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1、日期 10. 12 至 10. 16中国地质大学体育课教案第一周第一次课 内容田径武术 简介武术本学期教学内容，任务及一些武术基本知识。 学习初级长拳第一部分套路，要求学生基本掌握动作要领、方法。 简介田径运动发展概括及本学期教学内容、任务。 初步掌握跑的专门性练习，提高学生的奔跑能力。 激发学生兴趣，培养体育骨干。20分钟教学内容一课堂常规1整队，检查报告人数。2师生问好，点名并做好学生上课 考勤记录。3宣讲体育课教学常规及课堂要 求。4.宣布本课内容与目标。5安排见习生。要求：队伍整齐，精神饱满练分习量教法组织组织：学生成四列横队田径场集合站立 （女生在前）。000000000000000
2、0000000000000000000000:学生:老师教法：1、教师督促学生集合2、教师向学生问好3、教师检查学生出勤情况4、教师宣布本次课的任务、内容和要求5、教师安排见习生做适当运动。15.准备活动1圈绕田径场慢跑1圈（400米X1）组织：学生成两路纵队绕田径场慢跑。000000000 000000000 原地徒手操1头部运动2、扩胸运动4*84*8要求：保持队形，步伐轻快田径场组织：按体操队形四列横队站立0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 03、腹背运动4*84*84*84*84*8教法：1 教师讲解示范动作一遍。2教师口令带队领做4、弓步压腿5侧压腿6膝关节运动7、腕踝
3、关节绕环:要求：节奏鲜明65分钟二教学主要内容武术内容1简述本学期教学内容、任务、 考试及评分方法。组织：成体操队形四列横队站立0000000000000000000000000000教法：简述本学期教学内容、 任务、考试及评分方法2学习初级长拳基本的技术手型：拳-五指卷紧，拇指压于食指，中 指第二指节上。掌一四指并拢伸直，拇指紧扣于 虎口处。组织：按体操队形四列横队站立， 教师站 在两排中间如图：0 0 0 0 00 0 0 0 00 0 0 0 00 0 0 0 0手法：冲拳一拳从腰间向前猛力冲出。步法：弓步-前脚微内扣，屈膝半蹲，大 腿接近水平，膝部约与脚尖伸直。教法：1教师讲解长拳基本
4、的技术并进行 动作示范。2.学生进行练习。3.集中指导，纠正学生常见的错误动作。马步- 两脚左右开立，脚尖正对前 方，屈膝半蹲，大腿接近水平 要求：动作符合规格。基本部分组织：同上教法：1教师将长拳初级套路第一部 完整示范一遍。要求：速度中慢，每做一个动作前将动 作名字口述一遍。2教师一节一节（分解动作）示范讲解 套路的动作要点。3 教师以镜面示范带领同学练习。4将学生进行分组练习，及时发现学生 错误动作。对普遍的错误动作进行集 体讲解。5教师口述动作名字带领同学练习初级 长拳第一部分套路动作 2遍6以排为单位，每排排头同学口述动作 名称带领各排同学演示。每一排分别 演示一次。其他同学认真观摩
5、。要求：掌握的武术长拳套路第一部分练习 要求及方法；掌握动作要领3 学习初级长拳第一部分套路预备式 身体直立，双脚并拢； 双臂自然下垂，双手轻贴大腿外 侧，眼向前平视。1起势双臂置身体两侧，前臂威 向上提，双手成掌型内扣；向左 摆头90 ,眼睛平视前方。要点：沉肩挺胸2并步抱拳 右脚向前右侧方上 步，双臂向前直起插掌；左脚跟 进呈双腿并步，同时双臂直起至 头顶上方两侧划园，双掌掌心向 外，屈肘收抱于腰间；随即双掌 变拳，向左摆头90 。要点：挺胸塌腰，沉肩垂肘3弓步冲拳 左脚向左成左弓步， 同时左手向左搂掌并收回腰间抱 拳；右拳向前直冲成平拳。要点：蹬地转腰与搂手冲拳要连 贯协调，快速有力4弹
6、腿冲拳 右腿前弹出，高度齐 腰；同时右拳由腰间向前直冲成 平拳；右拳收回腰间；目视前方。 要点：上下配合协调一直，弹腿， 冲拳要有爆发力。5马步架打右脚落地随即身体左 转90，呈马步；同时左拳屈臂基本上架；右拳由腰间向右直冲成平 拳。要点：冲拳要拧腰，力达拳面田径内容：1简介田径场地知识及跑的技术 原理。2学习摆臂技术两脚前后站立，上体稍前倾，两3组组织：成体操队形四列横队站立教法：教师讲解田径基本知识及跑的技术组织:原理。成体操队形四列横队站立臂弯曲成90。以肩关节为 前后有力摆动。为轴部教法:教师讲解示范摆臂技术。3学习跑的专门练习3组同时带领学生原地练习。分小步跑 身体稍前倾，提踵，大腿
7、稍抬起，膝关节放松。大腿下压，小腿顺惯性前伸，以前脚掌积极着地后扒。易犯错误：跑成前踢腿练习步骤：组织:1原地练习1.原地进行练习，速度由慢每人在原地听口令练习到快。2行进间练习2.行进间练习，速度由慢到如图:成四列纵站立。快。jf高抬腿身体稍前倾，大腿抬/1t+I1起与地面平行，膝关节放松。大1 1腿下压落地并迅速换脚。11起跑线后蹬跑后腿用力蹬伸，前腿10 0 0 0屈膝前顶、送髋，落地时小腿积110 00 0 i+极后拉，脚掌扒地，有明显的腾T0 0 0 0 !空时间。0 0 0 0教法:小步跑高抬腿后蹬跑1师讲解示范。在队伍前后分别易犯错误：大腿抬起高度不符合演小小范。规格。2将学生分成四纵队，进行行 4 0 60练习步骤：米往返练习。i原地进行练习，速度由慢到快。3组织学生练习，区别对待2行进间练习，速度由慢到快结束 部 分5 分 钟二、结束部分1放松练习：1 ）放松手臂2 ）放松腰部3 ）放松腿部2小结：小结这节课，接受 学生提出问题并在下节课答 疑。3收拾器材，下课4*84*84*8组织：两人一组互相放松练习。如图： 00000000000000000000教法：教师带学生练习，口令节奏慢些。要求：学生认真听取小结内容并在以后学 习中注意改正。场器地材田径场课作外业课记录年月日任课教师
