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1、让妈妈不烦躁的方法 妈妈的一分长进决定孩子的八分成功。 新西兰家教理念 七岁前使孩子个性及习惯形成期，这个时期的家长，尤其是妈妈，多多陪伴孩子是非常必要的。这的确很累。不但体力累，而且要时时脑筋急转弯，要针对孩子的说话和表现出的情绪认真加以考虑，考虑对孩子个性的影响、前途的启发、健康的考量、幸福指数的大小如果家长屡犯错误，可是百年大计的失败！ 人累了不免烦躁，烦躁会让人不可理喻，捉住谁就把火气喷向谁，孩子都好动爱吵闹，当受气包的几率最大。然而，孩子不用于大人已定型，孩子身心正成长，戳个洞就是窝，撒个笑就是乐，任何事，尤其不断重复的事，必然成为塑造孩子个性的源头动能，非同小可。 话又说回来，人非
2、草木，孰能无情？累了就必然会烦躁，这很自然，也很正常，忍耐总是有限的，于是发脾气了，一时痛苦了，过后内疚了。 先原谅自己吧，我是人不是神，每个育儿者都曾犯错。这么一想，的确能一时解脱内疚惭愧，可过一阵子，还是对自己的失控以及对孩子的粗暴痛饮良心谴责的苦果，回过头来想想，真不如当时忍着，孩子不受苦，自己不受良心的谴责。总之，对孩子烦躁真的得不偿失，还是调整心态为上策。 怎样调整自己的心态，克制烦躁情绪？l 时时用积极、正向的心理暗示提醒自己：孩子的未来就在我的影响中，孩子很快会长大，我很快就不这么累了。的确，如果三岁前教养得当，四五岁的孩子就很自立很配合了。笔者有小荷的成长为证，不是瞎估摸。真的
3、，妈妈只需累善良。三年从人生角度并不长，而养好一个孩子却是孩子与自己到老的福气。l 情绪烦躁往往乃至肌体姿势不当。建议妈妈要学会细致地体察和感悟自己身体的状态，注意是否哪个部位不舒坦。如：腹肌是否紧缩，呼吸是否太短促，双脚是否平放？膝盖是否有弯曲？臀部是否向前突出（向后突起才是正确体姿）？说话声音是否太大?如果发现有任何以上所列症状应立即加以调整。l 呼吸方式能极大影响人体情绪，正确的吸气应当是腹部最下部位在放松的状况下向前突起，这样做能大量吸入空气。当孩子令人烦躁时，将最下腹部（比通常说的丹田还要低的部位）放松并突起，同时鼻腔（或口腔）与横膈膜一起运作，深深地吸一口气。这种方法最能有效地抑制
4、自己的紧张情绪。l 站立时必须双脚平稳地着地才能让全身放松。l 行走，哪怕是在家里行走，也要讲求正确使用身体，正确的方式应当是脚跟先着地，臀部放松，用胯骨的前后引动带动双腿行走。这是最节省能量的走法，能减少疲惫。l 站立的正确姿势应当是臀部悄悄向后突起，双腿直立，膝盖不弯曲，也不绷得过紧。l 国人普遍说话声音过大，不但令孩子细微的神经难以承受，而且消耗很大能量。因此妈妈的音调一定要降低，最好降低到原先声调的三分之一。l 弯腰做事或者入座时，先将臀部向后翘起，再弯腰，再入座。这种坐姿能克服腰疼、腰椎间盘突出和颈椎痛。如果发现身体有烦躁到来的迹象，要及时采取措施。首先，要管住自己的嘴，这时候说话一
5、定会带来之后的懊悔。其次，要调整好身体状况。仰卧是身体最放松的姿势，可以立即将烦躁和火气止住。哪怕只躺三分钟也有作用，如果想缺的最佳效果，需要躺一刻钟。人如果仰卧，即使孩子在一边哭也变得不那么难以忍受了。情绪不良来源于身体不放松，身体一放松了，人的情绪就容易控制了。 一般人下午开始劳累，劳累的人容易烦躁，因此妈妈要在孩子入睡时抓紧休息，哪怕睡不着就是躺躺也有去乏作用。事实证明打哈欠是除了睡眠以外最解乏的方法。仰卧地上，或者仰卧床上，膝盖以下耷拉在床下让双脚悬空，开始做“人动呵欠”：模仿打呵欠的方法将口大大张开，然后让腹部向外呼气，三五次后，如果方法正确，可以引出自动呵欠，标志是人动呵欠不会流泪
6、，自动呵欠会有眼泪流出，而眼泪是眼睛的清洁剂，能解除眼睛疲乏，眼睛放松能带动全身放松。尽情享受泪水涟涟的自动呵欠吧，知道身体自己停止呵欠。整个过程不到十分钟到一刻钟，但效果奇佳。这个最新科学健身理念不会医治百病，但非常值得学习，一旦掌握，会对各类亚健康问题有疗效。 三岁前孩子的教育是最重要的，孩子三岁前，家务可以马虎，家里不必整齐干净，完全可以等孩子过了五岁再说。假如自己这方面很顽固，那就要告诉自己：这是考验自己的好时机，一个应时善变的人是无往不胜的。 任何动作如料理家务、收拾孩子、梳洗打扮、做饭洗碗，都要悠长顺滑稳健，为的是合乎缓慢呼吸的节奏，而动作浮漂慌乱则恰恰相反，造就气急败坏，心情烦躁
7、，做事效率低。这其中的诀窍就是加大手指的力度。手指力度加大了，做事就会稳健而少出错了。动作缓则呼吸长，肌体便有了调整与休息的空当。肌体的动作能极大影响情绪、呼吸与心律。 让家务中的空间管理和时间管理效率化，就能节约好多精力。坚持将每件干买回来的东西放到同类处，避免将东西随便一扔后再归并，这等于双倍费时。每件物品都有逻辑化的地方就容易记住，免得为找不到东西而着急并浪费时间。 处理每件事的时间设法缩小到原先的50%，洗碗擦桌子拖地不必做个不停，看看时间，到点就停，降低原先的高标准，等孩子五岁后再说。 少去逼迫孩子做他不愿意做的事情，不要焦虑与功利，要相信孩子有他自己成长规律和天聪，他明白自己擅做什
8、么不擅做什么。遇到有关危害健康安全或者对他人不尊重的大事，大人必须坚持原则，其它事情一律顺从孩子，顺养。一般来说，该强迫孩子的事与该顺从孩子的事应为1：999.顺养的孩子开心，开心孩子的妈妈不易烦躁。 自己最累的时候，带孩子自驾车或者打车在街上溜一圈，让风吹吹。孩子最爱坐车，哪怕最烦的孩子一旦车子开起来也会觉得又回到了娘胎，晃晃悠悠舒服着呢，哪里还会闹。 这三年要将别的重点放下，人生漫长，孩子时不我待，三岁看大，五岁看看成型。精明的妈妈在孩子五岁前应将时间和精力多多放到孩子身上，这是最有价值的投资。玩具要多买，真正有教育功能的玩具都不贵，一个五岁的孩子约需要两千件玩具，多数玩具其实可以是家里的
9、废旧物品。要知道孩子都是特别好奇的，只要他们没玩过的东西就喜欢拨弄，而每件东西都拨弄时间不长。用家里的东西当玩具不但省钱，还能给孩子树立有创意的样板，还能顺便教孩子干家务，比如妈妈擦玻璃，让孩子手拿喷壶和报纸也来擦玻璃，孩子会非常幸福快乐的。给孩子提供书籍也是必要的。 孩子有玩具、有书看，有故事听，自然就高兴。如果妈妈累了，可以让孩子在地上玩他心爱的玩具，妈妈借机躺躺沙发，边休息边与孩子沟通。 有言道电视是最好的保姆，让孩子每天看电视半个小时是可以的，这半个小时妈妈用来调整休息是有用。 遇到孩子情绪不好，要设法逗孩子高兴起来。两岁到三岁的孩子最容易逗乐，给孩子做鬼脸、出滑稽相、发可笑声音能让无
10、聊烦闷的孩子高兴起来，自己也就高兴起来了。笑的力量是莫大的，能立即让肌体放松，让心态阳光。 给孩子养成吃便餐的习惯，不必没顿饭都要切啊炒的。例如：午饭吃三明治，两片面包，中间摸奶油、夹火腿、鸡蛋、西红柿、生菜、黄瓜，又有营养又简便。坚持给孩子喝白开水不喝饮料，又健康又简单又节省。 暖和季节带孩子去公园树下，铺一毯子，将事先备好的食物放上：水果、蛋糕、火腿、酸奶或鲜奶和其他小吃，你会发现孩子比在家吃得多得多，因为室外的清新空气让人食欲大开。妈妈也会高兴而不累，还可就地躺倒休息一会儿。 寒冷季节联合其他妈妈一起，妈妈们相互轮流休息和照看宝宝，既让自己得到休息，又给宝宝建立朋友关系，一举两得。不过，
11、说话也是体力活，妈妈们凑到一起避免无穷无尽聊大天。 当然，全职整日和一个孩子在一起是免不了烦闷的，妈妈需要安排社会活动，例如让爸爸或临时安排亲友熟人可靠保姆等照看孩子半天或一个傍晚，自己去会友，去其他妈妈聊天，交流育儿心得，发牢骚，听人发牢骚。 将家中客厅铺一较大地毯，让孩子在上面玩，妈妈在旁边或坐、或跪、或躺，经常变换身体姿势是祛累祛烦躁的好法子。 尽量避免和老公争执，争执是改变不了一个人的，反而会让对方形成逆反心态而强化你说不喜欢的行为。只有时间和自己的正向行为才能改变对方。 如果孩子或老公的确让你气满胸膛，忍耐不是办法，要发泄，但必须会做无不良后果的发泄：1 给老公写封信，当他心情好、压
12、力小的时候如周日假日交给他看。信的方式应如美国作家John Grey的格式。每句话的开头如下：我恨你（某某行为或言语）我讨厌你我不喜欢你我喜欢你我佩服你我赞赏你我爱你如此这般从负面情绪逐渐过渡到正面积极的恩爱言语。2 写一封咒骂人的信，冠以惹你生气人的名字，狠狠写下自己的愤懑，越酣畅淋漓越好，然后将信销毁。目的是让自己的不满情绪既有发现渠道，又不影响人际关系，也不会造成不良后果。3 打沙袋，边打边骂，大约有两分钟就可将气恼发泄完毕。4 摔枕头或其他不会损坏的物件，方法如打沙袋。注意这两者都不要让孩子听到看到，等孩子大了再教他这个方法。5 最好的办法还是forget and forgive（忘记和原谅）。
