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1、健美操教学教案一教学内容：1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；2、大众锻炼标准：一级动作教学任务：1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向； 2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉； 3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作，了解现代大众健美操每组32拍2，从右边开始领做，右左对称的连接规律； 4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。教学过程：一、准备部分（30）1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；（2）介绍课程基本情况、总体安排。 组织：二列横队2、热身练习（1）弹动和半蹲 要点：双
2、腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90的“深蹲”。（2）踏步要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求：自然、放松、协调用力。（3）移重心要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸
3、直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。要求：立起时上体直，不转体、耸肩。教学过程：并腿弹动 分腿弹动 踏步 踏步分腿并腿 三个动作的连接练习 移重心（先慢后快） 四个动作的连接练习（并腿弹动 踏步 分腿弹动 移重心 踏步） 教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；（2）三列横队，散开练习。 3、伸展练习（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压； （2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。 组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。二、基本部分（50）1
4、、各方向的移动教法：向前 / 向后四步走 侧交叉步（由慢至快） 各方向移动要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。要求：放松、自然、有弹性。组织：教师带领练习，镜面示范为主。2、大众锻炼标准：一级动作 教学步骤：踏步18 向前 / 后走四步 28 并腿4次半蹲 18 踏步18 向前 / 后走四步 28 并腿4次半蹲加手 18 右脚领做 48 完整组合反复练习。要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。组织：教师带领连续练习，镜面示范。3、伸拉整理组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小
5、腿、躯干、手臂）要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。三、结束部分（10）1、宣布本课程的常规要求（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。2、下课 组织：二列横队 健美操教学教案二教学内容：1、基本步伐：走步，侧并步 2、大众锻炼标准：一级动作 3、素质练习：跪卧撑 教学任务：1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的配合； 2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体会弹性和重心控制； 3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连接练习； 4、学习跪卧撑，
6、掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制； 5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。教学过程：一、准备部分（30）1、开始部分（1）整队，检查人数和服装； （2）宣布本课内容和任务。 组织：二列横队2、热身练习（1）基本练习 并腿弹动 踏步 分腿弹动 移重心 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD）要求： 动作有弹性，有控制； 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。（2）基本步伐向前 / 后走四步 向右 / 左侧交叉步 侧并步 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌） 向前走四步，侧并步 向后走四步，侧并步教法： 侧并步由慢至快，同时讲解动作要
7、点； 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快； 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。组织：教师带领下连续练习。3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。二、基本部分（50）1、 复习一级动作教法： （1）引导学生回忆动作连接规律（32拍组合，右左对称）； （2）完整练习23遍。 2、学习一级动作教学步骤：侧并步 28 加手 28 侧并两步 28 加手 28 侧并步18 侧并两步 18 侧并步 侧交叉步28 加手 28 侧并步 迈步后屈腿 28 加手 28 侧交叉步28 + 迈步后屈腿 28 侧交叉步（18 + 4）+ 迈步后屈腿 （4拍） 侧并步 反方向侧交叉步（18 + 4）+ 迈步后屈腿（4
8、拍） 侧并步18 + 侧并两步 18 + 侧交叉步 （12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍） 反方向接着做。组织： （1）教师带领连续练习，镜面示范； （2）给学生一定时间自主练习。要求： （1）学习时注意动作的连接过程； （2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。3、两组动作的连接练习组织：（1）教师略做提示，学生反复练习； （2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导； （3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。 4、素质练习：跪卧撑组织： 教师讲解动作要求，并做示范； 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； 完成三组，每组15次。要求： 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平； 身体展
9、开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。三、结束部分（10）1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：认真对待，全身放松。2、小结，基础下课后分开练习。3、下课。健美操教学教案三教学内容：1、基本步伐组合 GV、V step、mambo 2、大众锻炼标准：一级动作 3、素质练习：仰卧起坐教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握； 2、学习基本步伐组合，初步进行几种步伐的连接； 3、复习改进一级动作、，使步伐更加规范、自如，能独立完成两组动作； 4、学会一级，并能与、连接； 5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：一、准备部分（30）1、
10、开始部分（略）2、热身练习教学步骤：基本步伐（踏步、弹动、各方向移动） walk forward + step touch ，walk backward + step touch 基本步伐组合（8：14拍 grapevine，58拍 V step； 8：14拍 mambo, 58拍 mambo turn 360）教法：（1）教师领操，练习已学动作； （2）学习基本步伐组合：step touch double step grapevine GV + march GV +step GV +step + march mambo GV +step + mambo mambo turn GV +step
11、 + mambo + mambo turn组织：（1）教师领操，连续练习； （2）镜面示范，背面示范。要求：练习时认真体会动作的连接规律。3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。一、基本部分（50）1、复习一级动作、教法：（1）教师提示下，练习、组动作，重点是； （2）完整练习遍。2、学习一级动作教学步骤：march easy walk with hand V step with hand easy walk 28 + V step 28 easy walk 18 + V step 18 step touch pony with hand easy walk 18 + V step 18 + po
12、ny 28 march step tap 18 + squat 18 step tap 4 + squat step touch pony 18 + step tap , squat left side from the top组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；（2）给学生一定时间自主练习。3、三组动作完整练习组织：（1）学生练习，教师给予提示；（遍）（2）有重点的给予个别指导；（3）学生独立练习；（4）激发练习兴趣，调动练习积极性。4、素质练习：仰卧起坐组织： 教师讲解动作要求，并做示范； 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； 完成三组，每组15次。要求： 分腿同肩宽，屈膝
13、90度，两手抱头； 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开； 慢起慢落，匀速练习。二、结束部分（10）1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。2、小结，要求加强课后练习。3、下课。健美操教学教案四教学内容：1、基本步伐组合knee up, double knee 2、大众锻炼标准：一级动作，垫上动作教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合的连接，重点练习mambo turn； 2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合； 3、复习一级动作、，加强动作规范； 4、学习一级动作，并初步连接垫上部分； 5、进行全套动作的连接。教学过程：一、准备部分（30）1、开始部分（略）2、热身练习教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；（2）基本
