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1、目 录1-6周食谱 . 1-6页生化汤、养肝汤 . 7 页坐月子饮料、薏仁饭. 8 页红豆汤。甜糯米粥 . 9 页麻油炒猪肝、四神猪肝粥 10 页枸杞鱼汤、山药猪肝 .11 页药膳猪肝、当归鱼汤 .12 页五谷饭、糙米饭 .13 页麻油鱼汤、山药木耳排骨14 页首乌鱼汤、黑米饭 . 15 页素炖品、干贝鱼汤 . 16页竹荪莲子猪心（或排骨）、十全鱼汤.17 页膳食排骨、香菇鱼汤 .18 页麻油腰花、胡萝卜排骨19 页台湾油饭 .20 页时令蔬菜、山药腰花 . 21 页四神腰花、药膳腰花 . 22 页归芪猪心、黑木耳腰花.23 页杜仲腰花、麻油鸡 .24 页清炖花生猪脚。竹荪干贝鸡. 25 页当
2、归排骨、山药炖鸡 .26页药膳炖鸡、首乌炖鸡 27页 第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝糙米粥糙米粥糙米饭薏仁饭小米饭五谷饭薏仁饭早点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤午餐山药猪肝四神猪心山药排骨四神猪心圆子青菜竹荪莲子猪心膳食排骨糙米粥糙米粥糙米饭薏仁饭小米饭五谷饭薏仁饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤晚点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤 注
3、：1. 剖腹产6个小时以后才能进食流质性的东西，比如鱼汤，山楂水，米汤，白萝卜汤，剖腹产通气后前三天麻油猪肝可以换为四神猪肝； 2，妊娠血糖高一般生了宝宝过后血糖就降为正常水平，前几天糯米，红糖，尽量不用，血糖正常过后就可以正常吃餐,糙米粥可以尽量稠一些,不要太稀 3，剖腹前几天凡是容易胀气的东西尽量少吃一些，比如红豆汤，广和坐月子食谱广和坐月子食谱 第 2 周 收缩内脏阶段 调理餐 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭早点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆
4、糯米粥美颜红豆汤午餐胡萝卜排骨四神腰花归芪猪心竹荪莲子排骨素炖品山药腰花膳食排骨薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤 注：第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等； 广和坐月子食谱 第 3 周 滋养进补阶段 调理餐 日期时间第1
5、天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹荪干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时
6、令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤 注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下； 2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前 最好热水中清洗一下）； 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。广和坐月子食谱 第 4 周 滋养进补阶段 调理餐 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤
7、桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹荪干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤 注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一
8、下； 2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前 最好热水中清洗一下）； 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。广和坐月子食谱 第5 周 滋养进补、巩固体质阶段 调理餐 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡番茄炖牛肉麻油鸡麻油鸡麻油鸡番茄炖牛肉麻油鸡蒸蛋水煮蛋蒸蛋水煮蛋荷包蛋蒸蛋荷包蛋八宝粥八宝粥八宝粥八宝粥八宝粥八宝粥八宝粥早点银耳莲子汤、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚滋补甲鱼汤当归排骨天麻乳鸽 药膳炖鸡什锦三鲜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾
9、油饭台湾油饭台湾油饭午点银耳莲子汤、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤青笋烧兔首乌鱼汤带丝炖鸭十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭炒荤菜炒荤菜炒荤菜炒荤菜炒荤菜炒荤菜炒荤菜晚点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤 注： 1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下； 2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前 最好热水中清洗一下）； 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。广和坐月子食谱 第6 周 滋养进补、巩固体质阶段 调理餐 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥早点银耳莲子汤、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚滋补甲鱼汤当归排骨天麻乳鸽 药膳炖鸡什锦三鲜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭午点银耳莲子汤、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤青笋烧兔首乌鱼汤带丝炖鸭十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜
