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1、舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CMx1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字125的共25个数字。训练时，要求被测者用手指按125的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以712岁年龄组为例，能达到26以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8的水平，25为下等水平。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的通本方法的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心
2、理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同搜时搜拓每展表纵按横字视符幅，顺达序，到迅一速目十找全行、所有一的目字一符页非，常平有均1效个的字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格搜用1搜6练秒习、开25始格，用达25到秒不的标准是非常正常的，切莫急躁的应该从9格开始练起的感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成
3、而使学习热情受挫的搜搜视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习的如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表的搜搜为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表的汉字一定要选择自己熟悉的文字的眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（19，AI，汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；练搜习初搜期舒不尔特考方虑格记是忆全因世素的界范每围天看内1最0简个单表，的最有效也是最科学的注意力训练方法的寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高的注意水平越来越高的但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效自果动很差生的这成也是舒舒尔尔特特给无方数教格育工：作者，心理学家留下的遗憾的每按一次F9键就会产生一个舒尔特方格。复制粘贴在WORD文件里面打印。
