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1、提高视力的方法1、远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒；看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。2、晶体操 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（30
2、厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤3揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。4按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球
3、后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)老年视力保健一法 老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦
4、幸事也。(卢静一)菊花养眼 对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 当想像力在文化优先的名单上被迫降低，创造力和视力都会恶化。如此的评论“噢，那只不过是你的想像”可能会抑制
5、一些奇妙的有创造性的视觉冒险。 强调用黑白口头表述的方式来识别视力，已经提出了对自由和舒适视力的另一种挑战。人们被锁定在以字母和数字衡量视力的想法之中。如果任何时候，你不能够识别白色视力表上的黑色字母，你就已经有“坏”视力了。你神奇的想像能力也许因为缺少尊重和重视已经在衣柜里生锈了。在过去很多年里，很多刚刚开始学习的学生向我断言他们“没有想像力”。但是每个人都有想像力，或者说我们只是没有看到它而已。 现在也许该是你打开衣柜的时候了！ 当你观看和想像时，你的右侧“观看”半球大脑开始工作了。如果大脑是开启的，并且和用于口头分析的左脑来分享感知的任务，那么身体和大脑的所有功能就变得简单了。这种自然而
6、然的想像和明智的思维的组合，能够在我们生活的所有领域给予我们最多的益处。 来自你记忆库、你梦中和你创造力的成分，所有已知的和未知的，有意识的和无意识的风景是你想像力可以进入的领地。 参与、发展和把想像与视觉连接起来，将增强你更清晰看东西的能力。在大脑中的想像，实际上制造和支配飞快扫视运动方式的形态。阿尔福雷德亚布斯指出，无论大脑是否感兴趣，一个人的眼睛通常都在活动。一个人的“思维”方式决定了眼睛在为哪一个场景的细节而舞蹈。 如果你是木匠，去树林里，你会把看到的树与你能砍的木材联系到一起，你的眼睛在寻找树的周长和高度。一个生物学家将会注意并看到鸟儿、野生动物和树叶的形状，那么自然资源保护管理论者
7、会看到树和树之间的关系，树和附近小溪的关系，以及和头顶云层的关系。眼睛会天生地一起移动，并且会根据这些不同的精神兴趣，来“观看”一片同样的“真正”的森林。 如果你闭上眼睛，想像一棵树，你的眼睛会随飞快扫视的跳跃而运动，就像你睁开眼睛观察你眼前的一棵橡树一样。 为了这个原因，在你眼睛处于休息状态的时候，开启你的想像能力是很美妙的事情。这会使你的身体和大脑达到放松的目的，这样你将能够把放松的状态转换到睁开眼睛的更多的环境中去（包括挂有视力表的办公室）。最终，我们希望在任何时间，无论你的眼睛是闭上的，还是睁开的，时时刻刻在进行想像。一旦我们能够这样做，不间断的能量将从你的右半脑流入左半脑，这一综合过
8、程将是一个替代过程，用不费力气的、放松的自然视力，来代替试图努力看见的单调工作。 给你自己用这两种观看的“风格”做个示范，首先没有想像，然后再用想像。 “我现在正在勾画书架上那本书的轮廓。书就在那里；不管怎么说它都不在我内部。事实上，我借了这本书。它并不属于我。我只不过是在想像那本书？不可能。你以为我疯了吗？我看见它了。就在那里，而且很模糊，尽管如此，我正在这里着迷地用鼻子铅笔勾画它。” “我正在勾画书的轮廓，那书就在我想像的书架上。我在脑海中将书画成绿色。那书实际上存在于我头脑的后部。现在它明亮起来，而且清晰起来。它变得活生生的了。也许它会坐起来和我讲话。也许它会给我讲一个故事。在我想像和看
9、到这本书时，我感到平静而充实。” 在你的房间里选择其他的物体。在你做以上示范的时候，用你的魔法铅笔来多次描绘物体。使你试图看见“就在那里”的一些东西和你头脑中的想像形成对照。一旦你有了这种放松风格的观看意识，你就能够将其综合到你的日常生活的各种活动中去，当你在描绘你的视觉世界时，请偶尔地低声自言自语“我正在想像这个”。 想像力的成长和发展 我建议有着模糊视力的人，通过促进他们的想像来使他们的视力变清晰，在我给他们这个建议时，他们有三种反应。 第一个小组人带有微微的防卫意味说，“我是艺术家，而且我有着非常好的视觉想像力。”如果你是有着这样的视觉和艺术的人，这很重要，你认识到你的想像能力还没有被质
10、疑。真正需要的是它和你的生理视觉过程“挂钩”。 第二组喜欢坐在后面，并且告诉人们很多华美的故事。他们喜欢为视力课程录音，而且习惯于通过讲师的声音来刺激他们的想像。这组人迷失了真相，真相就是他们也有能力刺激自身内在的形象化的东西。录音在一开始被推荐使用。此后，某一天，将你的精神脚趾放入你自己的记忆泳池里，创造一个自己编织的故事。 第三组是学生组，他们对通过促进他们的想象来使他们的视力变清晰的整个建议坚定地摇头抵制。他们或者断言想像力和视力无关，或者他们自身没有想像力。这组人最终变得柔和，而且开启想象的动力，他们在感知上和个性上经历了意义深远的个人变化。 以下的想像游戏是为以上三组人设计的，同时也
11、是为任何渴望唤醒和发展他们内在和外在视力的人而设计的。 想像力在判断和怠慢的脸上退却。想像力对邀请和适当的鼓励反应非常好。 当你用你的鼻子铅笔或者画笔在想像和描绘形象时，你就一直保持着小的活动。当你以一种特殊的想像活动来完成并且准备好恢复平常的活动时，你就为自己打好了基础。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，
12、二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也
13、同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能
14、下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。1干眼症的临床症状 干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。2干眼症的形成原因 在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们
15、眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。 近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。3怎样预防干眼症（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力
