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1、【舌尖上的美味】办公室女人吃什么零食好社会的快节奏、高强度，使女人同样冲到了经济最前线，再加上生孩子，照顾家庭，女人所要承担的事情更多了，但是，一个智慧的办公室女人，一定要懂得照顾好自己。在办公室抽屉里，包包里放一些小零食，既提神补充能量，又能提高工作效率。下面就推荐10款办公室健康零食。豆腐干 营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据 测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量，含731 毫克的钙，而脂肪含量不足16 克，多吃也不会发胖。食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空
2、独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。牛肉干、猪肉干营养看点：肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉酱猪肉，肉干含水分和盐分更少些。食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。话梅与橄榄营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐 间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！食用原则：每天2 3 枚，在饭后食用。即食果干 营养看点：曾经风
3、靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，芒果干、木瓜干、圣女果干、杨桃干、水蜜桃干成为最佳的好吃的即食果干休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。食用原则：每天2-3片，补充每日所需维生素，清心降火花生营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕 叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发 病几率大大降低，零食有麻辣花生、泡椒花生、韩式泡菜花生、咸干花生。食用原则：
4、不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。海苔 营养看点：紫菜 （ 海苔 ） 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病，零食有海牌海苔、韩福烤紫菜。食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！黑巧克力营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经23小时才 降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。食用原则：对于两餐间隔在56小时的人来说，第一餐后3小
5、时左右吃上两块黑巧克力 （2厘米4厘米大小），能快速缓解饥饿感。咖啡、牛奶营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖 啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖，不方便携带牛奶的可以带几颗牛轧糖，牛奶成份较足。食用原则：准 备一杯低脂牛奶 （ 比全脂牛奶减少2/3 脂肪 ） ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖 （ 安全的甜味剂 ） 来调味。绿茶营养特点：茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具
6、有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”，也可以选择含有绿茶的零食。食用原则：当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。燕麦片营养看点：麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防 泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从 而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。需要久煮的生麦 片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热 2 3 分钟就可以享用。有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。点击右上角发送给朋友或分享到朋友圈微信公众号：趣食壹品微信号：qsyp527微店：趣食壹品旗舰微店官方微博：趣食说点击【阅读原文】了解更多哦
