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1、体育学院毕业论文田径运动中常见损伤的原因及处理摘 要：随着体育事业的不断发展和提高，人们越来越注重体育运动和如何保护自己在运动中不受伤害。体育运动是强身健体的根本、是一种愉快的活动。虽然体育锻炼可以增强体质，但若不遵守科学的锻炼方法就容易发生运动损伤，尤其是在田径运动中。目前，在田径运动的训练和比赛中，损伤发病率呈现增高的发展趋势。这是因为动作的难度越来越高，训练的时间越来越长,机体承受的运动负荷越来越大,最终导致受伤。根据田径训练中的运动损伤，总结运动损伤的原因，以便采取必要的预防措施，让运动中的损伤减小到最少。 关键词：体育锻炼；运动损伤；预防；处理The Reason and Treat
2、ment of Common Injuries in track and field athleticsAbstract：Along with sports enterprises unceasing development and enhancement, people emphasize athletic sports and how to protect oneself not injuring in sports more and more. The sports is the basis of keeping health and one kind of happing sport.
3、 Although the physical training may strengthen the constitution, it is easy to have the sport injury in school track and field athletics particularly if do not observe the exercise method scientifically. At present, the incidence rate of injury present increasing trend in training and match on accou
4、nt of the higher difficulty of action, the longer time and the great sport burden. according to the sport injury of extracurricular exercises in track and field athletics, the reasons on sports injury has been summarized, the necessary preventive measures has been taken, the sports injury has been r
5、educed least.Key words：physical exercise; sports injury; the prevention; the treatment体育锻练不仅可以增强体质，而且还可以促进生长发育。但是在体育锻炼中若不遵守科学的锻炼方法和运动卫生，就容易发生运动损伤。主动地预防运动损伤比发生运动损伤以后再去治疗更为重要，受伤后采取正确的处理方法，是促进伤者康复的重要手段。如果缺乏对损伤后处理的科学指导，对某些损伤程度不能作出正确的判断，对伤者盲目处理，将导致伤者留下不必要的“后遗症”，影响今后的生活。因此，体育锻炼中要积极预防运动损伤及正确地采取损伤后的处理方法。1 运
6、动损伤与常见因素的相关分析 1.1田径运动损伤符合一般运动损伤的特点 田径运动要求运动员的技术水平很高，是比赛竞争激烈、可看性强的运动项目，它可以培养运动员良好的道德品质和坚强的信念，还可以达到促进健康的目的。调查表明该项目的运动损伤亦符合一般运动损伤的规律，急性损伤和闭合性软组织损伤多发，骨折、脱位和严重的颅脑损伤少见。 1.2 损伤发生与潜在因素的关系专项技术的特殊要求和局部的生理解剖弱点是田径项目运动损伤发生的潜在因素。当两者同时存在时，运动损伤就有了潜在的可能性。如足内外踝韧带的损伤在跳远、跳高及跨跑项目运动员中发生率较高。踝关节是人体最重要的负重关节，田径中的跳跃项目以跑跳为主，跳跑
7、腾空时的用力腿如落地时重心不稳，极易扭伤踝关节韧带。造成损伤的直接原因有准备活动不充分，关节周围肌肉韧带未活动开；场地不平或过硬过滑；跑跳练习过多造成局部负荷量过大而致伤。 在跨栏、短跑运动中大腿后群肌肉拉伤的发生率较高。此类损伤与跨栏跑、短跑运动项目的技术动作有直接关系。跨栏跑要求运动员不仅要有较好的腿部力量，而且对大腿后群肌肉的伸展性要求很高，而股后肌群股二头肌、半腱肌和半膜肌均是多关节肌，本身存在多关节肌被动不足的生理现象，多关节肌被动不足属于柔韧性不足。所以在训练和比赛中，如果运动员柔韧性差，训练水平较低，技术动作错误，均可导致大腿后群肌肉的拉伤。此外，运动员在过度疲劳状态时也极易造成
8、肌肉的拉伤。 膝关节部位的损伤在跳跃运动中多发。由于起跳和连续跳的练习较多，膝关节承受很大的牵拉力，膝关节过度负荷，长期下去就成为慢性病变。在训练中过多的练习膝关节半蹲位的发力起跳，尤其在场地过硬时，也会导致膝关节髌骨劳损。 1.3 田径运动中慢性损伤发生率与运动员身体素质的关系 对运动员的身体素质要求较高。从调查结果看，田径运动员的损伤发生率较高。有70%的运动员有一处或多处运动损伤。此外，运动员的损伤多是慢性损伤，原因是运动强度大，过度疲劳，伤后治疗不及时，损伤处理不得当，恢复不彻底，带伤比赛，反复伤而致。损伤发生率最高的部位是足踝，为28.8%，其次是大腿后群肌肉的拉伤，损伤发生率为26
9、.3%；再次是肘关节。损伤发生率为20%。在田径运动的训练和比赛中，由于运动员能量消耗过多而不能及时的补充，身体素质下降，导致损伤的发生。 1.4 田径运动中运动损伤与心理素质的关系 运动损伤的发生对运动员的健康、正常训练以及优异比赛成绩的获得会产生不利的影响。损伤发生的原因是一个复杂的、多因素的问题。实践研究表明：除人们一直重视的非心理因素以外，心理因素也是导致运动损伤的重要原因之一。诱发运动损伤的心理因素主要有焦虑、应激、个性、动机、心理准备和社会支持等几个方面。教练员与运动员能深刻的意识到运动损伤的诱因。熟练掌握预防损伤发生的各种措施，在平时的运动和比赛中发挥出自己的最佳水平3。 2 运
10、动损伤及其原因的分析 2.1 对参与田径运动的认识偏差 参与田径运动的体育院系运动员其对田径运动的认识是不够完整的，多年来一直将田径运动定义为由田赛和径赛、公路赛、竞走组成的运动项目。而现代田径竞技思想认为田径运动既是田赛和径赛、公路赛、竞走组成的运动项目，同时更是通过田径运动来实现人的全面发展。前者将其定义为比赛,其直接目的就是胜负，那么为了获取胜利可以采取不同的手段，采用超越自身体能的甚至是有损自身健康的运动训练也就在情理之中。而现代竞技理论认为田径运动是通过田径运动来培养全面发展的人，其核心是为了促进人的全面发展。运动员在享受田径运动中的理性的美感，而不是最后的得分，得分是美感的一部分，
11、这样一来，运动训练和竞赛中的理性程度就会上升，损伤发生明显下降4。2.2 运动员情绪的好坏是造成损伤的直接原因之一 在田径运动比赛中，由于一些运动员受到某些客观事件的影响，导致了情绪的低靡，多表现为注意力分散、行为怠慢、动作勉强敷衍，导致损伤。例如：运动员在田径项目的跨栏、跳高项目上要求心理状态平稳，注意力适度集中，如果在动作进行中夹杂紧张心理，完成关键动作时犹豫不决，导致比赛过程中处于高度焦虑状态，在此状态下技术概念模糊不清，身体运动技能的动力平衡被干扰，造成抑制性反应，引起心理障碍，因而诱发运动损伤5。 2.3 准备活动安排不当是产生损伤的重要原因 在训练或比赛前必须安排15-20分钟的准
12、备活动时间，使身体发热和兴奋，不要一到训练场或赛场头脑就发热，未做预先适应就做大幅度、高难度的动作。特别在天气比较冷的时候，这时不做准备活动就很容易受伤。 2.4 技术错误容易造成损伤 当运动员使用错误的技术动作，特别是运动员技术还没有成熟时，肌肉、骨骼、韧带和其它辅助结构没有有效配合动作的完成，即机体不能协调、准确到位地完成动作，都将会产生运动损伤。例如：跨栏跑，髋关节过分前送，没有适当的制动，使大腿内侧的肌肉群受到过分的拉伸，而自己的腿部柔韧性不足时将产生大腿内侧肌肉拉伤。3 运动损伤的预防如今体育活动越来越多，对身体素质的要求也越来越高，为了更有效的预防运动损伤，现提出以下几点进行参考；
13、1) 思想上要充分重视。体育锻炼中所发生的运动损伤常常是在思想上大意的情况下发生的，有些人认为体育锻炼中的损伤是不可避免的，这种想法是不正确的。体育锻炼中只要我们认真对待，加强安全教育，采取积极的预防措施运动损伤是可以减少的。所以思想上重视，这是预防运动损伤的重要一环。2) 准备活动要充分。在体育锻炼中，有不少运动损伤是由于准备活动不足所造成的。因此，在锻炼前认真做好准备活动十分必要。准备活动可以使得关节韧带充分活动开，提高其兴奋性，这样才能有效地预防运动损伤。3) 加强全面身体素质训练。全面发展与提高身体素质，不仅是学习、掌握、提高运动技能水平的基础，同时也是避免运动损伤发生的身体保证。许多
14、运动损伤的发生都与力量、柔韧、灵敏、协调等身体素质的不足有关。所以，增强肌肉力量和柔韧性，提高各个关节的灵活性，肌腱韧带的坚固性是预防运动损伤发生的重要身体保障。4) 身体状况不良时应注意锻炼方法。睡眠或休息不好、带伤病及身体疲劳时，生理机能相对较低，肌肉力量较弱，动作的协调下降。在如此情况下应减少运动量和降低练习的难度和强度，以避免受伤。5) 要注意避免因场地不平、杂物过多、器材年久失修、器材安装不牢、光线不良等可能引起损伤的锻炼环境和因素6。4 常见运动损伤的处理4.1 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。处理方法：在活动中的肌肉拉伤应尽快用“冷敷”。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，或者将冰
