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1、下堡中心小学拔河比赛方案 为进一步活跃广大学生的课外业余生活，提高学生身体素质，激发学生参加体育锻炼的热情，培养学生团结友爱，热爱集体的精神，我校决定于 2015年5月31日下午举行拔河比赛，望各班做好准备工作。 有关事宜安排如下：一、参加范围：三六年级学生二、比赛宗旨：友谊第一，比赛第二三、规程设计：1、时间：2015年5月31日下午2、地点：下堡中心小学操场3、参赛形式：以班为单位参赛4、要求：（1）参赛人数：男10人，女10人（男女混合赛），不参赛学生为啦啦队。（2）参赛办法：采用单循环赛制，实行同年级三局两胜制，第一局抽签决定场地，第二局交换场地，第三局再次交换场地。（3）奖励方法：各
2、年级第一名。（4）参赛顺序：按年级由低到高（三年级六年级）。（5）班主任为领队，认真组织好本班队伍，按时到达比赛场地，并按学校划分区域坐好，为本队助威，全部比赛结束方可离开。（6）参赛队员要严格遵守比赛规则，听从裁判指挥，发扬团结互助的精神。（7）比赛监督员要维持比赛秩序，清点人数是否正确，监督是否有违规现象，如发现有违规现象立即取消比赛资格。（8）比赛规则： 各班参赛队员要听从裁判员的指挥，队员上场后分别站在绳子的两侧，不得随意拿绳子，听到裁判员发令后才可拿绳子，绳子拿起来后不得用力向后拉，听到裁判员的口哨响后双方队员才可用力向后拉。 双手握紧绳子，绳子从躯干和上臂之间通过，不得在绳子上打结
3、，也不得将绳子系在任何一名队员的身上，多余的绳子置于身后。 某队将中心标志（红布条与拔河绳的系点）完全拔过本方区域 1 米线时，判某队获胜。 当听到裁判员鸣哨宣判后，无论是胜利方队员还是失败方队员不得将拔河绳故意松开，以免发生危险，如有上述情况造成对方摔倒，学校将取消其比赛资格，并严肃处理。 每局比赛结束后一般不可向裁判提出换人，若出现伤病，经对方班主任同意方可换人。四、赛后由校长宣布比赛成绩、颁发奖状。五、赛事组织委员会组 长：赵才泽副组长：杨宇超、赵蕊蕊成 员：全体班主任场地监督员：其他科任老师 备注： 1、比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。 2、参赛运动员必须身体
4、健康，五重大疾病者，最好穿橡胶底运动鞋，以增加鞋底与地面摩擦了，防止打滑。 3、安全放在首位，要求各班组织有序。观众文明，加油有气势。 比赛规则及要领： 规则： 在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系上一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。每队选一名指挥员，其余队员左右依次交错分别站在河界后。拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令后，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判员鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。要领：首先，我们要从人员的配置着手，尽量挑选有力，身
5、材厚实，肌肉发达的人。最好人员身高都基本一致。这样最完美。当然，有高有矮也行，我们可以在队形上做出调整。第二就是在人员位置上，我们要做好调整，由高到矮的一字排开。拔河过程中，大家都往下倾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。从高到矮排列可以让用力沿着应有的路线，让大家的力量都最大化。另外，最后一个人是控绳的，所以必须胖实有力，把控整个团队的方向。第三，拔河时，绳要稳，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系，队列的最后一个人必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。第四，拉前做好准备姿势，前腿绷直，后腿下弓，身体
6、重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力第五，人与人之间的距离，这个也非常重要，也是很多老师，队员容易忽视的地方，主要因为前面准备姿势没做好，一喊开始发现距离不对。已经来不及调整了。距离以脚贴脚为标准。不要太大，距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小，太小人无法下压，用力就会受到影响。还容易造成碰撞。比赛开始之后，全员进入高度紧张状态，使出全身的力气，千万不要偷懒，少一个人的力量比赛肯定就会输了。拉拉队统一喊口令，或者加油，一定要有序，跟着拔河的节奏来喊。然后队员协调有致的一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能最后就是细节和心理。比赛时大家要调节好情绪，比的就是耐力，比的就是必胜的信念。记住小翔的一句话：团结就是力量，坚持就是胜利！
