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1、失眠的饮食治疗方法1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁 神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g,加两碗水煎成半碗，睡前30 分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。3、三昧安神汤：酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,加水500ml煎成 50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用， 合用有较好的催眠作用。4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用 时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛 奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。5、酸枣仁汤：酸枣仁10g
2、捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。 酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引 起的心烦不眠或心悸不安有良效。6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，力口 200ml水搅匀， 放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百 合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g， 加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加 入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失 眠、多梦有明显改善作用。1. 食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一 汤匙
3、食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖 水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑 制而易入睡。3. 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不 仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它 是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安 眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来， 催你入眠。6. 小
4、米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量 为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法： 取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7. 鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等 和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食 法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神 入睡之功效。8. 葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨 基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功 效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9. 莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。 近年来，生物
5、学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等 成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好 的助眠作用。10. 大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、 粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30 60g,加水适量煮食，有助于入眠。11. 促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期 后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。 调和后，于睡前30分钟饮用。12. 莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。看了“失眠的饮食治 疗方法”的人还看：
