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1、运动训练监控的方法（一）动物运动实验: 跑台、游泳、爬杆（二）人体运动实验:实时训练、比赛、实验室（功率自行车、跑台、台阶）三、运动训练的生理生化监控常用指标及方法运动训练的生理生化监控主要包括对训练负荷的监控和对训练方法的临控，而对训练负荷的监控又分为对负荷强度的监控和对负荷强度的监控。训练负荷强度和训练负荷量对有机体刺激所引起的反应是不同的一、运动训练的本质1、运动负荷的本质运动负荷是以身体练习为基本手段对有机体施加的训练刺激。应激性: 生物体对任何内外刺激发生应答性反应。运动负荷的本质: 刺激反应适应运动负荷越大，刺激强度则越大，所引起起的机体反应也相应越大，各项生理指标的变化也越明显。
2、2、运动训练对机体的影响结构与机能的破坏重建过程训练机能变化方面,肝糖原和肌糖原耗竭以及相关酶的消耗及酶活性的下降,身体工作能力明显下降;（超量恢复）训练结构变化方面,肌纤维的微细结构会发生程度不等的损伤,受力骨骼的微细结构发生某些变化.（骨骼肌重建）3、运动训练的本质功能重建。生理结构、功能不断破坏、重建。长期训练，就是不断地、反复地刺激，不断地适应的过程。一旦机体完全适应了，必须增加负荷。通过循环过程，运动强度不断上升，运动能力不断上升。优秀运动员训练科学监控三、运动训练中的原则超负荷原则又称过负荷原则，是指运动员对某一负荷刺激基本适应后，必须适时适量地增大负荷，使之超过原有负荷，运动能力
3、才能继续增长，这个超过原有负荷的负荷就是“超负荷”。要理解超负荷原则，必须把握每节课的设计，包括负荷强度、运动量和运动方式，精心设计。每个小周期（一周）的安排思路，这个小周期各级负荷的变化，是大中小还是大小大小大小。减荷时间的安排；对增加负荷适用状态的评价；对运动训练效果的评定，改进的训练安排。怎样超负荷: 增加负荷强度;增加练习次数增加练习密度;增加运动总量运动训练的成功反映在运动成绩的提高，要提高运动能力的话：训练负荷要适宜，必须产生预期的疲劳程度。训练课后，须有足够的时间消除疲劳，没有恢复就没有训练。运动能力的改善不仅取决于运动训练的安排，还取决于恢复是否适宜。只有两者相结合，才能达到训
4、练效果最佳化。周期性原则是指根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的原则。运动员得到最佳发展有两含义：挖掘运动员最大潜能；重大比赛时表现出最佳状态。用于评价训练负荷强度的指标大多是在大强度训练中变化显著的指你，目前主要有心率、血乳酸、血清CK、血红蛋白(某些项目)、尿蛋白等。的思考答:优秀运动员备战重大比赛过程中,科研人员对运动员训练过程有效、科学的训练监控,为运动员在赛场争金夺银起到重要作用。笔者从优秀运动员备战重大比赛训练科学监控的含义、内容与意义,我国近几届奥运会备战训练科学监控的变化特点,优秀运动员备战重大比赛训练科学监控的思考3个方
5、面对备战重大比赛训练科学监控进行分析讨论,认为优秀运动员备战重大比赛的训练监控是一项系统工程,它不仅需要教练员、运动员、科研人员在日常训练和生活中培养科学监控的意识,还需要建立多学科相结合的科研服务体系为监控基础,这样才能准确地评价运动员的机能状态,合理制定各训练时期的训练计划,提高训练效果,才能使运动员在比赛中真正达到应有的训练水平或超水平发挥。1、 训练监控中，日、周、月的监控有何不同，各监控指标的的意义。日监测指标有：心率、血压、尿蛋白、尿胆原、尿潜血、尿酮体、血乳酸、血氨、血尿素等。这些指标主要是针对一次性的运动训练负荷所作出的应激反应，对运动训练负荷强度具有很大的敏感性，如心率，一次
6、性大负荷运动心率会达到140-160次/分钟，如何机体适应次负荷强度，训练结束后心率就会恢复到正常水平，又如尿潜血，大负荷训练结束后，如果出来尿潜血则是表明机体对负荷不适应或者是机能水平下降，还有尿胆原，大运动训练后，如果测得次日晨含量低于2mg%则是表明适应训练，机能可恢复，总之日监控生理生化指标能反应出运动员对当天训练的适应情况，有助于教练员对训练计划的把握。周检测指标有：血红蛋白（Hb）、红细胞(RBC)、红细胞压积、白细胞、血氨、血尿素、血清肌酸激酶、MDA 、IgG、 IgM 、IgA 、心电图。这些指标主要是反应训练一带时间后机体适应性的指标。如血红蛋白男性的正常范围是120-16
7、0g/l,如果在检测到运动员指标低于120g/l后则是表明这周训练强度大，机体不适应或是机体机能状况不佳。一段训练时间后检测到运动员红细胞数量增多，红细胞压积增大则是表明运动员对近段运动训练适应，机能水平提高，运动训练后测得CK指升高则可能是肌细胞膜的通透性改变，机体处于疲劳状态。总之月检测生理生化指标是针对训练后一段时间内机体对该运动负荷的适应情况，有助于教练员根据运动员的情况对训练计划作出相应的调整月检测指标有：血睾酮、皮质醇、T/C、 IgG、 IgM 、IgA 、CD4/CD8细胞比值、GOT、 GPT 、MDA等。月监测指标主要是针对大周期训练制定训练计划，及评定训练效果。各指标意义
8、运动员机能评定：1. 血尿素：尿素是蛋白质和氨基酸分子内氨基的代谢终产物，在肝细胞内经鸟氨酸循环合成后释放入血，称为血尿素2. 运动性蛋白尿：由运动引起蛋白质含量增多的尿称作运动性蛋白尿3. 收缩压：心室收缩时，动脉血压升高，所达到的最高值。其主要反映心脏每搏输出量的大小4. 最大乳酸稳态：在固定负荷做功中，血乳酸浓度达到平稳状态，即达到稳态乳酸浓度上限5. 内稳态：人体在生命活动的过程中，机体神经内分泌系统能精确调节，使身体内环境处于相对稳定状态，简称内环境。6. 高氨血症：运动时骨骼肌氨的生成增多，引起体内氨的生成和消除之间平衡被破坏，使血氨水平升高，表现为高氨血症。7. 最大摄氧量平台：
9、指在测定VO2max时，当强度持续增加，而VO2水平不增加，VO2在最高水平维持的时间。8. 最大摄氧量：在心肺功能和全身各器官系统充分运动员的条件下，在单位时间内机体吸收和利用的氧容量9. 无氧阈是指在递增运动负荷过程中，人体运动达到某一强度（无氧阈）后，机体内出现氧需要量大于氧供给量，细胞进入无氧氧化过程，体内的功能方式由有氧代谢为主向无氧代谢转换的临界点。10. 心搏频率储备：最大心率与安静时心率之差称为心搏频率储备，表示人体运动时心率可能增加的潜在能力。11. 舒张压： 心室舒张时，动脉压下降，在心室舒张末期动脉血压下降所达到的最低值。12. 运动疲劳：指机体生理过程不能维持其机能在特
10、定水平上和/或不能维持预定运动强度。13. 能量代谢：伴随物质代谢过程发生的能量吸取、存储、释放、转移和利用的过程，称为能量代谢。1. 简述优秀运动员身体机能综合评定的分类？1) 每周的常规机能测试和评定2) 训练期的机能测试和评定3) 重点课测试和综合评定2. 论述在运动实践中，最大摄氧量主要应用到哪些方面？1) 评定运动能力运动员在不同训练阶段和训练状态时VO2max有所不同。尤其是对耐力运动项目更为明显。VO2max的增加与运动员运动能力的提高或运动成绩的好坏是一致的。2) 选材指标最大摄氧量受遗传因素的影响较大，并从童年期到成年期的变化相对稳定，以1112岁和1617岁最为明显。因此，
11、可由童年期的摄氧量推算成年期的摄氧量，是选材的重要指标。3) 评定运动员机能状态。当运动员身体状况下降或过度训练时，运动员心肺功能下降，在运动负荷量未达到极量时，摄氧量已达到“极限”，最大摄氧量下降。此时摄氧量的增加主要依靠肺通气量的增加，能量消耗大，氧利用率低。完成负荷时，呼吸频率快而浅表。而运动员状态较好时，达到最大强度负荷心输出量增加，肺通气量增加，氧的利用率明显提高，呼吸深而频率较慢，体内的氧需要量大部分得到满足，最大摄氧量升高。体内无糖酵解的产物乳酸积累较少，负荷后恢复较快。4) 评定训练效果。VO2max大小与训练的负荷及运动项目有关。研究发现，经常进行400m、800m、1500
12、m跑训练的运动员容易发展VO2max的能力，而慢速度超长距离的训练难以发展VO2max的能力。因此，当进行发展运动员的VO2max训练时，应加强中跑的训练。通过VO2max的测定可反映训练安排的合理性。合理的训练能提高运动员的VO2max值，但幅度较小，一般不超过20%。3. 优秀运动员身体机能的综合评定及注意事项？ 1) 保证测试条件的相对统一2) 注意运动员的个体差异和项目特点3) 注意与训练监控和恢复手段密切结合4) 注意“星期一训练综合症”的影响日训练机能评定注意事项？日训练评定是指导每日训练强度和总量的重要参考依据。以上在训练日评定中使用的指标，变化有规律，有参考标准，意义也较明确，是系统机能评定中较容易掌握的层次。虽然要求训练前、后测试比较甚至连续测试评价，但在实际工作中，只要经过一段时间跟踪测试，了解受试者的基本规律后，通常用晨血或尿测试值就可基本满足训练要求。在强化训练期每日测试，在训练量和强度相对较小的技术训练或调整期则可减少测试密度。在指标选择上，上述主要指标的意义较接近，不必每项可测，可根据受试者对某项指标的敏感程度筛选1-2项。总之，在研究摸索阶段，测试要全面，选点要规律：在实用阶段，要把测试减少到满足训练基本要求的最低限度，才能把日评定长期坚持下去
