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1、1. 影响大学生心理健康的因素。答社会因素，家庭因素，大学生群体因素，个体心理因素。2. 情绪的要素内在感受 生理过程 外在表现O 情绪的外在表现：O 面部表情眉开眼笑、愁眉苦脸、目瞪口呆、面红耳赤O 体态表情捶胸顿足、手舞足蹈、垂头丧气、O 言语表情语言的声调、音色、节奏情绪的分类：愉快，愤怒，恐惧，悲哀情绪管理 就是指一个人在情绪方面的管理能力，对人的一生有着深远的影响。大学生的情绪特点：情绪丰富性，情绪不稳定性，情绪掩饰性，情绪冲动性。情绪对大学生的四大影响： 学习，人际关系，健康，行为目标。 认识自己的情绪： 个性特征 情绪年龄 识别不良情绪 理解情绪能力 情绪的心理表达包含以下四个层
2、次:（一）向自我表达（二）向他人表达（三）向自我及他人以外的客观环境表达（四）升华表达有效地控制情绪：A善于控制负性情绪B调整认知C学会自我平衡情绪a不要期望值过高，不高过分苛求自己b学会妥协和放弃c学会自我安慰D给自己积极的心理暗示E尝试放松训练情绪调整的五大方法; 音乐，颜色，表情，呼吸，理发调整法。3. 人际交往主要有五个原则。答：11真诚原则， 12交互原则， 13功利原则， 14自我价值保护原则， 15情境控制 原则。1.1真诚 ， 一般指的就是真实、诚恳，没有虚假。它是人的交往中的良好心态之一。待 人接物要以诚为本，能否以诚待人是衡量朋友质量的一个主要标准。1.2 交互，关键要出于
3、真诚，这是一种崇高的道德力量 ,是纯洁友谊的内容； 其次，交互时要注重双向性、互利性1.3 功利 ，（一）人际交往的本质是社会交换。六种基本回报类型：金钱、物品、信息、服务、地位和感情。费力最小原则：维护合理性和心理平衡的倾向，使人倾向于自然地选择给双方都带来 最大满足的行为。实际生活中的人际关系更多时候都保持着一种礼尚 往来的动态平衡，（二）增值交换与减值交换 双赢：重内在情感价值的人，对交往媒介的价值估计，高于行动的发出者。感到欠别 人情分，回报时高于别人的期望，结果双方都感到得大于失。双输：重外在物质利益的人1.4自我价值保护原则（一）自我价值保护倾向（二）自我阻抑策略1.5情境控制，（
4、一）情境控制需要 新入学、进新单位时高度紧张的自我防卫；车站；深夜听到窗子响。（二）人寻求平等与自由 只有在平等、自由的人际情境中，才能真正达到自我控制，获得充分的安全感。 只要双方对于情境的控制是不均衡的，一方必须受到另一方的限制，关系就必定不能深入。人际主客交关系往；家的长抱技怨巧孩子不：信任自己；领导抱怨下属不合作，教师抱怨难以了解学生。1交往的非语言艺术2说话的技巧 3 保持距离 4幽默与激情 5 学会倾听1、交往的非语言艺术 表情语言（包括封闭式表情，开放式表情） 动作语言（包括手势和触摸） 物饰语言（包括与人体有关的仪容、服装、 饰物、佩件、笔迹等） 体姿语言（站、坐、卧、行等）2
5、、说话的技巧抓住重点速度适中 避免滔滔不绝 大学生交往的说“不”技巧3、保持距离任何人都有不可随意涉入的心理敏感区 ，正确的 人际交往应该恰当地保持距离，积极有度。4、幽默与激情 缓和和密切人际关系的催化剂5、学会聆听 倾听的重要作用：净化；加深自己对他人的情绪行为的理解；增进彼此的理解 与信赖；改善周围环境的气氛，有利于获得身心健康与成功4. 自我意识包括三方面的内容。生理自我、社会自我、心理自我生理自我：对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲24倦等感觉。 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、
6、社会中所处的地位，自己与他人关系。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的 认识。5 危机干预六步法。1、确定问题2、保证求助者的安全（评估当前的情绪、认知、行为控制等危险发生情况）3、给予支持4、提出可验证、可变通的应对方式5、制定计划考试大论坛6、得到承诺6. 弗洛伊德将人的性心理发展 5 阶段？ 口腔期；肛门期；性蕾欲期；潜伏期；生殖期。：7. 大学生知识建构的基本原则包括：厚基础原则、性原则、广博性原则、系统性原则、原则。8. 世界精神卫生日。10月10
7、号9. 健康。健康的标准： 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的 幻想。 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集 中注意力。 有切合实际的生活目标。 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下
8、， 能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判 断是非的标准。10能了解自我，不过度自卑或自责，是心理健康的标志之一。11.学习能力学习是一种复杂的心理现象，其概念有广义和狭义之分。狭义的学习概念把学习归结为人类特有的心理活动。广义的学习是指人和动物在生活中，凭经验产生的行为或行为潜能的相对持久的变化。 广义学习具有三层含义： 第一，凡是能产生条件反射的生物，只要能够出现行为的改变，就可以认为其出现了 学习活动。 第二，学习活动有别于动物的本能活动。 第三，学习活动必须是相对持久和稳定的行为或行为潜能的变化。第一，学习者必须具备一定的生理和心理基础才能进行学习
9、活动。 第二，学习的内容主要是书本知识，即人类经过长时期积累获得的间接经验。 第三，学习活动的进行需要其他心理活动的密切配合。第四，学习活动有着很强的现实性，它与学习者人格的完善、能力的发展、未来职业选择 第一，学习内容更具专业性 第二，学习过程中的自主性增强 第三，学习活动更具多样性 第四，研究和探索成为学习的重要任务 第一，知识广度和深度的增加。 在广博的基础上求精深，在精深的平台上更广博。两者互为匹配，相辅相成。 第二，专业难度的增加。 专业训练是大学生进入专业领域的必然途径， 第三，自学自由度的增加。自学是大学新生成才的重要环节， “老师领进门，自学靠自身。自主学习是最大特点基础课与专
10、业课。2、知识和技能。3、广博与专深。（多听讲座）4、继承和发展。 智能结构（形成拼盘） 1、智力：观察力、记忆力、想象力、注意力等。 2、能力：语言表达、组织能力、自学能力、活动能力、创造能力等2、读书艺术（买书与借书）4、图书馆 5、笔记与资料学习方法1、学习计划3、时间运筹间学习观念的七个转变观念上从待哺到自觉地学习的转变从被动学习知识到主动学习理论，构建自己观点的转变从隔绝学习和相互关联学习的转变 从学习常识到领悟思想的转变 从泛泛学习到有针对性的方向学习的转变 从书本学习到实践的转变学习能牖涵义和特点(1) 涵义学习能力是指在常规的课堂教学过程中,学生在已有的知识和技能的基础上, 在
11、不断获取新知识并运用，这些知识的活动中所表现出来的智力和非智力因素的本领。 2.当代大学生能力的构成(1) 自学能力(2) 观察能力(3) 独立思考能力(4) 科学研究能力(5) 表达能力(6) 鉴别审美能力(7) 自我控制能力(8) 社会交往能力(9) 实际操作能力(10) 组织管理能力4.大学生创新能力的培养(1) 树立创新意识和创新志向(2) 重视基础知识的学习和基本能力的培养(3) 重视培养自身的怀疑意识和问题意识(4) 重视以独立思维和创造性思维方法为主要内容的思维能力的培养(5) 重视兴趣、灵感、情感、意志等非理性因素的培养(6) 要多读一些名人传记和科学发展史的有关书籍,增加关于
12、创新方面的感性事实材 料(7) 在学习的具体内容和具体环节上有意识地培养创新思维和创新能力 (3)大学生知识建构方面问题及克服途径 问题A. 重专业类知识轻基础类知识的倾向B. 重专业基础知识忽视其他各种不同的基础性知识的倾向C重外语、计算机等实用技能性知识，轻其他专业知识和规律本质类等抽象理论性知 识D.重理工科知识、轻文史哲知识 克服途径A进一步明确未来社会发展的人才能力结构B进一步明确知识的功能、价值和扩大自身的需求范围C克服单凭兴趣获取知识的方法D积极参加校系组织的关于各种读书和素质教育的有关活动E正确接收老师和他人对自身知识结构问题上的批评和帮助12 职业生涯规划答：职业指人们在社会
13、中所从事的有稳定、合法收入的活动，它既是人们为社会做贡 献、实现人生价值的舞台，也是人们谋生的手段。职业生涯：广义：个体一生所有的经历与活动，包括生活经历、职业经历、情感经历等，综合 涵盖个体所扮演的各种角色。狭义：指个体有意识地进行与职业活动紧密联系的时间与角色的总和，包括与职业 活动紧密联系的家庭生活、公民生活等的部分时间与角色职业生涯规划的特点：（1）发展性2）阶段性（3）整合性（4）终生性（5）独特 性（ 6）互动性 。 职业理想的特点：（1）社会性（2）时代性（3）发展性（4）个体差异性。13 情绪管理情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力，对人的一生有着深远的影响意义： “机会总
14、是留给那些有准备的人的。 ”而我们知道有准备的人未必个个都有机会，但没有准备的人一定没有机会。 情绪管理也是如此，一个情绪管理能力好的人可能不会成功，但情绪管理不好的人 一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上，那种和谐的关系无形中 就被破坏了，就好像是被打破的水晶杯子一般，就算接合后也会有裂縫。所以我们一定要小 心翼翼地管理好自己的情绪。14 心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心 理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会 保持同步15 自我意识自我意识的概念:
15、 自我意识指个体对自己的各种身心状况的认识、体验和 评价，以及自己与周围世界关系的认识、体验和评价。自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起 着重要的作用。自我意识：自我，是个体意识发展的高级阶段。苏自格拉我底提意出“识认识的你自表己现” 。形式1、自我认识一一我是谁，我是怎样一个人自我认知自我评价自我控制生理 自我对自己身体、 外貌、衣着、 风度、家属、 所有物等的认 识英俊、漂亮、 有吸引力、迷 人、自我悦 纳。追求身体 的外表、 物质欲望 的满足， 维持家庭 的利益 等。社会 自我对自己的名 望、地位、角 色、性别、义 务、责任、力量的认识自尊、自信、 自爱、自豪、 自卑、自怜、 自恋追求名誉 地位，与 他人竞争，争取 得到他人 的好感等
