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1、养生之：肝胆相照 内经曰：肝者，将军之官，谋略出焉。胆者，中正之官，决断出焉。凡十一脏，皆取决于胆。肝主藏血。肝主筋，其华在爪。开窍于目，在志为怒，其味酸，在液为泪，五行为木，应春季。肝为阴脏，胆为阳腑。肝胆互为表里。 是谁影响着我们的七情和谐，心情轻松？是谁指挥我们人体进出消化得顺利畅通？是谁令月经按月准时到来？是谁控制着气血流畅不瘀积？是肝脏在起主要作用！身体的这种轻松、活泼、通泰的状态也叫疏泄条达，是肝脏功能正常的结果。肝脏为将军之官，决胜于千里之外，要指挥别人，受不得约束；也像交通警察一样，指挥来往车辆，使其不能违反交通规则。肝的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。肝气疏泄条达状态下的人体
2、，就犹如一棵挺拔舒展、枝繁叶茂的树木，正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。春季阳气升发有助于肝的疏泄，而肝的疏泄则顺势促进人体阳气的升发。所以春季养生的重点是肝脏，不可郁闷生气。 对于女性来讲，年轻美丽源于肝脏。因为肝脏疏泄条达，会使女性气血畅通、月经规律，会使脾胃健运、大便畅通，也会令人性情平稳或开朗。一个女性如果月经好、大便通，通常皮肤起色也会不错，至少不会出现大问题。美容有四个基本的健康要求：心情好、月经好、大便好、睡眠好。这四好都和肝脏有密切关系。女性的很多面子问题多和肝气郁结、不开心有很大关系。女性很多疾病是从情志不畅、肝气郁结一步一步发展来的，先是生气郁闷，心结难解，长吁短叹
3、，唉声叹气，腹胀胸闷，气机不畅，然后气滞血瘀，就形成黄褐斑、面色晦暗或青黄、眼睛浑浊等美容问题。抑郁症、胃病、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等就随之而来。所以要想解决这些问题就要是肝气畅通，疏泄正常。 作为男性，长时间的熬夜、过度的饮酒，工作的压力及心情的郁闷也导致肝气不畅，郁而生风，肝阳上亢，形成高血压的症状表现。如果肝经气血不足还会导致男性生理功能下降，常见的症状如阳痿、勃起功能障碍等。肝血的不足也会导致筋失去弹性，继而出现肌肉劳损，颈椎病、腰椎病等软组织问题。 哪些生活方式伤害肝脏呢？ 1. 用眼过度。 长时间看电视玩电脑。肝藏血，开窍于目。肝脏贮藏着极为丰富的血液。上注于目营养
4、眼睛、保证视力。长期使用电脑、看电视，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。久视伤血，很容易使肝血不足。2. 过度饮酒。 进嘴的东西，最热性的是烟，最湿气的是酒。酒性大湿大热，经常少量饮酒有活血提神消除疲劳之功；多饮却会乱心性、伤肝性，湿热伤肝胆。接待、公关、销售、官员升迁、商人赚钱，都需要应酬于餐桌，脂肪肝、高脂血症、代谢综合征、高血压等病患的人，每年都在递增。而且醉酒之后还会影响正常工作，尤其是酒后驾驶，那更是害人害己。3. 经常服用药物。 五脏中，肝脏新陈代谢最为旺盛，这使其具有强大的解毒功能。污染物、毒物、药物、酒精、各种食品添加剂进入人体，全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。是药三分
5、毒，可是现在盛行有病吃药、防病吃药、保健吃药，完全忘记人体自身还有强大的自我调节能力，忘记了还有很好的非药物疗法，比如针灸、推拿、磁疗等物理疗法。有时药效相对于其毒副作用简直就是蝇头小利。就算是疗效好很对症的药物，也要先劳驾肝脏进行代谢、解毒，这叫“首过效应”。过度治疗和误治也会使肝脏很受伤。所以对于不少药物，医生会嘱咐患者，吃的过程中注意检查肝功能。为了降低稍微偏高的甘油三酯，吃降脂药，最后都会伤害到肝脏。4. 饮食无节。 生活水平的提高给人类的健康带来了很多的困扰，高热、高脂、高糖的三高饮食，使人体能量富余，久之形成脂肪肝。所以单纯的脂肪肝患者的生化检测，各项指标往往是正常、临界或轻度异常
6、。很多人根本不把脂肪肝当回事，把脂肪肝的危害性看得还不如感冒。脂肪肝后果严重与否，全看你对脂肪肝的认识了。如果从此在生活中从源头上避免、减少脂肪肝的产生，那么脂肪肝可能就是一个身体的匆匆过客，不声不响就这么过去了，确实算不得大病。但是如果掉以轻心、不当回事、我行我素，脂肪肝就是万恶之源，引发能量代谢紊乱。看看那些疾病后期的尿毒症、中风、心衰吧，你说脂肪肝是不是大病呢？！ 肝气郁结、脂肪肝、超负荷解毒三位一体是很可怕的，时间久了一定会严重影响能量代谢。肝脏里塞满了脂肪、堆满了垃圾，总有一天会把肝脏累坏的，能量代谢就此进入恶性循环，糖尿病、动脉硬化、高脂血症、冠心病、代谢综合征、高血压、痛风等等随
7、之而来。 肝胆之气郁结还会直接影响胆汁的分泌，胆汁不能正常进入十二指肠，就会在胆囊内沉淀淤积，形成胆结石。5. 长时间久坐不运动。 生命在于运动。这句话的道理人人都懂，但是看看现在的人，基本都在电脑前一坐一天，由于运动的缺乏，导致人体代谢功能下降，过多的营养不能吸收转化代谢，就会伤害到肝，肝血不足就会出现肌肉功能下降。肝主筋，筋生心，心肌也是一种特殊的筋，这样的筋肉要帮助人体心脏跳动120年，如果不能好好保护它，就会出现一系列的病症。筋肉不用则费，功能就会退化，就会影响人体运动功能的发挥。人体的血管也是筋，如果弹性下降就会形成静脉曲张，当然和心脏也有直接关系。过度的锻炼对人体也是一种伤害，所以
8、要科学锻炼，任何运动都要量力而行，切不可逞强。现代常见病如颈椎病、腰椎病、关节炎实际上都是筋肉僵硬退化的表现，只有恢复肌肉的弹性才能有效治疗此类病痛。6. 熬夜。 高科技的发展让人们的生活越来越丰富。人们都在网络上面追求兴趣，而忽略了真正意义上的快乐。也让很多人过于迷恋沉陷网络之中，过度的熬夜，不睡觉带来的伤害比任何都大。中医讲：人卧则血归于肝。只有正常充足的睡眠才能够帮助肝脏的修养，而且还要对的时间休息才是养生之道。再看看现在人晚上不睡，白天不醒。虽然也休息了六个小时，但依然无法缓解疲劳。所以睡多长时间不重要，关键看什么时间休息才重要。另外，处于中考、高考时期的莘莘学子，大量的作业让很多学生
9、无法得到充足的睡眠，导致学习效率的低下和心理身体的疲劳，也需要我们好好反思和醒悟的。 每晚的11点到凌晨的1点，是胆经当令时间，需要好好的睡眠才能修养肝胆，如果熬夜学习就会伤及胆气，“胆主决断”，胆气受伤，就会影响学习效率，导致记忆力下降。 我们该怎样进行肝脏的保养呢？ 素问四气调神大论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 起居早睡早起，舒展筋骨。 人在春季比冬季早醒，不值得大惊小怪，这是“天人合一”的表现。欣然接受，醒了就起来吧！而且要有意识地早点起床。“一年
10、之计在于春”，“一天之计在于晨”。随着春天的到来，各行各业都开始了新的一年，各有各的打算和计划。春季早起利于升发阳气，调整状态，如果春困严重，升发不及，浑身无力，就需要好好地调理了。 “早起三光，晚起三慌”，意思是“一天之计在于晨”，不睡懒觉，早早起床，就会发现似乎早晨、上午的时间比下午、晚上的时间好用、耐用些，时间宽裕，可以从容地做很多事情。这样就会无形中减轻了工作压力，起到舒缓情志的作用，这不就是帮助肝气疏泄条达吗？ 穿衣衣着宽松，舒畅气机。 春季穿塑形减肥内衣、紧身胸罩、提臀收臀牛仔裤是很不利于阳气升发的。因为穿衣太紧，皮肤涩滞，阳气趋表时到达肌表皮肤的通道不畅，肝气郁结，就会影响身体的
11、气机升降，导致心情压抑，闷闷不乐。所以，穿衣要宽松，条畅气机。 春季要春捂。不要天气一回暖，马上就把衣服脱掉。如果来个倒春寒，就会病倒一大批。开春就病，多不吉利。初春气温回升时，身体保持适度的热感，不要贪图风度而忽略温度。 饮食减酸增甘，辛辣开散。 春季饮食原则是：减酸增甘，以养脾气”。适量辛辣，开气升发。为什么要“减酸”？因为酸性食物，其性收敛，与春季阳气升发之势背道而驰。正常情况下，肝脏在春季自然而然就会更好地疏泄条达，功能相对旺盛。这时要顺势养肝，而不能用酸性来约束肝脏。酸性食物，有食醋、山楂、乌梅等。但是，如果一到春季就出现胸腹灼热、失眠烦躁、血压升高、眼睛发红、耳鸣口苦等，反而要吃些
12、酸性食品，以收敛约束过于亢盛的阳气，这是养肝、柔肝、安抚肝。 为什么要“增甘”？增甘就是适量多吃些甜味食品，糖尿病除外。因为春季应肝，肝气旺盛。如果肝气不调就会出现肝木乘脾土之象，进而影响脾胃的消化功能，出现胃口下降腹胀等。二是脾胃在中焦，是阳气升发的枢纽，脾胃虚弱，肝气升发必然受到影响。 适量的吃些辛辣饮食。如生姜、葱、大蒜等温热食材，春季温度尚低，不利于气机的生发，辛辣食物可以开散表皮，应肝气生发之势。所以，春季的饮食可以适量辛辣。饮食要清淡，不要油腻。禁止寒凉饮食。春季宜“温食”而不是“温补”。 心情放飞希望，轻松生活。 正常人每天早晨起床，都是生机勃勃、踌躇满志、跃跃欲试的充满力量的感
13、觉。如果有人早起后心情沉闷，郁郁不乐，那就说明身体已经是亚健康状态了，需要调理了。 肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这会令肝脏不能舒展、憋屈难受。现代社会的人际关系紧张，五脏中肝脏最受此影响而活得最累，七情感而不敢发、不能发、不会发，所以闷在里边，这是肝最不喜欢的。尤其是那些站在社会大舞台上，与男性一决高低、心高气盛的女强人，以及冰雪聪明、敏感能干、不甘人后的女能人，她们的七情不是因为人心险恶不能外露而压抑不展，就是忍无可忍而怒发冲冠，这种过度的情绪一放一收，很伤肝。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，“怒则气上”，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝、太伤人了。想想暴盲、暴聋、暴哑、消化道大出血、脑溢血、心肌梗死吧，这些就是常见的大怒激愤的后果友情提示：部分文档来自网络整理，供您参考！文档可复制、编制，期待您的好评与关注！ /
