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1、体育运动中常有运动伤害预防及办理教课方案.常有运动伤害的预防和紧急办理高店中学刘敏课的设计本课向来坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为授课方案理念，学生的体质发展不但要从技术素质上要有提高，也要在保健理论上有提高。真切关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。八年级的学生已经开始对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是体育运动中有很多运动是抗衡激烈的运动，若是略加不注意，容易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“安全地进行体育活动”为主线，经过几种常有的运动伤害现象来揭穿惹起运动伤害的原因，以及碰到此种情况下该如何办理，并学会如何在运动中预防受伤情况的发生
2、，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达到身心健康。一、学习目标1. 掌握预防运动伤害的要求和方法2. 认识擦伤等开放性伤害的办理方法3. 认识关节扭伤等闭合性伤害的办理方法二、 授课内容1、惹起运动伤害的因素2、运动伤害的预防3、运动伤害的办理三、课的重难点 / 教育资料.课的重点：惹起运动伤害的因素；运动伤害的预防。课的难点：运动伤害的办理。常有运动伤害的预防和紧急办理一、运动伤害发生的原因参加体育锻炼可以 强身健体，但若是运动方法不当则有可能造成运动伤害，受伤者不但无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。思虑：造成运动伤害的原因。主观原因：思想上麻痹马虎，不注意科学的锻炼方法，忽视次序渐进和
3、量力而为的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或鲁莽地进行锻炼。 在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生害怕和害怕心理，动作迟疑，过分紧张造成伤害；或是做节响音，伤害当时可能听到一声宏亮的声音；在熟悉的动作时，马虎马虎，也简单发生伤害。客观原因：不当准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不合适；准备活动的量过大、时间过长。气温过高，湿度过大，简单发生疲倦和中暑；而气温过低或润湿，简单发生冻伤或肌肉僵直而被拉伤；场所不平，简单惹起踝关节扭伤等。二 、预防运动伤害的要求成立安全运动的看法，掌握预防运动伤害的方法，提高预防能力是预防运动伤害的基础，对于我们初学者来说，应该如
4、何有教育资料.效的预防运动伤害呢？（一） 运动前的预防措施和准备工作个人：着装合理，依照运动项目正确佩戴护具；积极锻炼，提高身体素质，在身体情况不好时及时向教师报告，安排较低强度和运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动伤害的紧急办理方法环境：检查体育场所可否有坑洼不平、 湿滑等安全隐患； 检查 体育设施和运动器具可否完满无缺、结实可靠；防范在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季酷热环境中运动要防范中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和合时增减衣物。加强保护和自我保护：运动员要学会自我保护的方法，防范伤害的出现。比方：当重心不稳而快摔到的一刹时，要立刻低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不
5、可以用手直臂撑地，省得发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防范不测事故的发生（二） 运动过程中的基本要求1、运动开始前要热身， 结束后要放松： 运动中负荷要合适， 量力而行，防范运动过分。2、依照动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决坚决。3、精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。4、依照体育课堂老例和体育比赛带规则， 杜绝嘻嘻打闹， 严禁粗野动作和故意伤害教育资料.二、运动中常有运动伤害的紧急办理（一）擦伤擦伤是一种常有的略微运动伤害，是由于皮肤组织碰到急剧摩擦而以致，表现为表皮组织出血或组织液溢出办理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周
6、围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹 伤口，也可用创可贴保护伤口。 伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。（二）关节扭伤关节在外力的作用下，若是发生高出正常范围的活动就会造成关节周围韧带伤害。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、难过的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，此后难过逐渐减少。办理方法：关节扭伤后应立刻停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处合适抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立刻送医院治疗。（三）、肌肉拉伤常有的几种拉伤：机理： 1 由于肌肉做主动的激烈缩短，其力量高出了肌肉自己所能承受的能力。2 肌肉用力牵伸时高出了肌肉自己有的伸展程度，惹起拉伤。
7、预防： 1 准备活动 - 量力而为，不用力过猛。教育资料.2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼（四）肌肉痉挛抽筋，是肌肉连续不自主的强直缩短。常有小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因： 1 大量的排汗。2 肌肉快速连续缩短。3 寒冷的刺激。预防： 1 准备活动 - 量力而为，不用力过猛。2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼急性闭合性软组织伤害的办理原则：停止运动：受伤后应尽快停止运动，以最酣畅的姿势进行休息。冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷， 或采用局部发射冷冻剂，以及冷水冲淋等方法，是局部血管缩短，以减少伤情。伤情严重者，在伤后 24-48 小时内，每 2 小时进行一次冷敷， 每次
8、 10 分钟。尔后方可转为热敷。加压包扎：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。但也不可以包扎过紧，省得阻断血流抬高患处：在伤害发生后的24-48 小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和除掉肿胀（五）踝关节扭伤教育资料.是体育运动中最常有的一种关节韧带伤害。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因 : 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不一样样。办理 : 停止锻炼，高抬伤肢， 12 小时内冷敷 ,24-36 小时候需热敷。恢复性练习。（六）骨折骨的完满性碰到破坏，成为骨折，一般是由于激烈冒犯、摔倒等激烈动作造成的。骨折属于比较严重的伤害，发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能阻挡等症状。应急办理方法：开放性骨折后要立刻止血，防范伤者休克。开放性骨折应赶忙经骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减少难过并防范进行进一步伤害。固定要牢靠，松紧急适当，固定后及时送医院。肱骨、前臂骨折 : 用两块垫板分别垫在内侧固定， 用宽的三角巾把伤处固定于体侧。教育资料
