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1、第一章 积极心理概论“他的心怎样思量，他的为人就是怎样。” 圣经箴篇第23章第7节这是一件生活中的普通事件，但也是一个积极心理学的故事。一位父亲在自己屋前的花园里割草，他的5岁的小女儿尼奇在一边玩着。这位父亲是一个做事认真的人，他割草时也是如此埋头割草、专心致志。而他的女儿却是一个天真活泼的孩子，她在旁边又唱又跳，还不时地把父亲割下的草抛向天空。父亲对女儿尼奇的行为不耐烦了，于是对着尼奇大声地训斥了一声。尼奇一声不响地走开了，可不久她又走回到了花园，并且一本正经地对父亲说：“爸爸，我想和你谈谈！”“可以啊，尼奇！”爸爸回答。“爸爸，你还记得我在过5岁生日之前的情况吗？你常说我在3岁到5岁之间是
2、一个经常爱抱怨和哭诉的人，那时的我经常要对许多事抱怨和哭诉，也不管这些事是紧要的还是无关紧要的。但当我过了5岁的生日后，我就下决心不再就任何事对任何人抱怨和哭诉了，这是我迄今做过的一件最艰难的事。不过我却发现，当我不再抱怨和哭诉时，你也会停止对我吼叫和训斥的。”女儿尼奇的这番话使这位父亲突然顿悟了，他一下子明白了许多道理至少是三个方面的道理：首先他觉得扶养孩子并不是一味地呵斥和纠正孩子的不当行为，而是要理解孩子的心，要多和孩子交流孩子本身所具有的积极力量，只有对孩子的积极力量进行有意的鼓励和培育，孩子才能真正克服自己的缺点，并取得进步。其次，他发现自己的生活方式有待改进，因为他总是生活在消极的
3、阴影里，总是用消极的方式去对待他人的缺点和不足，也许换一种积极的方式去应对他人的消极行为会更有效果。再次，女儿尼奇的这番话还使他对自己所从事的职业产生了新的认识。父亲是一位知名的心理学家，女儿的这番话使他想到心理学也应该多去研究人的积极方面，研究人积极品质的形成机制。这位父亲就是美国前心理学会主席赛里格曼（Martin E. P. Seligman* Steven J. Haggbloom等人根据各种期刊及书本的引用情况和有关的问卷调查， Martin E. P. Seligman在20世纪的前100位心理学家的排名中名列第31位。见资料Monitor on psychology, 2002,
4、33(7):28-29。）先生，于是赛里格曼先生开始构想发起一场新的心理学运动一种关注人的积极力量和积极潜力的心理学运动：积极心理学（positive psychology）运动。正如赛里格曼自己所说：“女儿尼克的话一直在我耳边回响，这些话虽然使我有点感到羞愧和不安，但却使我非常清楚地看到了自己的使命：发起一场积极心理学运动。”（Seligman, 2002, p.265） 第一节 积极心理学产生及发展的概述在2004年美国汤姆逊（Thomson）出版社出版的现代心理学史（A history of modern psychology）第八版的前言中，美国心理学史家舒尔兹（Shultz, D.P
5、.）称积极心理学和进化心理学是当代心理学的两大最新进展。1 Shultz, D.P. & Shultz, S.E. A history of modern psychology. Thomson, 2004, p.xvii。一、什么是积极心理学积极心理学运动的出现及发展是与塞里格曼的大力倡导分不开的，可以毫不夸张地说，没有赛里格曼就没有积极心理学运动。特别是塞里格曼1997年当选为美国心理学会（American Psychological Association，简称APA）主席一职后，他更是利用他的影响到处呼吁积极心理学运动，并把创建积极心理学看作是自己APA主席生涯中最重要的使命之一。在1
6、998年美国心理学会的年度大会上，塞里格曼明确在大会上提出了20世纪心理学的发展存在着两个方面的不足：其一是在民族和宗教冲突上，心理学介入不够；其二是对强调和理解人的积极品质和积极力量的积极心理学运动重视不够。因此，21世纪的心理学要把这两个方面作为自己的工作中心。这是心理学历史上第一次在正式的场合使用积极心理学一词，不过当时塞里格曼在提到积极心理学时是加了引号的，因为就塞里格曼本人来说，也许他当时还并不十分清楚积极心理学的确切涵义。什么是积极心理学？谢尔顿（Kennon M. Sheldon）和劳拉金（Laura King）的定义道出了积极心理学的本质特点，“积极心理学是致力于研究人的发展潜
7、力和美德等积极品质的一门科学。”2Kennon M. Sheldon, Laura King. Why Positive Psychology Is Necessary. American Psychologist,2001,56(3):216。 心理学自从1879年取得独立地位以后就面临有三项主要使命2 Georage Faller, Positive Psychology: A Paradigm Shift. Journal of Pastoral Counseling, 2001, Vol.36, 7：治疗人的精神或心理疾病、帮助普通人生活得更充实幸福、发现并培养具有非凡才能的人，这三项
8、使命在第二次世界大战以前均得到了心理学工作者的同等程度的关注。但在二战以后，心理学把自己的研究重心放在了心理问题的研究上，如心理障碍、婚姻危机、毒品滥用和性犯罪等问题，心理学正在变成为一门类似于病理学性质的学科。心理学研究重心的这种转移实际上背离了心理学存在的本意，因为它导致了“很多心理学家几乎不知道正常人怎么样在良好的条件下能获得自己应有的幸福。”3Martin E. P. Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi. Positive Psychology: An Introduction. American Psychologist. 2000,55(1): 5-
9、14。积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好的生活。二、积极心理学的产生与发展提到积极心理学的产生，我们不得不提到的艾库玛尔（Akumal）会议，艾库玛尔会议虽是一次小型的会议，但在积极心理学的发展过程中却是一个里程碑。1998年1月上旬，由塞里格曼出面邀请了心理学家西卡森特米哈伊(M. Csik
10、szentmihalyi)、弗勒（R. Fowler）等人到墨西哥尤卡坦半岛（Yucatan）的艾库玛尔共商积极心理学的有关内容、方法和基本结构等问题，所以这次会议也称艾库玛尔会议。经过一个星期的讨论和研究，这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱，也就是积极心理学研究的三大主要内容，并分别指定了相应的负责人。第一大研究支柱是积极情感体验，负责人是狄纳（Ed Diener）。这一部分内容主要以主观幸福感（subject well-being）为中心，着重研究人针对过去、现在和将来的积极情感体验的特征及产生机制。第二大研究支柱是积极人格，负责人是西卡森特米哈伊。会议确定积极人格研究的关键是制定
11、积极人格的分类，只有对积极人格进行了正确的分类和界定，才有可能为测量、编制量表等提供基础。在这次会议上还提出了一个设想，那就是依照DSM（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,美国精神病学会制定的一个心理和精神疾病的诊断和测量手册）对心理疾病的分类方式来对人的积极品质或美德进行分类和界定；第三大研究支柱是积极的社会组织系统，负责人是贾米森（K. H. Jamieson）。这一内容就是确定社会、家庭、学校、单位等怎样才有利于一个人形成积极的人格，并产生积极情感的。这要涉及到国家的方针、政策和各具体单位的各种规章制度等的制定，其
12、内容明显地已超出了心理学的研究范围，单靠心理学本身已不能胜任。因此会议建议要邀请社会学、人类学、政治学和经济学等领域的专家一起参与到研究中来。另外这次会议还邀请诺扎克（R. Nozick）负责有关积极心理学的一些哲学问题的研究，对积极心理学所涉及的有关哲学问题进行澄清和厘定。在这次会议期间，赛里格曼还决定成立一个积极心理学网站来宣传积极心理学的理论和思想，网站基地设在塞里格曼所在的宾夕法尼亚大学校内，由塞里格曼本人直接负责和领导，斯库尔曼（P. Schulman）等协助其做一些具体工作。在研究方法的问题上，本次会议明确强调积极心理学主要是借助过去心理学业已形成的一些研究方法和技术。至于积极心理
13、学的基本结构，这次会议认为，积极心理学的基本结构还应该在实践中作进一步的思考和研究，目前还不宜简单做出定论。这次会议除了讨论有关积极心理学本身的理论问题之外，还讨论和提出了许多推动积极心理学发展的具体措施。如怎样吸引年轻的学者投入到积极心理学的研究中来？怎样让积极心理学和人们的日常生活更接近？怎样在普通的民众中提高积极心理学的影响等。为了落实这些具体的措施，在98年随后的时间内，赛里格曼利用自己的名望为积极心理学运动拉来了大笔的赞助，许多有影响的基金会都在赛里格曼的影响下为积极心理学研究提供资金。其中Templeton基金会还专门为积极心理学研究设立了奖励基金，该奖励每年一次，主要是奖励那些在
14、积极心理学领域的研究中做出杰出贡献的年轻学者。1999年11月9日到12日，在美国盖洛普基金会的赞助下，积极心理学在内布拉斯加州（Nebraska）的首府林肯市(Lincoln)召开了第一次积极心理学高峰会议，赛里格曼、克里弗顿（Donald Clifton）、逖纳（Ed Diener）等人都参加了这次会议，这次会议重点讨论了积极心理学的几个重要问题和一些相关的概念，如什么是人的积极力量？它是一种性格特点还是一种心理过程？同时会议还进一步明确了积极心理学今后的发展方向成为世界性的心理运动。积极心理学正式为世人熟悉的标志是2000年1月塞里格曼(E. P. Seligman)和西卡森特米哈伊(M
15、. Csikszentmihalyi)在世界著名的心理学杂志美国心理学家（第55卷第1期）上共同发表了积极心理学导论一文，该文章具体介绍了积极心理兴起的主要原因、主要研究内容以及将来的发展方向等。同一期的美国心理学家杂志还同时刊载了一个积极心理学专辑，这一专辑共有15篇文章（除导论之外），其中大多数都是由当时一些最著名的心理学家所写。这些文章从三个相互关联的方面详细论述了积极心理学的研究成果（也就是艾库玛尔会议上确定的积极心理学的三大研究支柱）：积极体验、积极人格和积极的社会组织系统，这三个方面自然也成为积极心理学的主要组成部分。随后的2001年的3月份，美国心理学家杂志又发了一个积极心理学研
16、究专栏，进一步介绍了积极心理学（特别是一些年青心理学家们）的最新研究成果。2001年的冬天，美国人本主义心理学杂志也出了一个积极心理学的专辑，这一专辑总共有7篇文章，对积极心理学与人本主义心理学之间的关系做了全方位的介绍和阐述。以上的这三个积极心理学专辑使积极心理学运动逐渐由美国走向了世界，特别是美国心理学会的会刊美国心理学家是一本世界知名的学术刊物，在心理学界有着举足轻重的影响，它连续2年发表有关积极心理学研究的专辑，这本身就说明了当代心理学界对积极心理学的肯定和认同。到了2002年，由C. R. Snyder和Shane J. Lopez主编的积极心理学手册（Handbook of Positive Psychology）由牛津大学（Oxford University）正式出版。如果说积极心理学导论
