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1、浅论高血压的症状及防治方法全科家庭医学期中论文院系：生命与环境科学学院班级：09制药工程姓名：李芝玉学号：0943033浅论高血压的症状与防治方法关键词：高血压，发病原因，防治方法，症状前言：随着人们生活水平的提高，原来的一些所谓的富贵病，如高血压，高血脂，糖尿病等开始有着向低龄人群发展的趋势，本文通过对高血压发病原因及症状的介绍来引起人们对高血压的关注，并提供了一些防治高血压的方法。高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。一、高血压的发
2、病原因：高血压有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。1.遗传因素遗传：大约半数高血压患者有家族史。遗传高血压，又叫原发性高血压，是一种多基因遗传病，高血压有遗传因素，但不是主要因素，遗传只占15%。2.环境因素：饮食结构不合理，有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。3.其他因素：体重的影响，肥胖者发病率高。睡眠呼吸暂停低通气综合征。年龄的因素，发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。食盐摄入量，摄入食盐多者，高血压发病率高，有人认为食盐20g/日发病率69.75%。另外有研究表明，孤独者易患高血压:美国科学家最新的一项研究
3、表明，孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加，这项研究因此也证明朋友和家庭对人们的健康有益。研究中最孤独的人的血压数值要比不孤独的人的血压数值高30。研究人员说，这表明孤独感同超重和不运动对心脏的危害程度一样。芝加哥大学科学家路易斯-豪克里是这项研究的领导者，他说“两者的关联程度令人吃惊”。该研究调查了芝加哥地区229名50到68岁之间的男女中老年人，研究成果刊登在3月份的心理学与变老杂志上。这项研究建立在先前由合作者约翰-卡西奥普完成的研究上。卡西奥普发现在年纪轻一些的中年人中，孤独感和血管疾病有关系，能够导致高血压的发生。参与研究的人填写了一个由20个问题组成的调查问卷，对他
4、们孤独的程度进行判断。一半多一点的人被认为至少是中等程度的孤独，相比孤独感轻一些的人，他们的血压要高。15%的受调查者有强烈的孤独感，而他们更明显地表明了孤独感和高血压之间的关联性。这部分人的高压要比不孤独的人的高压高10到30个数值。二、高血压的症状：1.头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。2.耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。3.眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。4.心悸气短：血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。5.失眠：多为入睡困难、早醒、睡
5、眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。6.肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。既然高血压对人的生活健康有如此大的危害，那么我们应该如何防治呢？三、高血压的防治：1.注意饮食：1）少吃甜食。 甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。 2）少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 3）宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 4）高血压饮食宜食钙食物。高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱
6、、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。2.按摩保健： 1）按摩： 按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。 2）揉肚腹：高血压患者仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾
7、和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。 3）倒捏脊俯卧位：请高血压患者家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。 4）洗脚敷药：血压患者晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对
8、顽固性高血压有效。3.降压药物治疗：根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。但治疗是治标不治本的，要真正预防好高血压才是最重要的。以下几种预防方法仅作参考：1.合理膳食：参考中国营养学会建议，可概括为两句话：即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物，相当于主食300g，此量宜因人而异。可少至150g，多至500g。通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。三是指每日3份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至4份。这样相当于每公斤体
9、重蛋白质11.5g。四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。五是指每日500g蔬菜及水果。红指红葡萄酒。每日50100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。2.适量运动：一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。 “三”指每天步行的3km，时间在30分钟以上； “五”指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能
10、有效果。“七”指运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等度。比如50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人，运动后心率达到110次/分，这样能保持有氧代谢。若身体素质好，有运动基础，则可到190左右；身体差的，年龄加心率到150左右即可，不然会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。3.戒烟限酒：北京莫尼卡方案的一项研究表明，北京地区吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43.3。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数/日吸烟年限)的平方成正比，吸烟量大1倍，危害为4倍，吸烟量大2倍，危害达9倍。同理，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。4.心理平衡：许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。做好了高血压的防治工作，注意自己的身体健康，定期去医院检查身体，让我们有一个健康的体魄快乐的生活。
