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1、 大成拳王尚文 langren123 发表于 2006-6-28 17:30:28 大成拳王尚文 王尚文 王尚文是先师王选杰的衣钵传人，他“学师法而不拘泥于师法”，融多家拳法为一体，精研有得。 他少年时代表弱单薄，无缚鸡之力，路见不平则敢怒而不敢言。自古大同口泉沟矿民有着尚武之风。矿工的儿子王尚文在环境的影响下，也练起了少林拳。不久，他的身体变壮了，而且孔武有力了。从此，他深深地迷恋上了武术。自16岁那年拜师学艺后，一发而不可收。十年间，他先后练过少林、摔跤、形意、散打等功夫，从而在尚武的大同颇负盛名。他性格豪爽、待人宽厚又意志坚强，为求真功夫孜孜不倦。他不满足于现有的功夫，立志要寻找到技击性
2、强的拳种拳法。他心中有个偶像，就是独树一帜的实战技击家、大成拳创始人王芗斋先生。他求师若渴，遂于1986年秋只身赴京，并投拜在大成拳中兴之主、第二代传人王选杰先生门下，从而开始了学习大成拳的生涯。 自此，王尚文一门心思扑到大成拳上，数年如一日，终于以非同寻常的毅力和悟性，深得大成之三昧。1994年初秋，正在京城北海公园代师执教的王尚文与法国空手道法国亚军圣希尔不期而遇。身材高大的圣希尔，对大成拳的练功方法，诸如站桩、走摩擦步等程序产生疑惑，这又不打少袋，又没有力量的训练，能够进行搏击吗?务实的精神，使他欲亲身一试。于是，他提出与王尚文切磋，王尚文欣然应允。他以静制动，任圣希尔拳来脚往，让其尽情
3、施展。当圣希尔以空手道重脚扫踢其头部时，脚正好触到王尚文小臂上，只见他微微一抖，其瞬间变化螺旋力爆炸突发，当时，圣希尔如被电击一般，被弹跌丈外仰面朝天摔于地上。连试三次，圣希尔皆败北。圣希尔当即拇指竖起连连点头，敬佩之情溢于言表。然后他让翻译解释了欲拜王尚文为师之意。如愿以偿后，他约定明年再来拜访王尚文师。除法国人外，与王尚文交手的还有日本、瑞士、意大利、美国等国人士，当然，在国内他也时与武者、名流切磋交手。 自1994年“不打不成交”后，圣希尔和共他外国朋友，每年都不远万里来中国学艺。1997年初，由圣希尔通过法国的官方发出邀请，王尚文于五月踏上风景如画的法兰西土地。在法国北部阿尔卑斯山下的
4、里昂和圣马丁市，王尚文开始了为期一个月的大成拳指导和讲学工作。那些金发碧眼的洋弟子对中华武术既感神秘又非常向往，但是他们也很好斗，总想试试“教头”的真本事。当王尚文将体重一百多公斤，号称“拳术多面手”的法国人帕特里特打翻在地时，引来“啧啧”的赞叹声和钦佩的目光。除拳术讲学和交流外，王尚文时刻想着自己是一个矿工的后代，他借武术讲学之机，提出要参观一下异国矿区。外国朋友明白他的意思后，便陪同他驱车到圣马丁市以北300公里的煤矿进行了参观。 王尚文在圣马丁市受到该市市长的热情接待，市长并在欢迎会上致词，当地武界及地方名流数百人参加了盛会。市长高度评价王尚文先生的武功代表了中华民族的文明和智慧。199
5、81999年，王尚文应邀三次出国讲学。他先后到英国、意大利、比利时等国传播大成拳学，并结交了不少新的武道朋友，还拍摄了大成拳教学片，经推荐在国际航班和欧洲许多国家的电视台播放。大成拳在国外拳术界给中华武术增添了新的风彩，从而使很多人认识了大成拳既可技击又可健身的效果。王尚文通过自己的大成拳功夫，把中华传统文化介绍到了国外，从一定意义上说，他扮演着一个文化使者的角色。王尚文说：“在国外，我不会忘记自己是一个矿工的儿子和中国武者的形象，所以我才能做到有礼有节、不卑不亢。” 有奋斗才有收获。经过多年坎坎坷坷的人生之旅，王尚文终于尝到了收获带给他的喜悦。下一步，王尚文准备静下心来总结一下自己多年的习武
6、经验，争取从理论与实践上再有所建树。 他脚下的路还很长，身为大成拳第三代传人，王尚文感到了肩头担子的重量。但成功会青睐那些呼啸的奋进者。 帖子相关图片: 桩功在大成拳法中占有相当的比重，万法桩中起，大成拳的桩功到何种地步才算是成功？站桩多长时间才能达到目的？站桩又是在站什么？有什么作用？都知道力由站桩而得，得到什么力？有何作用？ 我谈一下苦练八年大成拳的一些认识。我认为站桩只求一种全身放松的均整的浑元整体力，这种力不是脑子明白，而是身体能做拳。要想身体明白拳，必须吃常人不能吃的苦，作常人不能做的事，练常人练不到的功夫。多数初练者，开始站桩只能坚持十分钟八分钟，再后来半小时，站桩下来，全身不舒服
7、，肩部酸痛麻胀，每天坚持并延长时间，达到2小时，痛感减轻。只要有毅力，继续深造，坚持站桩达到3小时。5小时以上，双肩感觉酸痛全无，有麻胀和下坠之感，只是双脚的后跟部位特别疼痛难忍。站桩到这步时，已有很大进步。但我认为还是不够，常听前辈讲当年王选杰先生.姚宗勋先生下大功夫时，一练就是一晚上，天亮才收功回家，所以站桩应在8小时以上。如站桩在8小时到10小时以上，就能体会到身体完全放松，拙力全无，身体舒适，双手抬起和放下完全一样，有时感觉双手放下还不如抬起时舒服，得心应手，从而产生了双手抬起和放下一样灵活的本能，这样桩功才是有了一定的基础。达到这种地步，只是大成拳的一个开始，虽然放松了，灵活了，但没
8、有达到技击实战的要求，还要加上精神意识，思想概念，也就是王芗斋老先生说的假借无穷力。把站桩得到的这种浑元整体力通过假借意念变成活桩，能在技击中实用的桩。 比如技击桩，要求双手撑抱，做到肩松肘横，内七外三，把力量用在身体上而不是手上，因为大成拳是一种整体运动，肩胯运动.通过整体和局部的运动使身体达到高度协调，协调的高低，取决于功夫的大小。协调的高低，直接影响功夫的发挥和应用。手只是身体的代表、方向，力量来源于身体的运动和变化，头手呼应，头手合一，眼观前手，头手产生一种争力，头向后靠，向上领，手向前伸，是通过肩顺出去而完成的，肩胯合一，肩动胯相随，胯动肩自领，上下合一，双胯活动自如，前脚是进攻的方
9、向，膝要向前顶，顶是为了随时有攻击的意念，胯要向后拉，拉是蓄力，是为了攻击时有无坚不摧的力量，身体松紧适度，松是为了身法更好的运用，紧是为了用，在身体接近对方的同时，通过身体整体运动，局部变化，再配合上大成拳的单操发力而达到技击效果实战。 还有站桩时，视野开阔，精神放大，如站在狼群虎豹之中，四周蟒蛇时有出现，有随时被攻击之感觉，精神高度戒备，随时应付四面八方的攻击，要有临战状态，身体一触即发，但又不能乱动，破体露形，视四周之物如野草孩童，即老先生所谓形松意紧，大无畏之气势。以上是本人练功体会之愚见，诚请方家印证。 试力是把站桩得到的均整浑元的整体力量，通过下肢和胯的运动，但又不能失去整体一种运
10、动形式。身体向前推动，发放，然后再用整体通过肩胯把身体拉回来，使身体重心作用在后胯上，这样反复长期练习，就会产生一种本能的协调的整体前后运动。每天持续练习应在1小时以上。开始时，身体僵硬，拙力难失，且动作过快。当达到一定程度时，加上相应的意念和精神假借，感觉身体向后拉时，确实拉住了很重的物体，非常慢，而身体再向前推时，又感觉到确实推上很重的物体，慢慢向前推进，但又不能使拙力，应用后胯催前胯，身体前推，手只是推动力量的表现和代表，这时就需要站桩的整体力，双手的撑抱，后胯向前的催动，而产生一种非常浑厚的不可抗拒的推动力。前后运动有了一定的基础后，就应加上“欲行不得不止，欲止不得不行”的意念，也就是
11、身体向前运动时，随时产生一种停止或回拉的感觉，身体向后拉时，产生一种随时向前发放的力量。此意念一经加上，试力就会越做越慢，从慢中体会身体各部位是怎样变化的，逐渐体会在运动时不要把站桩的整体浑元力散了，在不动或微动时也不要减少了身体运动时的力量。 另外，在做前后运动的同时，应加上整体的起伏，前推时身体一定要伏下来，有一种圆背、合胯蓄力、顶头、顺肩、拉胯蓄力之感觉，以上所说身体下伏时应同时做到位。下伏决不是弯腰，更不能把后臀撅起来。向后拉时，身体起来，双肘外撑，双手手心相互有向内夹的感觉和力量，整体用胯向后拉，这样试力既有前后力，身体又有起伏，达到一种前后运动的身体高度协调。 这种程度只是一个过程
12、，在以后的练习中，精神应向高处提。老先生常说“缓胜于急，慢优于快，动愈微，神愈全”。在做试力时，精神意识高度调配，向前时，随时有后退、攻击发放、起伏翻卷等任何力量，后拉时，随时有向前发放、左右偏离起伏之整体变化，应做到随时随地有感皆应的状态，这样为以后身体起伏变化、推手的应用打下一个良好的基础，而更快的达到实战目的。 大成拳步法有摩擦步、三角步、鸡形步、弧形步等，其中以摩擦步为基本步法。 摩擦步上体以整体为主，不偏不倚，初练时双手分开，以保持身体平衡，全身放松，头顶项竖，空胸实腹，小腹常圆，下体以胯为主，步法大小以适中为宜，重心前移，移动时上身保持平稳，提胯，纵膝，兜足腕。提胯，即上身不动，通
13、过胯部运动使后脚离开地面。纵膝，膝盖前顶，小腿放松，使前膝与后胯产生争力。兜足腕，即提胯时，似脚在泥中，足尖略勾，足心不可离地面太高，双脚平行交错缓慢向前移动，整体感觉犹如在齐腰深的水中淌水而行。 按以上要领连续练习二小时以上，感觉全身舒适，胯部灵活，能做到整体移位，随时收、放、进、退，变化自如。 当摩擦步有一定体认功夫时，可做带步试力，如钩挫试力、波浪试力等。通过带步试力的练习，使头、手、肩、背、膝、胯整体相合。 摩擦步的延伸及变化，即为三角步、鸡形步、弧形步， 以上步法接近实用，运动速度较快。三角步，前腿进，后腿跟，前腿进代表整体运动的方向，后腿跟在前腿的后方，是虚步，后腿虚是为了下一步更
14、好更快的变化，如此反复练习，待熟练后，可融进各种单操手，当身体高度协调后，可做单一定向发力练习。 鸡形步与三角步大致相同，只是在后腿跟进时，后脚不落地，以便更好的变化和运用。弧形步是在前边几种步法的基础上，做弧形运动，使身法和步法更加运用自如。 力由站桩而得，由试力而知，如何知？怎样练？到何种程度？又有什么作用？ 推手 大成拳推手分单推和双推，初练以单推为主。单推两人以三七步相对而立，前小臂相搭，以对方中线为主，做椭圆型运动。双推为活步推手，其原理与单推一样。 推手是试力的延伸，即有外力和阻力的情况下，是否能做到整体协调，运动自如。在推手过程中，有感而应，随时做到定、打、放、偏、离。 在推手当中，体会不动中之动，动中之静，做到欲动又欲止，欲止又欲动。在推手过程中，以身体运动为主，手只是身体的代表，力的方向，头手要呼应，做到身松意紧，空胸顺肩，以己柔化之力，控制对方身体中线，使对方有被绳缚之感觉，而我有牵牛逍遥之意动。 纵观大成拳推手，只是在有外力的情况下，身法、步法以及整体协调的一种功法，只有长期磨练，达到相当程度，才能刚柔并济，运用自如，随遇而发。 因推手是对抗性练习，非只言片语所能表达清楚，只有因人施教，才能洞悉其中之奥妙。
