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1、深刻理解新课标重视体育课堂教学运动负荷四川省雅安中学体育教研组 郑 健摘要：体育与健康课程标准中明确提出中学体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进学生健康为主要目的的必修课程。增强体育教学实效性，提高教学质量，全面实现体育教学的多元化价值目标，必须加强体育课堂教学运动负荷调控，科学的适宜的运动负荷是掌握运动技能和锻炼身体的需要，也是促进学生心理健康发展的需要。关键词：体育与健康课程标准 科学运动负荷 心理健康体育课堂教学除了教授学生体育与健康知识，使其掌握身体运动技能和科学锻炼身体的方法，铸造健全人格等功能外，还是增进学生体质健康，提高学生
2、身体运动能力的重要途径。反观近几年的体育课堂教学，有忽视课堂教学运动密度，运动负荷的倾向，体育课的本质特点受到一定程度的异化，这无疑是学生体质健康水皮几项重要指标（肺活量、肌肉力量素质、柔韧素质）连续下降的原因之一。在实施新课标的教学实践中，体育教师们充分重视了学生心理健康的教育和引导，精心合理设计课的内容使之“新、奇、乐”，通过各种手段方式和方法活跃课堂气氛，改进师生关系，调控学生心理。但是也出现了一些矫枉过正的现象。如课堂教法、学法只追求时髦、追求形式与表面现象，不注重实效，造成教、学、练三者严重脱节，练习次数、练习时间、练习强度、练习密度偏低，运动负荷不足。这也是导致学生体质水平仍然继续
3、下降的又一因素。体育课之为体育课，它不是心理课，在于其主要手段是身体练习。毛泽东早年在体育之研究一文中就提到要“野蛮其体魄，而后文明其精神”。健康的心理是要在适宜的身体练习中得到发展和提高的。体育教师要深入学习体育与健康课程标准，严格按照体育与健康课程标准行课，加强体育课堂教学运动负荷调控，将课堂教学运动负荷提高到符合体育学科本质特点的科学的范畴内。增强体育教学实效性，提高体育教学质量，全面实现体育教学的多元化价值目标。要深刻理解体育与健康课程标准的内涵，我们必须认识以三个问题：一、新体育课程需要科学的运动量。只要是体育实践课，就存在一定的运动负荷（密度与强度）过去，用强度，密度来衡量体育课的
4、好差，并成为突出的评价指标，现在想来确实不能适应新课程对体育课改革所要追求的以学生发展为中心的理念，新课程下的体育课必然有运动负荷，运动负荷的设计要有利于学生运动技能、体能的学习与掌握，而不再是机械的用多少量化来衡量。二、新体育课程标准从来没有说过不要运动密度，强度，和运动量，新课程不要训练运动员的密度，强度和运动量，而是需要有助于增进学生健康的密度，强度和运动量，对于普通学生来说，需要的是科学锻炼，学生学习的积极性提高了，就会全身心的投入到体育学习和活动中来。这样运动量自然而然会达到。适合学生自己的运动量就是科学的运动量三、体育课程教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需要，也是
5、促进学生心理发展的需要。学校体育教学中的因素有运动类型、运动密度、运动持续的时间和运动频率。适宜的运动负荷才有利于学生心理健康，否则由于运动负荷太小，个体的唤醒水平较低，兴奋性较差；而运动负荷过大，也可能使其易产生疲劳，都不利于心理健康，研究表明，当强度相当于最大吸氧量的5060，即相当于最高心率的6575，运动持续时间每次不少于2030分钟时，这种中等强度的体育活动能取得较好的心里效应，能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳。那么如何调控和监测课堂教学，使运动负荷和心理健康相互适应呢？1控制科学的运动负荷。即控制体育锻炼的强度、持续时间和频率。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼效果，就必
6、须在体育锻炼中科学的控制每周锻炼的次数，每次运动的强度和时间。（1）作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生，应该保证每周24次的体育锻炼。按照现行中小学体育课课时设置，体育课每周约为23节，课外体育锻炼每天一小时，这样的体育锻炼次数基本能够保证获得良好的体育锻炼的效果。（2）心率可以在运动结束后帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度，触压桡动脉和颈动脉就可以测量心率。通过测量心率来对有氧运动的强度进行控制时，心率应该控制在自己最大心率的6080之间为宜。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量，练习的组数和次数来控制强度。要使学生的健康水平得到提高，必须完成一个适应到不适应再到适应的这样一个
7、循环往复锻炼的渐进过程。（3）为了提高心肺循环系统的耐力，每节课或每次锻炼至少应该进行2030分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。体育课程教学应该科学的安排运动负荷，这是体育课程教学区别于其他学科特有的理论与实践问题。体育课程教学中安排适宜的运动负荷量是锻炼身体和掌握运动技能的需要，也是促进学生心理发展的需要。在教学中，应对各项练习的时间和数量，作出比较具体、明确的预计。要改变目前有些体育课运动负荷过小。学生得不到充分锻炼的现状。参考文献：中华人民共和国教育部制定。体育与健康课程标准。人民教育出版社出版.2003.4月第一版体育与健康【I、II、III】 人民教育出版社学生体质健康标准（试行方案） 人民教育出版社体育心理学【M】 祝蓓里 高等教育出版社邮编：625000地址：四川省雅安中学体育教研组电话：13056581750电子邮件：作者：郑健作者简介：男，35岁，四川省雅安中学体育教研组中学体育一级教师，雅安市第五届青年骨干教师，雅安市第二届学科带头人，国家足球一级裁判员。
