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1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪nh& fn 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 %O”di不然你别想瘦96/？ .，3it g&你的体重会在停止减肥后的一星期内 (AN 依个人体质复胖2公斤以上 lgq)8A 所以你必须将你的目标体重再减去23公斤q。4m J T:Xu&W 必须到第天外型才会看得出来有瘦三公斤 n,e! Q（UVwY% 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！|RhS (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）yRvBA b；a V 6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 3KC 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 (HB。ib”如果看
2、到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ) c|iLf:7依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人.5公斤 Y* 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 voPmM 你隔天睡醒就又会瘦罗! 6 ； YH 8.超过点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做!aMg6ve m少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情？MLOKg 让自己手很忙就会忘记吃东西了 /VmjsNxm，yqM！ 1泡面比什麼都可怕 J(pn 7w_.(f _ LG6D9 ;Q;5 Qh%v ; 开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 (UYX？p记好这个数字 RQIqgT 隔天睡饱，就开始为
3、自己的身材革命吧！ OU，|A msOkN c：kZxT _bGO_yP |b/5s； ，qD【第一周】-无醣？素食？ wfHtwYR（!（e ， 第一个星期你必须先让身体暖身，t！K 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 InW（V bQvF必须规律吃三餐的人改成以往食量的3 sOenR6J不须规律吃三餐的人少量多餐 HXoq； 2f a 睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 abM（X不可能完全避免其中一项 k:.c(2M 葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍 ），iJlH rD！ uqsE /k,p 从睡醒到入睡必须一致 /e p 不能一餐吃素一餐吃肉 U?cmDBP一
4、定要至少以一天为单位 =9MN?c 6e x? 如果突然想运动一下 dY 就动一动吧 或是泡个热水澡RKIRXd懒的话就算了不一定要 J,f=不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ fxYTdD xa基本上这星期会饥饿 Xo,BuK&G但不会饿到你抓狂O_033 你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧! S+npyQ *r5喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧 83h6 b S=o/n4 .56BvGU2 6vX 第一天你会瘦&EMm（a *第二天你也会瘦 hyyYq第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 eI& 身体被你吓到了! Q PU 不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” u5
5、lj+？第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 k;%”EV 你会难过到想哭会很烦 =U：R这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 tJckln 却往往让你连卡5天 ZH这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ rTB已经瘦了不少哦！ 0a。_ 第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西6.8会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗wTOB 但是大家都会问你是不是瘦了！ E；%hAD 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死p7L r&4gT$M_切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦!* jJs？d1Y7c（dlyEL:我自己可以在这个星期瘦下公斤左右 nCmM|但是我新陈代谢不好 有些人甚至
6、可以将近5公斤 9:|Vh|没有也不要气馁这代表著下星期你可以瘦更快 B# |（如果你是因为偷吃那活该） D7q；+ ？eeEF bG!）M3这个星期结束了 nQf 你感受到减肥的快乐与机掰 U/。p;但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 GN(HfO9_Rf*G！你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ;p)Ta :B Wy 可以承受接下来的折磨了 |jmvAyB+V !ca: xY 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 XFdzp 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 4ijoAW3A ）ArZjG 你在这周,必须找一天确定整天在家 U_B”B;ng+ 然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃 AS . 找一天就好哦
7、 ：ZbMjxp8G 拿出你的水或无糖茶 Ehwvf!qS 这星期开始只能喝这个补充水分 ,=。 &,U 你可以吃很多肉很多蛋 很多蔬菜 2 y!3OeN Q E）k 你会很想吃淀粉想吃到快抓狂 SAid 但是你吃了你就毁了 0r MD/Qj_ 忍！ nBw7|A ）%/（Y 必须规律吃三餐的人改成减肥前食量的/ TIfP 不须规律吃三餐的人少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的23 F）_Waf Y 6vTU 蹲下再站起时你会头晕贫血！I ， 哼告诉你 之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 RrK&6 QVA)&，饿就拿出我叫你准备的照片6n RXRO觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣
8、服 Oc8A=M1 保证你动力可以恢复得跟第一天一样ky0 W （ qG a X45）G！(K 如果你必须吃外食: V 你可以吃自助餐不点饭 只拿你能吃的食物TY6 D。ikA 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） c(（l& 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 V0M 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你HIM%。nKAe( 不得已时便利商店也可以救你 Pp.qk 那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包） G$FNofQx 这两样会是陪伴你的好东西 +dOgyK o0/ T”oseI hJSo？G这个星期初大家就会发现”咦？你好像瘦了?” kL（CVP并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 G4Duq
9、N2m ？L.cw；只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 )w frE 光这个星期你又可以瘦公斤 pMp)1s * ）1c_加起来 At#c。 两个星期你竟然瘦8公斤了 PW！nWJi;l %* (1？ |你离目标体重拉近不少了! t/xe p 8公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害! W 4$T |你可能原本离目标体重是15公斤 (.euy|现在只剩下7公斤了我的天！ %*4x b 趁胜追击！冲啊 m3z？ mG；Gt=4 %w(当然也有些人只需要看到这里 :m%= 先恭喜你成功减肥了 ;.Y）K 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖公斤W0?Ek 如果只差两公斤就再用无醣法5天不需要往下了 ：p
10、9%Q2 Nm=g 因为再来是地狱 ,amJ nxqJ uv xE1” 【第三周】离目标还差5公斤以上适用! /mST（_G 6qKU#恭喜你瘦了 E 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你41wG追着你问”你怎么减的告诉我! MYqxkcH1 随便找个让自己有面子的说法吧Dh?B; 接下来的一个星期你会很惨 w$ 当你感到精神不佳 ；n;拿出你的综合维他命（你可以去1买一日份 补充元气的那种） 5qhF1,A 4w/ 这个星期4 8w v 1你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐） Z+”MX0 你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 oGX！ 其它时间 Hlrb只能再吃两样东西 7
