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1、步骤/方法 1. 1预备式动作分解：双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。（图168） 2. 2第一式动作分解（1）接前式，左脚向前进一步，腿变左踏基步。吐胸，向前探身，右掌内螺旋，随着探身直臂向前上方摆动变钩，钩尖朝下，高与头平；同时，左掌屈肘向上摆动到右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝下。目视右钩顶。（图169）（2）探身吞胸，腰向下沉。右钩变掌，随着吞胸沉腰，直臂向前下方摆动，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与鼻平。目视右掌（图170）（3）向左转腰调膀，身向左侧。右掌内旋转，随着转腰直臂向左上方摆动变钩，位于身的前左
2、侧，钩尖朝右，高与耳平。目视右钩顶。（图171）（4）向右转腰调膀。右钩变掌，随着转腰直臂向右前方摆动，位于身的前右侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝前左方，掌心朝下，高与耳平。目视右掌。（图172）（5）腰向右转。右掌由外旋转变为内旋转，随着转腰屈肘向左后上方划弧，摆动到头上后方变钩，钩尖朝前，肘尖朝右后方：同时，左掌向前上方推出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下。目视右掌。（图173）（6）向左转腰拧胯调膀，向前探身。右钩变掌，外旋转，随着探身向前下方劈出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与鼻平，肘部微弯，肘尖朝下；同时，左掌屈肘向下后方摆动，位于右小臂内侧，
3、腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目视右掌。（图174）用法：用右手挑打敌方的下颏。如敌方仰头闪过，我顺势用原手打他前胸，如他又闪过，我顺势用原手打他左耳门。如他再闪过，我反手再打他右耳门。此时他如抬手招架，我顺势将他招架之手刁开，用左掌打他面门。如他再招架或闪躲，我用右手劈他中门。力点：打敌方的下颏和左耳门时，力点在右钩顶。打敌方的右耳门和劈敌方的中门时，力点在右掌根。打敌方的面门时，力点在左掌外沿小指一边。 推荐精选3. 3第二式动作分解（1）接前式，吐胸，向右转腰调膀。双掌随着转腰调膀齐动，右掌内旋转，屈肘向右后方划弧，摆动到身前右侧变钩，钩尖朝右前方，高与眉平，肘尖朝下
4、，左掌屈肘向右下后方划弧，摆动到右肘内侧变钩，钩尖朝下，肘尖朝左下方。目视右钩。（图175）（2）吞胸，向左转腰调膀。双钩变掌，随着转腰齐动，左掌内旋转，屈肘向前上左方划弧，摆动到身前左侧变钩，钩尖朝左前方，高与眉平，肘尖朝下；右掌外旋转，屈肘向左下方划弧，摆动到左肘内侧变钩，钩尖朝下，肘尖朝右下方。目视左钩。（图176）用法：敌方用双手连环取我双眼，我用双手左右刁采。力点：力点在双手五指。 推荐精选4. 4第三式动作分解（1）接前式，右脚向前进一步，双脚并拢，脚尖朝前，两腿半蹲。双钩随着进步先向前下方摆动到腰高，然后吐胸直腰，直臂向前上方摆动，钩尖朝下，高与头平。目视双钩顶。（图177）（2
5、）左脚向前进一步，腿变左踏基步。随着沉腰、探身、吞胸，双钩变掌，随着探身沉腰向前下方摆动，双掌并齐，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心相对，高与头平，肘部微弯，肘尖朝下。目视双掌。（图178）用法：接前招，我用“左右二阴阳”招出敌方的双手，紧跟用双手挑打他的下颏。如敌方仰头躲过，我顺势反手劈打他胸部力点：挑打敌方的下颏时，力点在双钩顶。劈打敌方胸部时，力点在双掌根。 5. 5推荐精选第四式动作分解（1）接前式，右脚向前进一步，脚尖朝右前方。向左转腰调膀，身向前探，右掌随着转腰调膀直臂向前伸出，掌指朝前，掌心朝左；同时，左掌屈肘向下后方划弧收到右腋内下方，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左
6、下方。目视右掌。（图179）（2）左脚向前上一步，腿变左踏基步。向右转腰调膀，身向前探，左掌随着转腰探身向前上方伸出，掌指朝前，掌心朝右，高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下；同时，右掌屈肘向下后方划弧收到腰间，掌指朝前，掌心朝左，肘尖朝后。目视左掌。（图180）用法：接前招，我用“双提双剁”劈打敌方的胸部，如敌方后退闪躲或抬手招架，我进步用双掌连环穿击他的腹或胸部。力点：力点在双掌指尖。6. 6第五式动作分解（1）接前式，右脚提起，位于左膝内前侧，脚尖朝下，脚掌朝后，膝尖朝前。随即向左转腰调膀，向右侧身，右掌外旋转，随着转腰向前前上右方划弧，摆动到身前右侧变拳，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝后，高
7、与鼻平，肘部弯曲，肘尖朝下；同时，左掌内旋转，屈肘向右下方划弧，摆动到右肘下方变拳，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左。目视力右拳。（图181）（2）右脚向前进一步落地，向左转身180，腿变左登山势。右拳内旋转，屈肘向左后下方划弧，摆动到胸前，拳心朝下。右肘随着转身向左后方划弧摆动到身前，肘尖朝前，高与肩平；同时，左拳变掌，外旋转，屈肘扶贴在右小臂小指一边，掌心朝里，掌指朝前。目视右肘尖。（图182）用法：接前招，我用“秀女引针”穿打敌方的腹或胸部，如敌方躲过后紧接用右拳还击我中部，我顺势用左掌封住他的右腕，用小臂挑打他肘关节。如敌方逃脱，我速将右腿插到敌方腿的右边。同时用右肘击打他胸部。力点：封敌
8、方右腕时，力点在左手五指。挑打敌方肘关节时，力点在右小臂拇指一边。击打胸部时，力点在右肘尖。 推荐精选7. 7第六式动作分解（1）接前式，向右转身180，腿变右麻花步。右拳变掌，内旋转，随着转身屈肘向右后方划弧，摆动到身前右侧变钩，钩尖朝下，高与眉平，肘尖朝下；同时，左掌外旋转，屈肘向右后下方划弧摆动到胸前变钩，钩尖朝下，肘尖朝下。目视右钩。（图183）（2）左脚向左前右方划弧上一步，腿变成左踏基步。随跟向左转腰调膀，身向前探，双钩变拳，各外旋转，随着转腰探身，左拳直劈向前左上方划弧摆动到身前左侧，拳面朝前，拳心朝右，高与鼻平，右拳屈肘向左前下方划弧，摆动到左肩内侧，拳面朝前上方，拳心朝左，肘
9、尖朝右下方。目视左拳。（图184）（3）右脚向右前左方划弧上一步，腿变右踏基步。随即向右转腰调膀，身向前探，右拳随着转腰直臂向前上右方划弧，摆动到身前右侧，拳面朝前，拳心朝左，高与鼻平；同时，左拳屈肘向右下后方划弧，摆动到右肘内侧，拳面朝前，拳心朝右，肘尖朝左下方。目视右拳。（图185）用法：敌方从背后用拳直打我中部，我回身用右手采他手腕，左手采他肘部，然后用左脚勾住他的脚腕，左拳向左用力打他中部。如他后退逃脱，我紧跟再用右脚勾他的脚腕，用右拳向右用力打他中部。力点：勾敌方的脚腕时，力点在左右脚尖。打敌方的中部时，力点在左右拳背。 推荐精选8. 8第七式动作分解：（1）接前式，左脚向后退半步，
10、紧跟向左转身180，身向前探，腿变左麒麟步。右拳变钩，内旋转，随着转身直臂向前上方冲出，钩尖朝右，高与头平；同时，左拳变掌，内旋转，屈肘向后上方摆动到右肩内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目视右钩顶。（图186）（2）右脚进半步震脚落地，腿变左踏基步。向右转腰拧胯调膀，左掌变钩，内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，钩尖朝上后方，高与头平；同时，右钩外旋转，向后上方摆动，位于头上后方，钩尖朝前，肘部微弯，肘尖朝后。目视左钩。（图187）（3）左脚向前进半步，右脚跟半步,腿变左麒麟步。向左转腰拧胯调膀，身向前探，右钩变掌，外旋转，随着转腰探身向前下方劈出，腕向拇指边弯曲，掌指朝
11、上，掌心朝左，高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下；同时，左钩变掌，内旋转，屈肘向前下方划弧摆动到右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝前上方，掌心朝右，肘尖朝左下方。目视右掌.用法：敌方从背后攻过来，我回身用右手打他的面部。如他抬手招架或仰头闪躲，我紧跟用左手打他的胸部或下颏，右掌劈打中门。力点：击打敌方面部、胸或下颏时，力点在左右钩顶。劈打敌方中门时，力点在右掌外沿小指一边。 推荐精选9. 9第八式动作分解（1）接前式，向右转腰调膀，右掌屈肘向后下方划弧收到腰间，掌指朝前，掌心朝左，肘尖朝后，左掌屈肘向后下方划弧，摆动到身前左侧变钩，钩尖朝下，高与腰平，肘尖朝下；同时，起身左脚提起，位于右膝前，脚尖朝下
12、，脚掌朝后，膝尖朝前。目视前方。（图189）（2）左脚向前落地进一步，腿变左麒麟步。随即向右转腰调膀，身向前探，左钩变掌，外旋转，随着转腰探身直臂向前上方伸出，掌指朝前，掌心朝右，高与肩平。目视左掌。（图190）用法：接前招，我用“左右天分双合折”，劈打敌方的中门。如他躲过，紧接用手还击我中部，我用左手采他来手之腕，然后反手用掌穿击他腹或胸部。力点：刁采敌方来手时，力点在左手五指，穿击敌方腹或胸部时，力点在左掌指尖。 第九式动作分解接前式，右脚向前上一步，腿变右麒麟步。紧跟着向左转腰调膀，身向前探，右掌变拳，随着转腰探身直臂向前上方伸出，拳面朝前，拳心朝左，高与鼻平；同时，左掌屈肘收到右肩内侧
13、，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目视右拳。（图191）用法：接前招，如敌方后退躲过我“左插掌”，我紧跟进右步，用右拳打他胸部。力点：力点在拳面。 推荐精选10. 10第十式动作分解（1）接前式，左脚向前进一步，双脚并拢，两腿半蹲。向右转腰拧胯调膀，左掌内旋转，随着转腰调膀向右前上方划弧，摆动到身前左侧变钩，钩尖朝左，比头稍高；同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左钩。（图192）（2）右脚向左前右方划弧进一步，紧跟向左转身180，腿变左登山步。右拳内旋转，向上摆动，拳面顶着右胸，拳心朝下，右肘抬起，与肩平，随着转身向前左方划弧，摆动到身前右
14、侧，肘尖朝右前方；同时，左钩变掌，外旋转，屈肘向左后下方划弧摆动，掌心贴靠着右小臂小指一边。目视右肘尖。（图193）用法：接前式，我用“右补锤”打敌方的胸部，如他抬手招架，我左手采他招架之手的腕或小臂，然后右腿插到他腿的右侧绊他的腿，同时，用右肘击打他的中部。力点：采敌方招架之手的腕或小臂时，力点在左手五指。绊敌方的腿时，力点在右小腿脚跟一边。击打敌方中部时，力点在右肘尖。 推荐精选11. 11第十一式动作分解（1）接前式，向右转身90，左脚向右跨一步，双脚并拢，两腿半蹲。右拳外旋转，随着转身屈肘向上后方划弧，摆动到身的右侧，拳面朝上，拳心朝左，比头稍高，肘尖朝下；同时，左掌内旋转，屈肘向右后
15、方划弧摆动，位于右肘内侧，腕向掌背边弯曲，掌指朝上，掌心朝右。目视右下方。（图194）（2）向右转腰调膀，身向后侧。随着转腰侧身右拳直臂向右下后方划弧，摆动到身后右侧，拳面朝下，拳心朝左，高与胯平，左掌内旋转，向上后方划弧，摆动到头上，腕向拇指边弯曲，掌指朝右，掌心朝前，肘部弯曲，肘尖朝左；同时，右脚直腿向左上方踢起，脚尖朝上，脚掌朝左前方，高与胸平。目视右拳。（图195）（3）右脚落地，双脚并拢，两腿半蹲，向左转腰调膀，身向左侧。右拳外旋转，随着转腰侧身屈肘向前上左方划弧，摆动到身前左侧，拳面朝左，拳心朝下，高与头平，肘尖朝右前方；同时，左掌屈肘向左下方划弧摆动，腕向掌背边弯曲，掌指朝上，掌心朝前，掌指贴靠在右小臂拇指一边，肘尖朝后。头向右转，目视右方。（图196）（4）右脚向右跨一步，向右转身90，身向前探，腿变右麒麟步。右拳外旋转，随着转身向前下方摆动，腕向拳心边弯曲，拳面朝左，拳心朝后，高与眉平，同时，左掌向前下方推出，腕向掌背边弯曲，掌指朝上，掌心贴靠着右腕内侧，肘部弯曲，肘尖朝左下方。目视右拳。（图197）用法：如敌方从右边用
