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1、转载小周天练功法(2011-07-12 13:36:58) 转载标签： 杂谈本文地点：小周天练功法作者：天星无极小周天练功法我年少体强多病,至18岁时安康环境更好，缱绻于床榻。后遵医嘱，打扫妄念，放心静养，病体初略有好转。至1947年，在三十岁时，朋友劝我静养，一日挨坐三次。坐时妄念横死，呼吸反而细促晦气，乃至胸廓坚固，梗梗于怀。时悉江汉名医、气功家祝老迈妇由京返汉,即登门请教，并教会了小周天练功法，从此今后即对峙操演。1956年3月15日夜，正坐功时，突觉尾闾四周恶痒难熬难过，半往后消逝。至5月3日半夜，两腿突然摆荡，左八左八，对称均衡，两夜后又消逝。尔后又呈现过尾闾四周有蚯蚓式爬动，持续三
2、月不竭，至8月15昼夜变成身材前后摇动，头颈扭转如狂，震动之状，不克不及矜持，半日以后能力更大，床榻为之震惊。至10月19昼夜，尾闾发烧，广泛齐身，如围炉取暖和。元旦趺坐(盘腿坐)，有一股热气自尾闾穴起，上升至颈下大椎穴搁浅不移，即以意发气引向头顶而过，降到颜面，再循胸背，进丹田。用此法练习两日，尾闾穴一股热气上降，主动冲过大椎穴上达头顶百会穴缭绕回旋，如泰山压顶，头部左摇六十三，右摇六十三。曲至1958年3月14昼夜，热气始主动从后上经向前下，沿任督脉轮回一周。今后当前，一吸一吸一上一下随息不已。身体转弱为强，百病消弭。上面简介详细练功要领。起首，选一清净之室，开窗阖户，氛围新颖，躲免风向，
3、然后宽衣解带，静坐床上或沙收上，仄直其身，脊骨不直，规矩不正。静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。坐时要做到三合式，即臀部略向后，腹部稍兴起，胸部微前俯，不居心造作，以温馨为度。双手相握置于腹下。然后微闭双目，安然进静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，心中津满随即迟钝吐下。初练者常常邪念纷纭，时灭时起，可接纳随息法消弭之。呼吸要求由缓缓细柔逐步到达深少，若隐若现，一似龟息。呼气时，意识随气味经胸胃直达小腹，心窝略内陷(即心窝下落法)。这时候，练功者有气味下沉的感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此感受，也即有了纯念。所说随息、心窝降落、气贯丹田，满是认识表示，实际的呼吸依然是鼻吸鼻呼
4、，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可制止发生邪念，又可防止暂练后泛起胃谦胸梗之弊，可谓一箭双雕。如此操练三月，小腹必定产生热气，此时便可运气，使通小周天。小周天有必然线路，即任督二脉，从后上经前下，往返不止，循环不息。具体操纵方法以下：意图识设想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阳，过谷讲(肛门)至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法，循环往复，轮回不已，至练功毕时为行。小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩垂头使后颈用力晋升，不然易生流弊。必需以意识暗示迟缓引气上升，
5、若无尚升觉得，多练多引天然胜利。务必挨次渐进，不慢不噪，顺手推舟。暴躁冒进，要发生误差。小周天通晓后，便可应用此法治病，但需事前弄清晰病区病灶与十二经络、偶经八脉的干系，然后才气引气循经运行，气攻病所，获得估计的结果。比方，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过的地方有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。具体运行线路，意图识暗示丹田有热气下行，太小腹，绕阴器，过谷道，到尾闾，即向两侧旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行，抵后颈大椎穴汇合，上达头顶百会穴，下颜面，向两肩的肩井穴来，然后入腋下三寸渊液穴，至乳前第二肋骨期门穴，斜向脐旁九寸章门穴，直下至环跳穴，再下经风市而至膝下中侧阳陵泉，达踝上三寸悬钟
6、穴而抵起点足底涌泉穴止。另外一种小周天治病命运运限法，不经太小周天迂回老路，而是以意领气，抄直就捷，中转病所，治疗徐病。此种方法若顺其势，可气到病除，若顺其势，则画蛇添足，增添病情。非论是静坐吐纳，周天命运运限或命运治病，皆必需在支功前气沉小腹，然后微开双目，沉伸手足，迟缓移步；切勿匆促，然后推拿八会穴，帮助周天命运之不敷。八会穴是指净、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个集会穴。那八个集会穴是脏会章门穴、腑会中脘穴、气会膻中穴、血会隔俞穴、筋会阳陵泉穴、脉会太渊穴、骨会大抒穴、髓会尽骨穴(穴位部门请拜见针灸册本)。办法是正在练功终了后搓热手指，揿住穴位，缓缓摩搓至热，或搓36遍。运气治病者可按照
7、病情选穴。如胃病属腑，腑会中脘，即摩搓中脘穴至热，或36遍。肺病属气，气会膻中，即摩搓膻中穴。肝病属脏，脏会章门，搓章门穴，云云类推。别的，还有八个穴位也可摩搓：1，拇指背拭目往古道热肠水；2，拇指擦鼻润肺；3，拇食指擦耳补肾；4，摆布掌心擦里健脾；5，双手掩耳叫天饱浑脑筋；6，阁下手搓玉枕关治神经式微；7，阁下掌摩擦腰眼治腰痛，8，磨擦摆布足心治下血压、掉眠。最初，单手抱肩动摇满身，负气血畅通。如斯操练，逐日迟早各一次，也可凌晨练一次早晨不练，每次40-60分钟。治病真例病例1：湖北孝感县朋兴群众公社旭光大队陈某，曾仿效日本冈田氏默坐法实习气功，因为出有遵守守窍法门，反将意念集合于肝脏范畴，
8、穷年累月，气血障碍，构成肝软化症候。因为肝功用下降，血液郁滞，气不顺畅达，构成坐骨神经痛、得眠、梦遗等症。后在做者指点下，改为意守丹田，并依照小周天练功法采纳龟息法，刚练一个月，患者反应在练功时感觉在肝硬化范畴微痒，又过一月，在某日夜间，练功约历三非常钟后，肝区发作猛烈痛痒，半晌，自发硬块涣然冰释，爽利非常，襟怀胸襟开畅，俨如新人。今后，已满半月，坐骨神经痛豁但是愈，别的诸病痛痒也随之消散。此患者自练气功十余年，因不明纪律，遭到失利。经更正方法，在持久练功根本上，安分守纪，循序渐进，故能获得速效。此例病例，细心斟酌，可以发理想非肝硬化，而是在肝区形成气块，致使误诊为肝硬化，以治肝硬化药投之，自
9、然无效。此病原由于练气功不得法而形成结滞、阻塞而形成气块，经改动练功方法，采纳守窍、吐纳和呼气时的心窝下降法，末了演习小周天，才使患者忽然猛烈痛痒而至冰释。此时的痛痒正申明气块俄然散开，所谓冰释也便是漫集之气回入邪道，乃至云消雾散。病例2：黄某，社员，系残兴甲士，得了高血压取胃病等症已12、三年，练小周天练功法仅三周，患者自发气量气度痞闷，双腿酸麻，特前去就教。此系未按心窝降落法练功所引发。心窝下落法要求在呼气时设想气从胸经胃而至小腹，同时心窝稍微内陷，自感有一线气味下沉，每呼必沉，即不会产生气度痞闷不适；双腿酸麻系盘腿久坐之故。二者稍为矫正，患者又练功半年并未出现其它变乱，而高血压与胃病则已
10、康复。心窝下降法在蒋维乔所著果是子静坐法中数次触及，为初学气功者所必知，此法包括四个内容，即意识扶引、心窝微陷、呼气、败坏；初练者所以出现心窝痞闷，系由于吸气过猛，祈求速成而至。岂论初练气功或久练气功者，凡是因失慎，出现气度闷塞，腹满胃胀，都可运专心窝下降法负气下沉，达到实胸实腹之地步。此法既属有备无患，又能亡羊补牢。1、小周天工夫练法1.姿式练小周天功夫的姿势有坐式、卧势和站式等。普通说来练功者可根据本身的春秋、体质肆意挑选。盘坐式盘坐在通俗的椅子上，两臂自然下垂，两手屈肘放在盘膝的大腿上或膝盖上，身胸挺直，目视火线，全身放紧。侧卧式一样平常年老体弱或身染沉者可选用侧卧式即向右边卧，两腿微屈
11、，两脚伸肘附于床上，头部略背内屈，两目微开，目视鼻尖。站式中青年和体量较壮者可采取站式。不管接纳哪一种姿式练功，都是以意守丹田为主旨。2.呼吸小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和平息呼吸法及逆式呼吸法。自然呼吸法，也叫正呼吸或逆呼吸。呼吸时要供匀细、自然、安静、无声，以每息呼吸2-3次为好。停留呼吸法，即每次呼吸后或呼吸之间稍有平息(停顿的时候几秒到几十秒)。3.意守丹田。小周天功法也同其他气功一样，意守的重面放在丹田部位(丹田的位置是脐下一寸五分处，即气海穴或两乳中心的膻中穴)。当体内元气充分后，畅止于任、督脉时，意守的重点则转向周天的运行，若小周天功已初睹效果，意守仍放于丹田。4运行道路及标的
12、目的元气产生后，由丹田降至会阴，然后由尾闾上行沿督脉过夹脊、玉枕、经头顶下来，再用舌接入任脉，下行入丹田。随呼吸起落，周而复始，周流不已。2、大周天功练法在练通小周天以后，能够转练大周天功法，即在任督二脉周流之后，可在十二条经脉中的任一经或几经有元气运转，乃为年夜周天情势。其线路是：肺经-大肠经-胃经-脾经-心经-小肠经-膀胱经-肾经-心包经-三焦经-胆经-肝经，为一大周天，然后再由肺经起始循环往复。3、冲破难三关凭据一些气功家的经历，练周天功夫有难三关之说，三关即尾闾、夹脊战玉枕，以玉枕为最难，出格是初练周天功的人，当元气行至三关时发生停留征象，不但元气不克不及通顺，并且借会产生不舒畅的感觉，以是有人叫闯三关，也就是说要苦恒练功，想法使元气灵通三关，使任督两脉畅达，周流复始。其圆法是：戒有难三闭之意念，也便是道意念中没有要有易三关或闯三关之观点。连结元气充分，使其天然经由过程。一旦发生窒碍，可以疏浚沟通，用舌抵上腭等法相同。MSN空间完善搬场到新浪专客！
