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1、以上肢力量发展促进学生体能发展的研究（摘要）随着学生体质评价和体能相结合，相互的影响着，也影响到学生体育课堂教学的时效性。本文通过卧推等上肢力量训练内容对提高学生体能素质全面发展的研究得出在初中体育教学中，加大上肢力量素质练习内容比重，不但对学生上肢力量素质产生积极影响，而且对学生速度 、耐力素质的提高有促进作用。并主张，应在中学体育课中渗入力量素质教学练习，有针对性地对学生施予上肢、腰腹的肌肉力量对学生全面体能发展与提高给予全面充分的关注，使中学体育教学内容更丰富，对学生的体质健康促进作用更全面。关键词：上肢力量 训练处方 卧推 体能素质 .研究目的1.1为全面提高学生体能素质寻找更优途径；
2、1.2研究通过发展力量素质练习，促进学生力量素质发展的同时提高速度、耐力素质的可行性与实践依据；1.3为初中体育课中加入力量素质练习内容的处方式教学提供具实践应用意义的方法手段和评价要求；1.4根据学生上肢力量的状况，在体育课教学中通过卧推、杠铃、拉橡皮筋、实心球、快速跑等教学手段和训练方法对学生的体能状况进行运动干预，促使学生的上肢力量和体能状况逐渐接近或达到优良状态，促进学生体能素质的提高。1.5制定以卧推为主的学生上肢力量的训练计划，逐步建立科学的训练方法，完善学生体质健康促进体系。卧推是仰卧推举的简称，要求练习者仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈
3、直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部，当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。它是一种很有效提高上肢力量的方法。 .研究对象与研究周期2.1研究对象：本课题研究对象为我校初二年级A、B二个年级各抽取一个班共人。并随机抽取二个年级的各一个班作为对照。2.2以2010年月至2011年7月为研究周期；3.研究方法与研究实施内容3.1研究方法3.1文献研究法：主要研究国家学生体质健康标准解读；广东省中小学生体能达标标准实施方案；体育与健康课程标准等；3.2数据统计法 （1）所得数据，通过学生健康标准管理系统软件进行统计处理。（2）数理统计和比较分析方法，对所有数据分类统计，分析比较，绘制统计表格。（3）
4、根据实验数据分析，利用统计学原理，得出结论。4.实验研究施与手段：实验班调整原有的教学内容，每周三节体育课教学内容作如下安排：、每周第一节课安排“以发展力量素质”为主要内容；第二节课“以基本技术学练内容”为主；第三节“以发展综合素质”为主要内容的体育教学内容安排，以强化体能素质，特别是力量素质的课内训练。力量练习内容主要以卧推举等发展上肢力量素质的处方式练习为主，其余两次课时均按原初二级教学计划的内容实施教学。对照班，则按原初二级各模块教学内容实施教学。、设计四个周期实施强化干预手段，每十周为一个周期。、依照广东省中小学生体能达标标准的测试内容和要求进行达标测试。4.1 测试方法：依照国家学生
5、体质健康标准广东省中小学生体能素质评价标准解读中的方法进行测试。采集实验数据，对实验数据进行数理统计，分析实验的效果。具体测试项目：卧推、实心球、50米、立位体前屈、800米（女）1000米（男）4.2数据统计法 （1）所得数据，通过学生健康标准管理系统软件进行统计处理。（2）数理统计和比较分析方法，对所有数据分类统计，分析比较，绘制统计表格。（3）根据实验数据分析，利用统计学原理，得出结论。4.3 分析评价 （1）用实验班，对照班对同类测试项目进行比较分析；（2）用标准差、方差、平均值，离散程度进行数据分析；（3）用实验班，对照班体能数据进行横向之间相关分析。4.4卧推练习法和运动处方法:
6、卧推练习法：卧推是仰卧推举的简称，主练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌，兼练前锯肌及前臂肌群等。卧推练习参与的肌肉多，尤其对发展肱三头肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，“动作之王”，它对发展学生的上肢力量有很好的促进作用。我校共投入二万多元购买相关的上肢力量设备，例如：卧推的设备6副、橡皮筋50对，实心球50个等。具体练习见下图： 教师指导学生进行卧推练习 学生进行拉橡皮筋练习运动处方法：教师根据学生实际制定合理科学的训练计划，学生根据计划进行练习的运动手段与方法。 初二级学生上肢力量训练运动处方 （2010-2011学年体育课参考）序号内容（任选两项）时间对象练习量负责老师备注1拉橡皮
7、筋实心球悬垂举腿引体向上单周体育课用5-8分钟初二A级初二B级30次/组 2次10次/组 2次10次/组 2次5次/组 2次任课老师2立卧撑上肢行进俯卧撑双周体育课用5-8分钟初二A级初二B级10次/组 2次10米/组 2次20次/组 2次任课老师3卧推杠铃举哑铃拉橡皮筋实心球大课间、体锻课初二A级（实验班）30次/组 2次30次/组 2次30次/组 2次10次/组 2次任课老师每周一次4发展上肢力量球类练习自主安排弱势学生自定全体体育老师5发展上肢力量训练指导（卧推、实心球）大课间、体锻课上肢力量弱势学生适量全体体育老师每周一次6上肢力量的游戏、卧推、实心球评价体育课考核初二A级初二B级自定
8、任课老师期末评价5.研究结果与分析：实验班根据老师指定运动处方，对上肢力量训练进行体育课的干预，经过研究周期体育课堂的干预，对实验班和对照班进行数据测试，分实验前、中、后三次数据进行对比分析（实验前数据在实验开始前1天进行，在学期结束后进行，后在教学实验结束后进行）。经过一年教学实验，所得各项实验研究结果如下。5.1实验前数据结果比较分析为确保实验遵循均衡原则，实验前，先对实验对象的卧推成绩进行测试（前测）。男生15KG，女生10KG,得到的数据经过统计分析，结果见表1、表2、表3、表4。 表1统计结果显示，对照班男生卧推成绩为25.6413.21个；实验班男生的卧推成绩为25.1912.06
9、个。2个班男生卧推成绩总的均值是25.41个，标准差为12.57个，从基本描述性统计情况看来，男的分班情况基本相同，而且2个班成绩的离散程度相差不大。表1：男生卧推成绩实验前数据基本描述性统计表 班别 NMeanStd. DeviationStd. Error 95% Confidence Interval for MeanMinimumMaximumLower BoundUpper Bound对照班4525.6413.211.9721.6729.61635实验班4725.1912.061.7621.6528.79600Total9225.4112.571.3122.8128.01630注：N
10、：学生数，Mean：均值，Std. Deviation：标准差，Std. Error：标准误，Minimum：最小值，Maximum：最大值，95% Confidence Interval for Mean：均值的95%置信区间。以下同。班别NMeanStd. DeviationStd. Error95% Confidence Interval for MeanMinimumMaximum Lower BoundUpper Bound 对照班3733.92 12.10 1.99 29.88 37.96 6513实验班3933.10 12.81 2.05 28.95 37.25 8014Tota
11、l7633.50 12.39 1.43 30.65 36.36 8013表2：女生卧推成绩实验前数据基本描述性统计表表2统计结果显示：对照班女生卧推成绩为33.9212.10个；实验班女生卧推成绩为33.1012.81个。2个班女生卧推成绩总的均值是33.50个，标准差为12.39个，从基本描述性统计情况看来，女生的分班情况基本相同，而且2个班成绩的离散程度相差不大。表3：男生卧推实验前方差分析表 Sum of SquaresdfMean SquareFPBetween Groups4.7114.710.030.05*Within Groups14369.5990159.66Total1437
12、4.3091注：Between Groups：组间，Within Groups：组内， Sum of Squares：平方和，df:自由度，Mean Square:均方，F:方差检验量，P：显著水平。以下同。从表4可知，女生卧推成绩总离差平方和为11519，组间离差平方和为12.65，组内离差平方和为11506.35，组间均方为12.65；方差检验量F=0 .08，大于设置的显著性水平0.05，因此认为2个班女生卧推成绩之间呈一致性。表4：女生卧推实验前方差分析表Sum of SquaresdfMean SquareFPBetween Groups12.65112.650.080.05*Wit
13、hin Groups11506.3574155.49Total1151975为确保实验遵循均衡原则，实验前，又对实验对象的实心球成绩进行测试（前测）。得到的数据经过统计分析，结果见表5、表6、表7、表8。 表5统计结果显示，对照班男生实心球成绩为6.221.10米；实验班男生实心球成绩为6.251.28米。2个班男生实心球成绩总的均值是6.24米，标准差为1.19米，从基本描述性统计情况看来，男的分班情况基本相同，而且2个班成绩的离散程度相差不大。表5：男生实心球成绩实验前基本描述性统计表 班别 NMeanStd. DeviationStd. Error 95% Confidence Inte
14、rval for MeanMinimumMaximumLower BoundUpper Bound对照班456.22 1.10 0.16 5.89 6.54 8.54.2实验班476.25 1.28 0.19 5.87 6.69 9.33.8Total926.24 1.19 0.12 6.00 6.48 9.33.8班别NMeanStd. DeviationStd. Error95% Confidence Interval for MeanMinimumMaximumLower BoundUpper Bound对照班375.10 0.93 0.15 4.80 5.40 6.83.1实验班394.71 0.71 0.11 4.49 4.93 6.43.1Total
