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1、身体素质训练教案 班级初三1班人数41课次1上课时间40分钟任课教师张海平教学内容身体素质训练教学目的1 学生知道身体素质练习的重要性通过各种不同的练习方法及手段全面发展学生的身体素质。2、发展学生的耐力、速度和力量。3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点难点动作规范到位，呼吸和动作相互协调。教学流程慢跑（俯卧撑摆臂练习）（高抬腿俯卧交换腿）短跑蛙跳-放松要求教学组织形式教 学 内 容 与 教 法 措 施准备部分（10分钟）一、课堂常规：（一）教学组织1、体育委员整队集合，检查到课学生人数。2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。3、宣布本堂课学习的内容。二、准备活动（一）绕操场跑2
2、圈慢跑（要求：慢跑时注意调整呼吸，不改变节奏）徒手体操：弓步压腿48拍 侧压腿48拍 手腕踝关节运动28拍俯卧撑练习2组进行原地摆臂练习（要求：双脚前后站立，前脚微屈全脚掌着地，后脚伸直，上体前倾，双手握拳，重心在前脚上）2组 摆臂练习（要求上体前倾，摆臂幅度要到位）1、体育委员口令用语规范、嗓音清晰洪亮。2、成四列横队站立，队伍整齐。能跟随老师做准备活动，动作规范到位，使身体充分活动开 要求：能跟随老师做准备活动，使身体充分活动开 基本部 分（25分钟）三、素质训练进行原地高抬腿练习（要求:一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂，落地时前脚掌着地，然后换腿，依次进行）俯卧交换腿（要求:用前脚掌着地，
3、臀部髋关节要到位）交替进行3组四、短跑练习 在进行一组200米1、教师进行讲解动作要领，要求体会摆臂及摆腿的动作。2、技术要点： 跑动时不要坐着跑，身体重心前倾，不要高重心跑，手臂摆动幅度大调整好途中跑时呼吸节奏蛙跳50米（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力用力蹬地向前跳，在空中收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲）五、柔韧练习1、练习膝关节后韧带（要求：一脚在前脚后跟着地，后脚微屈，上体前倾，用双手抱住前脚前脚掌，身体向下压，尽量用腹部去贴大腿）2、弓步压腿（要求：两腿成弓步，上体正直，抬头挺胸，向前压）3、体前驱（要求：双脚并拢上体前倾用双手抱住踝关节，上体下压） 学学生分两侧观看老师做示范动作 教师示范动作标准 示范讲解学 组织练习 结束部分5分钟1肢体放松活动（捶大小腿）2课堂小结总结本课同学们存在的问题，表扬优点，指出不足，宣布课后作业，3师生道别，宣布下课培养学生自行进行体育活动的能力，同时达到放松的目的。 教学反思教学反思：200米跑属于周期性运动项目，要求爆发力，体力，力量等的综合素质，所以发展学生的身体素质练习尤为重要，特别是下肢力量的练习。安全隐患及预防措施：练习中要充分的热身，要保持合理的间距，以免在运动中受伤。
