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片
6、以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。建议食用：牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜。不建议食用：肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。AB型血 AB型血的人的生理特点是胃酸少而不
7、易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。由于AB型血的人体质接近a型血人，因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。编辑小结：分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱
8、进食，将对防病健体具有深远意义。盛夏季节，健美减肥已成为一众爱美人士的生活主题。然而，有些人会食极唔肥，但亦有人饿极唔瘦；亦有人每餐都计算卡路里，但体重却持续上升。问题的关键，原来不同血型，会令人体对食物的营养吸收出现不同反应。因此，按血制定食谱，将是达致健康、健美的最佳快捷方式。按血型食谱不同血型的人，认怎样注意饮食呢？A型：豆腐不应少A型血的人，消化功能相对较弱，适合以蔬菜为主食，其中最合适的是大豆等豆类食物，豆腐不应少，但肉类则应尽量减免。此外，还应避免奶油和奶酪、雪糕、牛奶等以纯乳为原料制成的食品，可以进食酸奶、无脂酸奶油等发酵乳制品，但应少量食用，特别是对有过敏症及呼吸器官疾病的人，
9、更需留意。B型：薯仔都会肥B型血的人，体质较容易最得平衡，拥有较强的免疫系统，基本属于较强壮的类型，无论是动物类或植物类食物，几乎都可照单全收。对他们来说，导致肥胖的食物有薯仔、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，这些东西会导致血人体代谢率降低，使所吃食物以脂肪形式储存起来；至于虾、蟹和鸡肉，也含有对B型血有害的外源凝集素，所以应该避免。O型：可大鱼大肉O型血的人，消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统，对肉食容易消化、易于代谢。因此，饮食中非常需要肉类及食类，但不应吃肥肉，最好吃瘦肉；但鱼类食物，则以油脂多的深海鱼类为佳。不过，壳物类和面包类食物，则可免便免，因其所含的外源凝集素会妨碍O型血
10、的代谢，使人肥胖起来。AB型：宜少吃多餐AB型血的人的消化系统很敏感，拥有部分A型血和B型血的特征，食谱较为广泛，既适应动物蛋白，又适应植物蛋白，特别宜于少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品，均为首选的健康食品。要减肥可吃少量肉类，一定要吃蔬菜。同时，与B型血一样，薯仔、荞麦、胡麻和小麦都有致肥作用，最好避免食用。按血型减肥减肥方式很多，例如限脂、节食、运动等，但要取得理想效果，必须与你的血型结合起来。因为人的血型不同，个性也有差异，而个性直接影响着减肥的信心与恒心，因而能造成不同的效果。A型：有耐性A型血的人适应环境的能力强，有一定耐性；缺点是自尊心过强，怕受伤害，虽然表面上对肥胖无所谓，但
11、内心却拼命想减肥。他们节制食量与高脂肪的摄入量最有效，配合运动鍜炼的效果最好。B型：要诱导B型血的人，特点是对周围事物不在乎，好动、活泼、我行我素，最好采用诱导方式，以增强减肥的自觉性，例如经常翻阅报刊，认识减肥的意义，将身材苗条的明星照片置于室内，时时激励自己要减肥，这会较易收效。O型：衰善变O型血的人自信心强，意志坚定，不会因小小的挫折而动摇，而且精神饱满，充满活力。缺点是善变，故最好采用集中、一气呵成的减肥法，如在房间里贴上X个月减肥X公斤等标语字句，多进行跳舞娱乐活动，较易成功。AB型：易放弃AB型血的人适宜中长期减肥作战。由于他们的意志较差，一遇困难便想放弃，令致减肥计划随时半途而废。此外，长期减肥的方法易使其烦厌，短期集中的方式又不易见效，相比之下，中期减肥为适宜，而借助保健食品或不太需要运动的方式，便成为其首选
